행복이라는 감정은 우리의 천부적인 권리인가, 선행과 노력에 대한 보상인가? 행운의 미소인가, 인내한 고통에 대한 보상인가? 삶과 가정과 일에 깊이 만족하고 매일매일이 행복한 사람의 장점은 무엇일까요? 그는 몇 년 동안 목표를 향해 갔습니까, 아니면 그냥 "셔츠를 입고 태어난" 사람입니까?
행복할 수 있는 능력은 성격 유형, 기질, 뇌 구조와 같은 타고난 특성에 따라 50% 달라집니다. 이는 여러 연구의 결과입니다. 그리고 이것은 어린 시절부터 우리 중 많은 사람들이 우리에게 무슨 일이 일어나더라도 행복하거나 불행하다고 느낀다는 것을 의미합니다.
심리학자 타마라 고르디바(Tamara Gordeeva)는 “하지만 우리의 행동, 즉 우리가 선택한 활동, 추구하는 목표, 사람들과 의사 소통하는 방법 등은 세계관에 훨씬 더 많은 영향을 미칩니다. — 우리의 성격은 정해진 것이 아니라 세상과의 상호작용 과정에서 형성됩니다. 당신은 "나는 도파민이 충분하지 않다"고 말할 수 있고 그것에 대해 슬퍼할 수 있다. 그러나 우리가 행동하기 시작하면 상황이 바뀝니다. 우선, 우리를 행복하게 만드는 것은 의미 있고 창의적인 활동, 특히 다른 사람들을 돕는 것과 관련이 있으며 아무리 시끄럽더라도 세상을 더 나은 방향으로 바꾸도록 지시합니다.
삶에 더 만족감을 느끼는 데 도움이 되는 행동 전략이 많이 있습니다. 여기에는 감사를 연습하고, 강점을 활용하고, 긍정적인 경험을 감상하는 것이 포함됩니다. 더 중요한 것은 존중과 수용에 기반한 따뜻한 관계를 유지하고 능동적이고 건설적인 대응 방식을 선택하는 의사 소통 능력입니다. 공감하고 기뻐하고, 명확히 하고, 질문하고, 상황에 완전히 참여하는 것을 의미합니다.
당신의 목표가 '가짐'보다 '존재'의 범주에 더 가깝다면 행복이 다가옵니다.
행복으로 가는 또 다른 길은 세상과 협력하는 능력, 당황하지 않고 어려움을 두려워하지 않는 침착함을 통한 것입니다. 타마라 고르디바(Tamara Gordeeva)는 이렇게 말합니다. “우리가 자기 중심적이고 다른 사람들에게 무관심할 때, 우리는 더 비참함을 느끼기 쉽습니다.”
균형 잡히고 개방적이며 자비로운 천성 또는 가족 교육으로 인해 이러한 전략을 따르는 것이 더 쉽습니다. 다른 사람들은 자신의 세계관과 다른 사람들과의 관계에 대해 노력해야 합니다. 의식적으로 과도한 욕망을 포기하고, 좋은 습관을 시작하십시오. 예를 들어, 저녁에 낮에 일어난 세 가지 좋은 사건을 기억하십시오. 그러면 인생은 더 많은 만족을 가져다 줄 것입니다.
또 다른 질문은 그러한 목표가 행복해지는 것이 얼마나 정당화되는지입니다. 심리학자는 “우리가 행복을 추구하면 할수록 행복에서 멀어집니다”라고 설명합니다. "가치에 따라 목표를 선택하는 것이 좋습니다." 당신의 목표가 개인의 성장, 역량 개발 또는 다른 사람과의 관계와 관련된 "가짐"보다 "존재"의 범주에 더 가깝다면 행복은 더 가까워 질 것입니다.