"세기의 악"으로 간주되는, 요통 신체 활동에 대한 금기 사항을 구성하지 않습니다. 반대로 스포츠를 잘 선택한다면!

요통에 가장 권장되는 스포츠는 다음과 같습니다.

• La 수영 체중을 지탱하지 않아 넘어지거나 충격을 받을 위험이 없기 때문에 허리에 문제가 있는 경우 매우 권장되는 스포츠입니다.
• Le 치 쿵 호흡 운동과 느린 움직임을 결합합니다.
• La 북유럽의 산책 똑바로 설 수 있도록 기둥을 사용하여 실시하는 가속 보행으로 구성됩니다.
• Le 요가 척추를 펴고 긴장을 완화하며 좋은 자세를 취하는 데 도움이 됩니다. 일부 요가 자세는 요통의 경우 권장되지 않습니다. 수업 시작 시 대안을 알려줄 선생님에게 경고하는 것이 좋습니다.
• Le 태극권, 기공과 요가처럼 부드러운 스트레칭, 이완 및 호흡이 가능합니다.

규칙적인 신체 활동은 다음과 같은 사람들에게 유익합니다. 수면 장애, 하지만 하루가 끝날 때 모든 작업을 수행해야 하는 것은 아닙니다. 실제로 격렬한 신체 활동은 우리를 자극하고 에너지를 제공하여 수면의 질에 영향을 줄 수 있습니다.

따라서 수면 문제가 있는 경우 연습할 수 있습니다. 아침부터 늦은 오후까지 모든 유형의 강렬한 활동, 가급적 야외에서 낮 동안 최대한 일광에 노출하는 것이 수면을 촉진합니다.

저녁 반면에 더 낫다. 부드러운 활동을 선호 걷기, 요가, 태극권, 기공 또는 수영과 같은.

매우 많은 사람들이 겪고 있습니다. 관절 통증, 그리고 모든 연령에서.

이러한 통증이 나타나면 악화되지 않도록 신체 활동을 조정하는 것이 필수적입니다. 그것은해야한다"충격" 스포츠를 피하고, 농구, 축구 또는 달리기와 같은 관절에 외상. 손목이나 팔꿈치에 통증이 발생하면 라켓 스포츠를 피해야 합니다.

등의 활동을 선호 자전거, 요가, 필라테스 수영 및 기타 수중 활동.

대부분의 경우 사람들이 생각하는 것과는 달리 심장병 또는 심장 문제가 있는 사람은 강도가 낮거나 중간 정도인 한 스포츠를 할 수 있고 심지어 해야 합니다.

그러나 다음을 수행하는 것이 가장 좋습니다. 심장 전문의에게 조언을 구하십시오 스포츠 연습을 시작하기 전에.

일반적으로 다음과 같은 저강도에서 중강도의 지구력 스포츠가 권장됩니다. 수영, 조깅 or 자전거, 건강한 식단과 결합하여 콜레스테롤이 낮습니다.

스포츠는 활동이다 스트레스 해소 운동을 하면 진정 호르몬인 엔돌핀이 분비되기 때문입니다. 그러나 일부 스포츠는 스트레스를 완화하고 불안을 완화하는 데 다른 스포츠보다 더 효과적입니다.

놀라움 없이, 기공, 요가, 태극권 스트레스와 불안의 경우에 적극 권장됩니다. 그들이 제공하는 신체 운동, 명상, 호흡 및 이완의 혼합은 휴식을 위한 완벽한 활동을 만듭니다.

물은 또한 수영과 모든 종류의 운동을 하게 만드는 훌륭한 스트레스 해소제입니다. 수상 활동 (아쿠아바이크, 아쿠아점프, 아쿠아짐, 아쿠아조깅…) 스트레스나 불안으로 고통받는 사람들에게 적극 권장되는 스포츠.

마지막으로 더 격렬한 활동, 가급적이면 야외에서, 달리기나 하이킹처럼, 긍정적인 방법으로 스트레스를 해소하고 머리를 맑게하는 데 도움이됩니다.