“1-2-3”이라는 이름으로도 통하는 잡식성 식단의 본질은 말 그대로 XNUMX-XNUMX-XNUMX처럼 간단합니다. 한 부분 탄수화물 – 듀럼 밀, 쌀 및 재킷 감자의 페이스트 형태로, 단백질의 두 부분과 야채 세 부분, 사과, 감귤류와 딸기.
영양사 Marion Grillparzer는 다음과 같이 경고합니다. 가장 어려운 것은 다이어트의 첫 XNUMX 일입니다. – 그들은 물, 차, 녹색 스무디 및 야채 수프에서 수행됩니다. XNUMX일 동안 유지한 후에는 하루 세 끼의 일반적인 식사로 전환할 수 있습니다. 진실, 한 번에 600 그램 이하를 먹을 수 있습니다… 그러나 식사 사이에 합리적인 한도 내에서 야채를 간식으로 먹을 수 있습니다. 그리고 또한 일주일에 세 번 16 시간 동안 탄수화물없는 창을 마련해야합니다.즉, 저녁 식사 나 아침 식사에서 탄수화물을 제외합니다.
가당 소다, 값싼 식물성 지방 및 부드러운 밀 제품을 포기하지 않으면 체중을 확실히 줄일 수 없습니다. Grillparzer에 따르면 그 결과는 한 달 안에 눈에 띄게 나타날 것입니다., 다이어트에 스포츠를 추가하면 킬로그램이 더 빨리 사라지기 시작합니다.
마리온 그릴 파 저가 영양 실험을 한 것은 이번이 처음이 아닙니다. 몇 년 전 그녀는 글 리크 다이어트라는 책을 출판했습니다. 체중을 줄이고 행복하세요! ”그녀는 GLIC (혈당 지수)이 낮은 식품에 대한 제한없이 사실상 식사를하면서 10 일 만에 5kg을 감량 할 수있는 방법을 설명했습니다. 사실, 다이어트 외에도 매일 집에서 트램폴린을 타는 것이 필수였습니다! 당신은 점프하고 체중을 줄입니다 – 꿈!