육체적 고통이 무엇인지는 누구나 알고 있습니다. 그러나 많은 사람들이 고통을 덜 유발하는 정서적 고통을 잊습니다. 그리고 사람이 그것에 대처하도록 돕기 위해서는 그를 올바르게 지원할 수 있어야 합니다. 그것을 하는 방법?
정신적 고통은 육체적 고통과 함께 발생하지 않습니다. 상사가 직장에서 소리를 질렀을 때, 가장 친한 친구가 생일 파티에 못 갔을 때, 좋아하는 코트가 찢어졌을 때, 아이가 열병에 걸렸을 때. 그러한 상황은 셀 수 없이 많으며 대부분의 사람들은 사랑하는 사람을 지원하려고 하는 심각한 실수를 합니다.
다른 사람을 지원하는 비효율적인 방법
1. 우리는 이유를 이해하려고 노력하고 있습니다
여기 지금 그들은 사랑하는 사람이 갈고리에 걸려 코트를 찢은 방법을 알아 내려고 노력하고 있습니다. 아마도 그는 그가 어디로 가고 있는지 찾고 있지 않았습니까? 이 방법은 지금 기분이 상하고, 힘들고, 불안한 사람이 일어난 일 때문에 전혀 신경 쓰지 않기 때문에 작동하지 않습니다. 그는 단지 나쁘다.
2. 우리는 정서적 고통을 무시합니다.
“글쎄, 무슨 코트 때문에 어린애처럼 왜 걱정했니? 그 일로 인해 우는 것 외에는 할 일이 없습니까? 당신은 다른 것을 구입하고 일반적으로 당신에게 어울리지 않고 오래되었습니다. "이 방법은 심각한 경험의 순간에 사람이 문제의 규모를 평가하고 스스로를 끌어낼 수 없기 때문에 비효율적입니다. 대신 그는 자신의 고통이 무시되고 있다고 느낀다.
3. 피해자를 비난하려고 한다
여기에는 많은 옵션이 있습니다. 예: «당신의 코트가 찢어졌기 때문에 이것은 당신의 나쁜 업보입니다.» 또는: “네, 집에 늦게 들어와서 서둘러서 물건을 망친 것은 당신 자신의 잘못입니다.” 이미 힘든 시간을 보내고 있는 사람이 죄책감에 시달린다면 그 사람은 더욱 힘들어질 것입니다.
효과적인 지원 방법
먼저, 남성과 여성을 서로 다른 방식으로 지원해야 한다는 점에 유의해야 합니다.
남자에게 첫 번째 감정적 도움을 제공하는 알고리즘
남자는 감정에 더 민감합니다. 여기에는 두 가지 주요 이유가 있습니다.
- 남성의 몸은 옥시토신과 코티솔(애착 및 불안 호르몬)을 덜 생산하지만 분노 호르몬인 테스토스테론과 아드레날린은 훨씬 더 많이 생성합니다. 따라서 남자는 공감하고 온화하기가 더 어렵고 공격성을 보일 가능성이 더 큽니다.
- 소년들은 어린 시절부터 «남자는 울지 않는다»는 가르침을 받습니다. 남성 세계에서 눈물은 다른 감정 표현과 마찬가지로 약점으로 간주됩니다. 이것은 남성이 아무것도 느끼지 않는다는 것을 의미하지는 않지만, 감정을 억누르는 경향이 있습니다. 따라서 남성, 특히 여성을 지원하기가 쉽지 않습니다. 그는 울고 말하지 않을 것입니다. 결국 자신이 사랑하는 여자 앞에서 강해 보이고 싶고 자신의 약점을 드러내는 것을 가장 두려워하는 것은 그녀입니다.
남성들은 서로를 지원하면서 종종 고의적으로 침묵합니다. 그들은 아무 말도 하지 않으며, 아무 것도 요구하지 않습니다. 친구가 하나 또는 두 개의 인색한 문구를 짜낼 수 있기를 참을성 있게 기다립니다. 그리고 그것이 돌파될 때, 마음과 마음의 대화가 일어날 수 있습니다. 그리고 친구도 조언을 줄 수 있지만, 실용적이고 조언을 요청할 때만 가능합니다.
나는 남자를 위해 다음과 같은 응급 처치 단계를 제안합니다.
- 관심, 따뜻함, 개방감의 분위기를 조성하되 아무 말도 하지 않고 아무 것도 묻지 마십시오. 그가 말하고 싶어할 때까지 기다리십시오.
- 방해하거나 건드리지 않고 듣습니다. 포옹, 대화 중 쓰다듬어, 남자는 동정의 표현으로 인식하고 그녀는 그를 위해 굴욕감을줍니다.
- 그가 끝나면 신중하게 생각하고 짧지만 정확한 조언을 하십시오. 한 남자의 과거 업적을 기억하고 그가 이미 심각한 어려움을 극복했음을 상기시키는 것이 유용할 것입니다. 이것은 자신에 대한 믿음을 회복하는 데 도움이 될 것이며 동시에 그가 약한 것으로 간주되지 않고 그를 믿는다는 것을 보여줍니다.
여성에게 첫 번째 감정적 도움을 제공하는 알고리즘
다음과 같이하는 것이 좋습니다.
- 근처에 앉으세요.
- 안아주고, 손을 잡고, 머리를 쓰다듬어 주세요.
- "난 그냥 네 옆에 있을거야, 널 떠나지 않을거야, 아무데도 가지 않을게. 나는 당신이 고통을 이해합니다. 비명을 지르고, 화내고, 울 수 있습니다. 이것은 절대적으로 정상입니다.
- 여성이 하고 싶은 말을 모두 들어주고 그녀를 방해하지 마십시오. 울자. 우리의 각 감정은 특정 행동에 해당합니다. 기쁠 때 웃어도 괜찮다는 것을 받아들였다면, 아플 때 울어도 괜찮다는 것을 받아들여야 한다.
남자가 그의 여자를 사랑한다면, 그녀의 고통에 무관심하지 않다면 그는 그녀가 말할 수 있게 하고 눈물을 통해 감정을 표현하도록 할 것입니다. 그것은 당신이 자신 있게 다시 일어설 수 있도록 하는 단순한 인간적 공감을 줄 것입니다. 그리고 진정되면 그녀는 문제의 원인이 무엇인지, 책임이있는 사람, 앞으로 그러한 상황을 방지하는 방법을 이해할 것입니다. 내가 여성에게 감정적 응급처치를 제공하는 이 방법에 대해 이야기하면 99%가 인생의 어려운 순간에 이것이 필요하다고 대답합니다.