보이지 않는 숙제: 가족의 작업량을 어떻게 분배합니까?

다음 네 가지 진술을 읽고 위의 내용 중 귀하에게 해당되는 사항이 있는지 고려하십시오.

1. 나는 대부분의 가사를 합니다. 예를 들어, 한 주의 메뉴를 계획하고, 필요한 식료품과 가정 용품 목록을 작성하고, 집안의 모든 것이 제대로 작동하는지 확인하고, 수리/수정/조정이 필요할 때 경보를 울립니다. .
2. 저는 유치원이나 학교와의 교류, 어린이 활동 조정, 게임, 도시 이동 계획, 의사 방문에 있어 "기본 부모"로 간주됩니다. 나는 아이들에게 새 옷과 기타 필수품과 생일 선물을 살 때가 되었는지 지켜봅니다.
3. 나는 외부 도움을 조직하는 사람입니다. 예를 들어 유모, 교사 및 오페어를 찾고 장인, 건축업자 등과 상호 작용합니다.
4. 나는 가족의 사교 생활을 조정하고 거의 모든 극장과 박물관 여행을 조직하고, 도시 밖의 여행과 친구들과의 만남, 여행과 휴가 계획, 흥미로운 도시 행사를 추적합니다.

적어도 두 가지 진술에 동의한다면 가족에게 큰 인지적 부담을 안고 있을 가능성이 큽니다. 나는 요리, 청소, 세탁, 장보기, 잔디 깎기 또는 집이나 밖에서 아이들과 시간을 보내는 것과 같은 일반적인 집안일을 나열하지 않았습니다. 오랫동안 가사로 식별된 것은 이러한 특정 작업이었습니다. 그러나 인지 작업은 일반적으로 물리적 노력을 필요로 하지 않기 때문에 연구원과 대중이 피했고 시간 프레임에 의해 제대로 정의되지 않았습니다.

가사와 육아의 대부분은 전통적으로 여성이 수행합니다. 최근 수십 년 동안 가사가 고르게 분배되는 가족이 점점 더 많아지고 있지만 연구에 따르면 일하는 여성을 포함하여 여성이 남성보다 가사일에 훨씬 더 바쁘다고 합니다.

내가 근무하는 워싱턴 DC에서 여성들은 시작도 끝도 없고 자신을 위한 시간도 없는 수많은 일에 압도되어 좌절감을 표현하곤 합니다. 더욱이 이러한 경우는 명확하게 정의하고 측정하기조차 어렵습니다.

하버드 사회학자 앨리슨 다밍거(Allison Daminger)는 최근 연구를 발표했다.¹그녀는 인지 노동을 정의하고 설명합니다. 2017년에는 기혼 성인 70명(35쌍)을 대상으로 심층 인터뷰를 진행했다. 그들은 대학 교육을 받았고 5세 미만의 자녀가 한 명 이상 있는 중산층과 중상류층이었습니다.

이 연구를 기반으로 Daminger는 인지 작업의 네 가지 구성 요소를 설명합니다.

1. 예측은 다가오는 요구, 문제 또는 기회에 대한 인식과 예상입니다.
2. 자원 식별 - 문제 해결을 위한 가능한 옵션 식별.
3. 의사 결정은 식별된 옵션 중에서 가장 좋은 것을 선택하는 것입니다.
4. 통제 — 결정이 내려지고 요구 사항이 충족되는지 확인합니다.

Daminger의 연구는 다른 많은 일화적 증거와 마찬가지로 예측과 통제가 주로 여성의 어깨에 있음을 시사합니다. 자원을 식별하는 것과 관련하여(유치원을 찾는 문제가 나온다고 가정해 봅시다) 남자들은 그 과정에 더 적극적으로 참여합니다. 그러나 무엇보다도 그들은 의사 결정 과정에 관여합니다. 예를 들어 가족이 특정 유치원이나 식료품 배달 회사를 결정해야 할 때입니다. 물론 더 큰 샘플에서이 기사의 결론이 얼마나 사실인지 알아낼 추가 연구가 필요합니다.

정신 노동은 왜 그토록 보고 인식하기 어려운가? 첫째, 종종 그것을 수행하는 사람을 제외한 모든 사람에게 보이지 않습니다. 중요한 작업 프로젝트를 완료하는 동안 어떤 어머니가 다가오는 어린이 행사에 대해 하루 종일 수다를 떨지 않아도 되었습니까?

아마도 냉장고의 맨 아래 서랍에 남아있는 토마토가 상했다는 것을 기억하고 저녁에 신선한 야채를 사거나 남편에게 슈퍼마켓에 가야한다고 경고하는 것은 여성입니다. 늦어도 목요일까지는 스파게티를 요리하는 데 확실히 필요할 것입니다.

그리고 아마도 해변에서 일광욕을하면서 시험 준비를위한 어떤 전략이 아들에게 가장 좋은지 생각하는 것은 그녀입니다. 그리고 동시에 지역 축구 리그가 새 지원서를 수락하기 시작하는 시점을 수시로 확인합니다. 이 인지 작업은 종종 «배경»에서 다른 활동과 병행하여 수행되며 결코 끝나지 않습니다. 따라서 주요 작업을 수행하거나 반대로 휴식을 취하기 위해 집중하는 능력에 부정적인 영향을 미칠 수 있지만 이러한 생각에 얼마나 많은 시간을 할애하는지 계산하는 것은 거의 불가능합니다.

이 일이 얼마나 힘든지 다른 사람이 이해하기 어려울 수 있기 때문에 큰 정신적 부담은 파트너 간의 긴장과 분쟁의 원인이 될 수 있습니다. 때때로 그것을 수행하는 사람들은 자신이 얼마나 많은 책임을 지고 있는지 스스로 깨닫지 못하고, 왜 특정 작업을 완료하는 데 만족을 느끼지 못하는지 이해하지 못합니다.

동의합니다. 학교가 특별한 도움이 필요한 자녀를 위해 특별히 고안된 커리큘럼을 어떻게 구현하는지 지속적으로 모니터링하는 것보다 정원 울타리를 칠하는 즐거움을 느끼는 것이 훨씬 쉽습니다.

그래서 집안의 '감독'은 그 부담을 가늠해 가족들에게 더욱 공평하게 분배하는 대신, 계속 모든 것을 감시하며 스스로를 완전히 지치게 만든다. 심리적 피로는 차례로 부정적인 직업적 및 신체적 결과를 초래할 수 있습니다.

이 텍스트를 읽으면서 동의하며 고개를 끄덕이는 자신을 발견하셨습니까? 컨설팅 업무에서 테스트한 몇 가지 전략을 살펴보십시오.

1. 일주일 동안 일반적으로 수행하는 모든 인지 부하를 추적합니다. 필수 작업을 수행하거나 휴식을 취하는 동안 백그라운드에서 수행하는 모든 작업에 특히 주의하십시오. 당신이 기억하는 모든 것을 기록하십시오.

2. 자신도 모르게 자신이 얼마나 많은 일을 하고 있는지 인식합니다. 이 발견을 사용하여 때때로 휴식을 취하고 더 따뜻함과 연민으로 자신을 대하십시오.

3. 정신적 업무를 보다 공평하게 분배할 수 있는 가능성에 대해 파트너와 논의하십시오. 당신이 얼마나 많은 일을 하는지 알게 되면 그 사람은 그 일의 일부를 맡는 데 동의할 가능성이 더 커집니다. 책임을 분담하는 가장 좋은 방법은 자신이 잘하고 선호하는 일을 파트너에게 이전하는 것입니다.

4. 일이나 스포츠 훈련에 전적으로 집중할 시간을 따로 떼어 두십시오. 어떤 가정 문제에 대해 생각하려고 하는 자신을 발견하면 당면한 작업으로 돌아가십시오. 아마도 몇 초 동안 휴식을 취하고 잊지 않기 위해 가정 문제와 관련하여 떠오르는 생각을 적어야 할 것입니다.

작업이나 교육을 마친 후에는 해결해야 할 문제에 완전히 집중할 수 있습니다. 조만간, 당신의 주의는 더 선택적으로 될 것입니다(정기적인 마음챙김 연습이 도움이 될 것입니다).

5. 인지 부하의 부담을 덜어주기 위해 고안된 기술 혁신을 탐색합니다. 예를 들어 메뉴 플래너나 주차 검색 앱, 작업 관리자 및 기타 유용한 리소스를 사용해 보세요.

때로는 큰 정신적 부담이 우리에게만 있는 것이 아니라 우리가 이 “배”에 혼자 있지 않다는 사실을 깨닫는 것만으로도 삶이 더 쉬워질 수 있습니다.

¹ Allison Daminger "가정 노동의 인지적 차원", American Sociological Review, XNUMX월,

저자 소개: Elena Kechmanovich는 인지 심리학자이자 Arlington/DC Behavioral Therapy Institute의 설립자이자 이사이며 Georgetown University의 심리학과 방문 교수입니다.