그것은 보일 것입니다 – 작은 안절부절이 필요로하는 것은 무엇입니까? 길고 깊은 잠. 아기는 수면 부족에 민감합니다. 몇 시간의 수면 부족은 아이의 행동, 웰빙 및 기분에 영향을 미칩니다. 변덕이 나타나고 식욕이 감소합니다. 그렇지 않으면 전신이 작동하고 신경계가 고통받습니다. 어린이의 수면 부족은 부모의 상태에 악영향을 미칩니다. 잠 못 이루는 밤은 피로, 스트레스 및 우울증의 축적으로 이어집니다. 이로부터 건강한 수면이 부모와 자녀의 행복의 열쇠임을 알 수 있습니다.
숙면의 비결은 간단합니다. 미래의 평화로운 밤을 즐기기 위해서는 부모의 약간의 인내, 관찰 및 창의성이 필요할 것입니다.
일일 정권
아이의 신경계는 빠르게 "피로"되어 변덕, 행동 장애 및 잠들기 문제로 이어집니다. 적절하게 조직된 기상 및 수면 요법을 통해 부모는 마음의 평화를 유지하고 아기가 필요에 따라 조화롭게 생활할 수 있습니다. 아이를 보면서 피로의 징후를 식별하는 법을 배워 첫 징후가 나타날 때 아이를 쉬게하십시오. "눈을 비비고 하품하는" 순간을 놓치면 아이의 신경계가 과도하게 흥분되어 자주 깨고 수면 장애를 일으키게 됩니다.
아이가 낮에 잠을 자게 하지 않으면 밤에 더 잘 잔다고 말하는 것은 불공평합니다. 아마도 반대의 효과를 얻을 것입니다. 수면 부족으로 지친 아기는 정보를 더 잘 인지하지 못하고 징징거리며 밤에 잠이 간헐적이고 피상적이 됩니다. 성장하는 유기체에서 낮 동안 정당한 휴식을 취할 필요는 없습니다. 휴식을 취한 아이는 에너지가 넘치고 기분이 좋습니다.
적극적인 각성
아이가 힘과 에너지를 더 많이 소비할수록 회복하는 데 더 많은 시간이 필요합니다. 신선한 공기 속에서의 산책, 활동적인 게임, 새로운 감정, 수영장에서의 수영은 소리와 긴 수면으로 보상을 받을 것입니다. 부모의 임무는 신체 발달과 즐거운 꿈뿐만 아니라 새로운 지식과 기술을 습득할 수 있도록 어린이의 하루를 흥미롭고 유동적으로 만드는 것입니다.
잠을 잘 수 있는 아늑한 장소
아이들은 일관성을 좋아합니다. 그들에게 이것은 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 보안과 확신을 보장합니다. 그래서 종종 아이들이 같은 노래를 부르고 같은 동화를 읽도록 요청받습니다. 아이가 같은 조건에서 잠드는 것이 매우 바람직합니다. 다가오는 꿈과 동일한 환경이 연결됩니다. 잠잘 곳의 선택은 전적으로 부모의 선호도에 달려 있습니다: 유아용 침대 또는 큰 부모. 고품질 매트리스, 유아용 침대의 안전, 침대 시트의 편안함을 관리하고 위생 및 위생 기준을 기억하는 것이 중요합니다. 베개는 성인에게 필요할 수 있지만 XNUMX세 미만의 어린이에게는 필요하지 않습니다. XNUMX 세 이후에는 선택의 모든 기능을 고려하여 구입에 대해 생각할 수 있습니다.
온도 조건
습도계, 온도계, 습식 청소 및 빈번한 환기는 집안의 날씨를 조성하는 데 도움이 됩니다. 아이가 자는 방의 기온은 16~18도 정도, 습도는 50~70% 정도가 적당합니다. 최대 난방을 켜는 것보다 항상 아이를 따뜻하게 입히는 것이 좋습니다. 아이들은 고온에 매우 취약합니다. 종종 물을 요구하고, 일어나며, 호흡이 어려울 수 있습니다. 이 모든 것이 정상적인 수면에 기여하지 않습니다. 먼지 축적 장치도 환영하지 않습니다. 진드기, 미생물 및 미생물의 번식지가 어린이의 건강과 조화를 이루지 못합니다.
여름에 방을 비울 때 중요한 속성은 창문의 모기장입니다. 그것의 존재는 벌레 물림으로부터 아기를 보호하고 야간 휴식의 귀중한 시간을 절약할 것입니다.
잠들기 위한 의식
잠드는 것은 강한 꿈의 중요한 구성 요소입니다. 끊임없이 반복되는 일련의 행동은 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 의식은 활동적인 각성과 휴식 단계 사이의 매우 중요한 연결 고리입니다. 그것은 아이의 신경계를 재건하는 데 도움이 될 것이며 아기가 부모가 그에게 기대하는 것을 이해하게 할 것입니다. 잠자리에 들기 전에 같은 행동을 반복하면 아이가 잠들 때 문제가 덜 발생하고 더 푹 잘 수 있다는 것이 생리학자에 의해 입증되었습니다.
아이가 성장하고 발달함에 따라 의식이 바뀝니다. 부스러기의 나이와 관심사에 따라 조정하는 것을 잊지 마십시오. 생후 첫 달의 어린이에게 가장 좋은 의식은 가벼운 마사지, 목욕 및 수유입니다. 아기는 곧 간단한 논리적인 일련의 사건에 익숙해집니다. 적절하게 조직된 목욕(찬물에서, 운동 포함)과 마사지는 성장하는 유기체의 추가 에너지 소비를 필요로 합니다. 이것은 건강한 식욕을 깨우고 똑같이 건강한 수면을 취합니다.
나이가 들면 장난감을 접거나 자장가를 부르거나 동화를 읽는 것이 멋진 의식이 될 것입니다. 이러한 활동을 통해 엄마와 아이가 긴밀하게 접촉하고 지평을 넓히고 부스러기의 신경계를 진정시킬 수 있습니다. 그러나 만화는 너무 감수성 있는 성격 때문에 포기해야 합니다. 역동적 인 줄거리, 밝은 색상, 새로운 캐릭터는 반대로 신경계를 자극하고 잠을 몰아 낼 수 있습니다.
건강한 수면을 위한 든든한 음식
잠자리에 들면 아이가 가득 차야합니다. 배고픈 아이들은 잠을 더 잘 자고 더 자주 일어납니다. 취침 XNUMX 분 전에 아기에게 죽 형태로 저녁 식사를 제공 할 수 있습니다. 오늘날 그들의 선택은 놀랍습니다. 모든 취향에 맞는 옵션을 선택할 수 있습니다. 곡물을 구성하는 추가 성분은 소화(치커리 섬유)를 개선하고 배앓이 및 가스 형성(린든, 회향, 카모마일 추출물)을 예방하는 역할을 합니다. 고칼로리 저녁 식사는 목욕하는 동안 소비되는 힘에 대한 좋은 보상이 될 것입니다.
신선한 공기에서 잠
흔히 부모들은 아이들이 길거리에서 잘 자는데 집에서는 잘 자지 못한다고 합니다. 아기에 대해 같은 말을 할 수 있다면 아기가 여전히 길고 푹 잘 수 있다는 의미입니다. 실제로, 신선한 공기는 아기가 도로와 소음원(먼지, 배기 가스)에서 멀리 숨을 들이마시게 하는지 궁금합니다. 가능하면 야외 레크리에이션을 제공하십시오. 이것은 면역, 신체의 신진 대사 과정에 긍정적 인 영향을 미치고 비타민 D 생성을 촉진합니다. 이때 엄마는 책을 읽거나 좋아하는 취미를 할 수 있습니다.
-15도 이하 28도 이상의 기온, 폭우 또는 바람과 같이 야외 레크리에이션이 불가능한 경우는 거의 없습니다. 다른 모든 상황에서는 자연과 더 가까운 수면을 환영합니다.
나쁜 습관
수면의 단계는 서로를 대체합니다. 그것은 본질적으로 그렇게 정해져 있습니다. 이것은 신체가 특정 순간에 상황을 평가할 수 있고 위협의 경우 울음으로써 느낄 수 있도록 필요합니다. 잠자는 동안 아이들은 여러 번 깨어납니다. 두 번째 각성 중에 아기가 잠들 때와 같은 조건에서 깨어나면 꿈이 더 계속됩니다. 아이가 잠들기 전에 젖을 먹거나 젖꼭지를 빨고 30분 뒤에 아이가 잠에서 깨면 높은 확률로 모든 사람에게 울면서 모든 것을 제자리로 되돌리고 싶은 마음으로 알릴 것입니다. 다시. 여기에서 깊은 잠의 다음 단계를 위한 휴식과 함께 나머지 아기를 위한 부모의 끝없는 전투를 따르십시오. 잠자는 동안 아이를 인형에 익숙해지지 않는 것이 좋습니다. 멀미, 품에 안기, 엄마 품에 안겨 자는 것도 마찬가지입니다.
우려의 이유
아이는 이유없이 일어나지 않습니다. 깨어남은 불편 함, 권태감, 건강 악화, 생리적 필요의 징후가 될 수 있습니다. 다음 변덕에 울음을 쓸 필요가 없습니다. 수면 부족의 진정한 원인을 해독하는 성공은 부모의 경험, 관찰, 때로는 직관에 달려 있습니다.
황금 수면제
어느 정도 지친 부모는 아이를 진정시키는 방법을 생각할 수 있습니다. 약제 준비는 그렇게 무해하지 않으며 건강한 아이는 전혀 필요하지 않습니다. 천연 조력제(허브, 에센셜 오일)는 올바르게 사용하고 예방 조치를 취하면 긍정적인 영향을 미칠 수 있지만 유일한 구원으로 간주되어서는 안됩니다.
건강한 수면은 건강과 에너지를 위해 어린이와 성인에게 동등하게 필요합니다. 엄마와 아빠는 아기와 아기의 요구 사항을 자세히 살펴보고 아기의 언어를 배우고 습관과 특성을 파악하고 수면 문제에 대한 실험과 창의성을 준비하는 것이 중요합니다. 무엇을 선택하든 일관성 있는 행동을 하십시오. 독창성과 상상력은 반드시 보상을 받을 것입니다!
잘 자고 행복한 육아!