과학은 자연 속에서 걷는 것이 전반적인 웰빙에 좋다는 것을 확인합니다. 오늘날 사람들은 집과 사무실에서 상대적으로 비좁고 답답한 방에 갇힌 채로 하루 종일 보내는 데 익숙해졌습니다. 많은 사람들이 클럽에서 피트니스를 하고, 체육관에서 뛰고, 차로 이동합니다(스트레스도 추가됩니다!). 그리고 "그냥" 산책을 하는 경우는 매우 드뭅니다. 특히 공원이나 숲에서 산책을 하는 경우는 매우 드뭅니다. 자연과의 자연적 유대의 그러한 단절은 물론 건강에 좋지 않습니다. 몸이 감기에 걸리기 쉽고, 스트레스, 피로가 증가합니다.
자신을 "소파 야채"라고 생각할 자격이 있다면 - 그것은 중요하지 않습니다. 고칠 수 있습니다! 신선한 공기를 마시며 하루에 최소 15분을 보내십시오. 이는 웰빙에 실질적인 이점을 가져다줄 것입니다. 걸어야 할 이유를 찾으십시오. 최소한 슈퍼마켓까지 갔다가 돌아오십시오. 또는 가장 가까운 공원으로 가는 것이 좋습니다. 며칠 안에 건강과 태도에 긍정적인 변화가 있음을 알게 될 것입니다.
예 :
1. 재채기가 줄어들기 시작할 것입니다.
물론 꽃 피는 식물에 알레르기가 있고 봄철이라면 신선한 공기를 마시며 아침 조깅을 하면 득보다 실이 많을 수 있습니다! 알레르기가 당신을 괴롭히지 않는다면, 시간을 보내고 신선한 공기 속에서 활동하는 것이 건강에 좋습니다. 단지 신체가 미래의 계절성 알레르기에 저항하는 데 도움이 될 뿐입니다.
2. 더 침착하고 친절하세요
야외에서 보내는 시간이 많을수록 더 친절해집니다. 이것이 어떻게 가능한지? 연구 과정에서 심리학자들은 신선한 공기에 정기적으로 노출되면 사람들이 더 행복해지고 반응이 빨라지며 스트레스를 더 잘 견딜 수 있음을 입증했습니다. 이 메커니즘에 대한 설명 중 하나는 다음과 같습니다. "큰" 세상에서 비좁은 방을 떠날 때, 즉 거리에서 모든 것을 원근법으로 보기 시작하고 작고 가장 자주 단기적인 문제(작은 문제)를 보기 시작합니다. ) 세계는 맥락에 넣어지고 더 글로벌하고 장기적인 프로세스와 비교됩니다. 따라서 그러한 기회가 있다면 체육관보다 열린 공간에서 아침에 스포츠, 피트니스 또는 달리기를하는 것이 좋습니다. 이것은 심리학의 관점에서 볼 때 더 큰 장기적 효과를 제공합니다. .
3. 머리가 더 잘 작동합니다.
우리의 일상적인 가사와 업무는 일반적으로 두뇌에 의해 단조로운 작업으로 인식됩니다. 이 때문에 뇌는 적절한 양의 자극을 받지 못하기 때문에 온화하게 말하자면 제대로 작동하지 않습니다. 그러나 운 좋게도 익스트림 스포츠를 하거나 두뇌를 깨우기 위해 특별한 일을 할 필요가 없습니다! 한 과학 연구에 따르면 자연 속을 그냥 걷는 것만으로도 뇌가 훨씬 더 잘 움직인다고 합니다. 이것은 (아마도 자연의 생명이 생명에 위험이 되었던 때부터) 인간 사고의 깊이 뿌리박힌 여러 메커니즘으로 인해 발생합니다. 따라서 공원에서 산책하는 것은 두뇌에 좋은 강장제입니다!
4. 스트레스를 덜 받게 됩니다.
요즘은 신경과 정신질환이 있는 환자들이 자연 속에서 지내는 약을 사용하지 않는 치료법인 이른바 '에코 테라피'가 등장해 그 효과가 입증됐다. 효과는 물론 질병의 중증도에 따라 다르지만 결과는 고무적입니다. 예를 들어, 생태 요법을 통해 임상 우울증으로 고통받는 사람들의 71%에서 회복을 달성할 수 있습니다(이러한 데이터는 영국 에섹스 대학의 과학자들입니다). 또한 자연의 소리 자체조차도 스트레스로 고통받는 사람들을 포함하여 사람에게 눈에 띄는 긍정적 인 영향을 미칩니다. 믿기지 않겠지만, 아름다운 자연 경관의 사진을 보는 것만으로도 스트레스를 이겨내는 데 도움이 됩니다!
5. 몸이 강해진다
자연 속에서 시간을 보내는 것은 먼지에 지친 폐뿐만 아니라 근육에도 큰 도움이 됩니다. 하루 15분 걷기만 해도 다리 근육이 강화된다. 15~30분의 아침 달리기는 다리의 근육을 튼튼하게 할 뿐만 아니라 신체의 다른 근육, 심장, 혈관을 단련시키며 전신에도 유익합니다! 아침 산책이나 달리기 후의 아침 식사는 더 잘 소화되어 체지방이 아닌 건강한 근육량에 기여합니다!
6. 선을 행하고 싶을 것이다!
최근 심리학 저널에 실린 한 과학 연구에 따르면 자연 산책은 사람들로 하여금 "환경 친화적인 활동에 관심을 갖게 한다"고 합니다. 모든 것이 몸과 신경에 순조로울 때 사람은 윤리적인 선택을 하는 경향이 있습니다. 이는 단순히 채식주의 식단으로 전환하는 것이 아니라 모든 삶의 상황에서입니다! 작게 시작할 수 있습니다. 동물의 고기를 먹지 않고 야자유를 사용하고 플라스틱 포장의 사용을 최소화하십시오. 그리고 ... 신선한 공기를 마시며 산책을 하며 인생을 더 나은 방향으로 바꿀 수 있는 방법을 생각해 보십시오.
자료 기반