가짜 양성: 왜 해롭습니까?

생각은 삶을 바꿀 수 있습니다. 최고에 대한 믿음은 더 많은 것을 위해 노력하고 희망을 잃지 않는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 낙관주의자는 매일 스트레스를 덜 받고 우울증에 걸릴 확률도 적습니다. 또한 삶을 어두운 색으로 보는 사람들보다 기분이 좋습니다.

그러나 낙관주의가 정말로 행복하고 문제 없는 삶의 열쇠입니까?

긍정적인 것이 모든 문제에 대한 만병 통치약이라는 것은 일반적으로 받아들여지고 있습니다. 암 환자들도 낙관적으로 세상을 바라보고 이것이 성공적인 치료에 필수 불가결한 부분은 아닐지라도 매우 중요하다고 주장하는 것이 좋습니다. 실제로는 그렇지 않습니다. 낙관주의는 우리가 영원히 행복하게 살 것이라고 보장하지 않습니다. 긍정적인 생각은 건강에 영향을 미칠 수 있지만 이것이 유일한 중요한 요소는 아니며 모든 것에서 좋은 것을 보는 능력이 불쾌한 상황에서 구원받는 것은 아닙니다. 단지 그것을 경험하기 쉽게 만듭니다.

긍정성이 갑자기 작동을 멈추고 문제가 발생하면 어떻게 됩니까? 다른 사람들이 모든 것을 더 쉽게 보도록 조언하지만 불가능해 보입니까?

이러한 조언은 우리가 왜 성공하지 못하는지 의아하게 만듭니다. 왜 우리는 세상을 다르게 볼 수 없고, 그들이 우리를 위해 하는 일에 더 감사하고, 더 자주 미소를 지을 수 없습니다. 주변의 모든 사람들이 우리에게 바치는 것을 잊어 버린 비밀을 알고 있으므로 아무 것도 작동하지 않는 것 같습니다. 휘트니 굿맨(Whitney Goodman)은 “우리는 고립되고 혼자이며 오해를 받기 시작합니다.

세상에 대한 긍정적인 견해 뒤에 진정한 감정을 위한 여지를 남기지 않고 우리는 스스로를 함정에 빠뜨리고 있습니다. 감정으로 살아갈 기회가 없다면 개인의 성장도 없고, 이것이 없으면 긍정적인 것은 가식일 뿐입니다.

우리 자신과 사랑하는 사람들이 진정한 감정을 표현할 권리를 부정한다면 낙관주의는 독이 됩니다. 우리는 대화 상대가 그러한 지원으로 기분이 나아지기를 희망하면서 "다른 쪽에서보십시오. 더 나쁠 수 있습니다"라고 말합니다. 우리는 좋은 의도를 가지고 있습니다. 그리고 어쩌면 진실은 훨씬 더 나쁠 수도 있습니다. 그러나 그러한 진술은 사람의 감정을 평가 절하하고 부정적인 감정에 대한 권리를 박탈합니다.

긍정적인 사고에는 많은 이점이 있지만 때로는 장미빛 안경으로 세상을 보는 것이 더 좋습니다. 그러면 우리는 현재 일어나고 있는 일에서 좋은 점과 나쁜 점을 모두 볼 수 있게 될 것입니다.

기분이 나쁜 사람의 사회에서는 종종 우리가 어렵습니다. 아무것도 하지 않으려고 하는 것은 더욱 어렵습니다. 우리는 무력감을 느끼고 일을 바로잡고 싶어합니다. 이러한 무력감으로 인해 우리는 모든 사람을 짜증나게 하는 진부한 말을 할 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

• «다른 쪽에서 보세요»;
• "사람들은 더 나빠지고 당신은 불평합니다";
• «미소, 모든 것이 좋습니다»;
• «그냥 세상을 더 긍정적으로 바라봐.»

이 문구가 어떻게 든 도움이 될 것 같지만 실제로는 그렇지 않습니다. 우리가 대담한 사람의 입장에 있다면 우리 자신은 확실히 짜증을 경험할 것입니다. 그러나 우리는 이러한 진부함을 계속해서 반복합니다.

사랑하는 사람이 얼마나 나쁜지 지켜보는 것은 어렵습니다. 하지만 그 자리에 있는 것만으로도 그와 자신을 위해 할 수 있는 최선의 일입니다. 일어나고 있는 일이 문제가 될 수 있음을 인식하십시오. 아마도 나중에는 유용한 경험이 될 것이지만 지금은 고통스럽습니다.

자신과 대화 상대가 부정적인 감정을 가질 권리를 부정하지 마십시오. 다른 사람을 위해 할 수 있는 가장 좋은 일은 경청하고 이해심을 나타내는 것입니다. 다음은 도움이 될 수 있는 몇 가지 단어입니다.

• «지금 기분이 어떤지 말해주세요»;
• "이해합니다";
• «당신의 말을 주의 깊게 듣고 있습니다.»;
• «나는 그것이 어떤지 상상한다»;
• "나는 이것이 당신에게 매우 어렵다는 것을 이해합니다";
• "난 도와주고 싶어요";
• «당신을 믿습니다».

당신이 듣고 있다는 것을 보여주기 위해 대화 상대의 말을 반복하십시오. 관심을 나타내기 위해 신체 언어를 사용하십시오. 대화 상대를 주의 깊게 보고 대화할 때 그 쪽으로 이동하십시오. 적게 말하고 많이 들어라.

상황의 교훈은 감정을 받아들이고 경험한 후에야 배울 수 있습니다. 그 후에야 긍정적인 태도가 필요합니다.

종종 세상을 긍정적으로 바라보는 사람들은 어렵고 불쾌한 상황에서도 의미를 찾을 수 있습니다. 그들은 자신이나 사랑하는 사람을 비난하지 않고 그것을 받아들일 수 있습니다. 사고의 유연성은 그러한 사람들의 특징입니다.

비관주의자들은 종종 나쁜 일이 일어났을 때 자신과 사랑하는 사람들을 비난합니다. 그들은 가혹한 비평가이며 종종 객관적인 성취조차도 인식하기 어렵습니다. 그러나 비관론자와 낙관론자 모두 어려운 상황에 대처하고 일어나고 있는 상황에서 살아남기 위해 시간이 필요합니다.

다음을 기억하십시오.

• 당장 자신을 사랑할 수 없어도 괜찮아요.
• 세상을 긍정적으로 바라볼 때 나오지 않는 것이 정상이다.
• 시간을 내어 자신을 용서하고 충격적인 상황에 대처하는 것은 괜찮습니다.
• 이제 나아지지 않을 것 같다고 느끼셔도 괜찮습니다.
• 일어나고 있는 일이 하나의 큰 불의라고 생각하는 것은 정상입니다.
• 자신을 사랑하는 것은 일회성 과정이 아니며 시간이 걸릴 수 있습니다.
• 지금 모든 것이 나쁘다고 생각한다고 해서 항상 이렇지는 않을 것입니다.
• 어떤 일이 그냥 일어납니다. 이 때문에 부정적인 감정을 경험하는 데는 아무런 문제가 없습니다. 항상 기분이 좋을 필요는 없습니다.

낙관적으로 세상을 바라보는 것은 물론 멋진 일입니다. 그러나 자신과 사랑하는 사람들에게 부정적인 감정에 대한 권리를 박탈하지 마십시오. 독이 아니라 실제적인 긍정은 역경을 무시하고 어려운 상황에서 경험하는 고통을 평가절하하기보다는 역경에 대처하고 학습하는 방법입니다.

저자 소개: Whitney Goodman은 심리 치료사이자 가족 및 결혼 전문가입니다.