내용
유독한 사람을 완전히 피할 수 없는 경우 피해를 줄이는 데 도움이 되는 간단한 팁.
심리학자이자 작가인 Shahida Arabi는 수년간 역기능적 관계에 대한 주제를 연구하고 나르시시스트의 파괴적인 힘을 경험한 사람들을 위한 자조책을 쓰고 정서적 학대의 문제를 연구하고 행동 전략을 개발하고 있습니다. 다양한 «manipulators»의 힘. «.
작가는 «나르시시스트의 생존자»와 대화하면서 그러한 파트너와 관계에 있는 경우 피해야 할 행동 목록을 공식화했습니다. 그녀는 그러한 사람들의 행동 패턴은 매우 예측 가능하지만 그들의 지원과 동정에 의존하지 않는다면 마음의 평화를 유지할 수 있음을 상기시킵니다.
다음은 동료, 파트너, 친구, 친척 등 유독한 사랑하는 사람을 대할 때 피해야 할 것들의 목록입니다.
1. 함께 여행하지 않는다
자기애 주의자와 관계를 맺은 사람들은 종종 꿈의 휴가가 어떻게 지옥으로 변했는지 이야기합니다. 또한 어떤 경우에는 이론적으로 사람의 인생에서 가장 낭만적 인 사건 중 하나 여야하는 신혼 여행에 대해 이야기하고 있습니다. 파트너와 함께 먼 땅으로 가면서 자기애 주의자는 그를 고립시키고 어두운면을 완전히 보여주기 위해 조건을 만듭니다.
당신의 동반자가 이미 부적절한 행동을 했다면: 당신을 평가절하하고, 당신을 침묵으로 고문하고, 모욕하고 모욕합니다. - 아무도 당신을 모르는 곳에서 당신은 지원을 요청할 수 없기 때문에 풍경의 변화가 그를 자극할 것이라는 점을 확실히 하십시오.
2. 특별한 날과 좋아하는 휴일을 함께 축하하지 마십시오.
자기애 주의자는 동료, 친구 및 파트너를 행복하게 만들고 "위대하고 끔찍한"자신의 관심을 돌릴 수있는 이벤트를 방해하는 경향으로 유명합니다. 따라서 중요한 날이 왔다는 사실을 모르는 것이 좋습니다.
3. 자기애 주의자와 친구를 만나는 것을 피하십시오
종종 파티에서 자기애적 성격 유형을 가진 사람들은 새로운 지인들과 시시덕거리기 시작합니다. 따라서 그들은 파트너를 걱정하게 만들고 관심을 끌기 위해 경쟁합니다. 이것은 당신의 기분이 확실히 나빠질 것이라는 사실은 말할 것도 없고 당신의 자존감에 상처를 줄 수 있습니다. "나르시시스트가 군중을 매료시키고 당신을 평가절하하기 때문에 고통과 소외감을 느낄 것입니다."라고 Shahida Arabi는 설명합니다.
자기애 주의자는 가족뿐만 아니라 직장과 치료사의 사무실에서도 이러한 관계를 만드는 경향이 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 그들은 기분이 좋아지고 다른 사람에 대한 권력을 느끼기 위해 동료, 친척 및 지인을 서로 싸웁니다.
4. 가족 휴가에 함께 참석하는 것을 거부합니다.
자기애 주의자는 가족 앞에서보기 흉한 빛에 당신을 배치하기 위해 미리 당신을 화나게 할 수 있습니다. 그들은 그녀가 감정적으로 얼마나 불안정한 지 말합니다! 한편, 그들은 당신의 배경에 대해 차분하고 균형 잡힌 것처럼 보입니다. «그들에게 그런 기회를 주지 마세요! 방문이 불가피한 경우 침착함을 유지하십시오.”라고 Shahida Arabi는 경고합니다.
5. 사랑 폭탄을 무시하십시오
러브 폭탄 또는 러브 폭탄은 관계 초기에 잠재적인 "피해자"와 정서적, 육체적 화해를 가속화하는 것을 목표로 하는 행동입니다. 편지와 메시지의 폭격을 받을 수도 있고, 꽃과 선물을 받을 수도 있습니다. 이것이 잠재적인 파트너가 가능한 한 빨리 당신과 강한 유대감을 형성하기를 바라는 방법입니다. 그러나 당신은 그를 얼마나 잘 알고 있습니까?
장기적인 관계에서 그러한 행동은 파트너의 호의에 보답하는 데 도움이 됩니다. 자기애 주의자는 당신을 무시하거나 실망시키지만, 당신이 "오프"할 준비가 되었음을 보여주면 그는 갑자기 온화하고 보살핌을 받게 됩니다. 당신이 폭격을 받고 있다면, 모든 메시지에 즉시 답장하지 말고 팬이 당신의 시간을 가득 채우도록 하지 마십시오. 이것은 당신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 다시 생각할 기회를 줄 것입니다.
6. 나르시시스트와의 재정적 관계 및 계약 포기
그들에게 돈을 빌려주거나 재정적 도움을 요청하지 마십시오. 또한 법적으로 공식화된 관계를 맺어서도 안 됩니다. "당신은 나르시시스트보다 항상 이것에 대해 더 많은 돈을 지불할 것입니다."라고 전문가는 확신합니다.
7. 구두 의사 소통을 제한하십시오
당신과 나르시시스트가 사업적 또는 개인적 관계가 있는 경우, 그들이 위협, 조작 또는 협박하는 경우 가능하면 전화나 대면으로 그와 논의하지 마십시오. 쪽지나 메일로 연락해 보세요. 그리고 여전히 직접 의사 소통해야 하는 경우 녹음기에 무슨 일이 일어나고 있는지 기록하십시오. 앞으로 이 간증이 여러분에게 유용할 것입니다.
파트너가 자기애의 징후를 보이면 공동 치료를 거부하는 것이 좋습니다. 불행히도, 당신이 전문의 사무실에서 말하는 모든 것은 당신에게 불리하게 사용될 수 있습니다. 대신, 자신에게주의를 기울이고 스스로 치료사에게가는 것이 좋습니다. 이런 식으로 트라우마를 극복하고 자기애 주의자의 해로운 영향에 저항하는 법을 배울 수 있습니다.
또한 그에게 당신의 나중 계획에 대해 말하지 않는 것이 좋습니다. 당신이 파트너를 떠나고 싶다면 그가 그를 떠나려는 당신의 시도를 방해할 수 있습니다. 필요한 모든 서류를 먼저 준비하고 안전한 피난처를 찾는 것이 낫다고 Shahida Arabi는 경고합니다.
9. 나르시시스트를 나르시시스트라고 부르지 마세요
파트너를 «진단»하면 그의 분노에 직면하게 될 것입니다. 설상가상으로, 그는 당신의 «무모함»에 대해 당신을 벌하려고 할 수도 있습니다. 자기애 주의자는 당신이 당신보다 자신의 우월성을 의심한다는 것을 깨달으면 화를 내며 벌을 주려고 합니다.
자기애 주의적 사람들은 연설에서 어떤 비판도 받아들이지 않지만 파트너에 대한 권력을 되찾기 위해 많은 준비가되어 있습니다. 아마도 그들은 당신의 말에 가스라이팅이나 또 다른 «사랑의 폭격»으로 반응할 것입니다.
건강한 관계에서 우리는 파트너에게 마음을 열고 파트너는 감사와 참여로 이를 받아들입니다. 그러나 자기애 주의자가 당신의 고통, 두려움 및 부상에 대해 알게되면 확실합니다. 그는 확실히 당신에게 불리한 정보를 사용할 것입니다. 조만간 그가 알고 있는 모든 것이 당신을 «비정상», «불안정», «미친»으로 보이게 만드는 데 도움이 될 것입니다. 새로운 지인들과 중요한 경험을 나누는 것에 대해 생각할 때 먼저 다음을 고려하십시오. 이 사람들이 당신의 신뢰를 받을 만한 가치가 있습니까?
11. 자기애 주의자에게 도움을 요청하지 마십시오.
자기애 주의자는 공감이 부족합니다. 우리는 인생의 최악의 순간에 동료를 버리고 배신하는 자기애적 파트너에 대한 많은 이야기를 알고 있습니다. 이들은 아내가 구금된 상태에서 불륜을 저지르는 남편과 중병이나 큰 손실을 입은 배우자를 속이는 아내들이다. Arabi는 친구나 가족으로 이루어진 «지지 그룹»이 있다면 자기애적 성격 유형을 가진 사람보다 그들에게 의존하는 것이 더 낫다고 말합니다.
심리학자는 다음과 같이 상기시킵니다. 자기애 주의자와의 관계로 고통받는 것은 당신의 잘못이 아니지만 그의 습관과 행동에 대해 더 많이 배움으로써 그와의 의사 소통으로 인한 피해를 줄일 수 있습니다.