소문에 따르면 단식 요법의 긍정적 효과와 보너스는 몸의 해독, 가벼움, 물론 수십 킬로그램에 대한 작별과 같은 것입니다. 사실, 이 방법은 의사의 처방이 있는 경우에만 권장되며 의사의 감독하에서만 권장됩니다. 그러나 집에서 금식일을 쉽게 조정할 수 있습니다.
체중 감량을 위해 먹을 것
금식 일은 소화기 계통과 신체 전체에 대한 스트레스를 완화합니다. 그런 날에 정확히 무엇을 먹어야하는지 – 모든 사람은 자신의 취향 선호도 (식이 영양의 틀 내에서)에 따라 총 칼로리 함량에 초점을 맞춰 스스로 결정합니다. 500 – 1000 kcal, 하루에 4 끼로 임의로 나눕니다.
영양사 Svetlana Derbeneva, 러시아 의학 아카데미의 연방 예산 기관“영양 연구소”선임 연구원,“국가 건강을위한 리그”전문가, 금식 일에 다음과 같은 옵션을 권장합니다.
마실 물의 양
단식하는 날에는 미네랄이 아닌 1 ~ 1,5 리터의 물을 마실 수 있습니다.
“-Svetlana Derbeneva가 경고합니다. –“. 짠 음식을 좋아한다면 마시는 물의 양을 조절하는 것을 잊지 마십시오.
단식 일 연습 방법
과체중이 아닌 분들은 1 일에 10 번 몸이 될 수 있습니다. 비만인 사람들을 위해 Svetlana Derbeneva는 일주일에 1-2 회 지속적으로 이것을 권장하지만, 이틀 연속이 아니라 그들 사이에 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 또한 휴일 이후에 소화 기관에 휴식을주는 것이 좋습니다.
“-Svetlana Derbeneva는 말합니다. -“.
원치 않는 부작용을 피하는 방법
즉 – 바로 변비입니다. “, – Svetlana Derbeneva가 설명합니다. –“.