Kwasnevsky의 지방 식단, 2 주, -6kg

6 일 만에 최대 14kg의 체중 감량.

평균 일일 칼로리 함량은 910Kcal입니다.

아마도 뚱뚱한 다이어트라는 문구는 단순히 역설적으로 보일 것입니다. 결국, 다이어트의 지방에서 생각하는 것처럼 제거해야합니다. 그리고 반대로 우리는 이런 식으로 체중을 줄일 것입니다! 이것은 폴란드의 영양사 Jan Kwasniewski가 추천합니다. 전문가가 말했듯이 그러한식이 요법에서는 체중 감량뿐만 아니라 건강도 향상시킬 수 있습니다.

Kwasnevsky 다이어트 요구 사항

다이어트 개발자는이를 최적의 영양이라고 부르며이를 시스템으로 간주 할 것을 제안합니다. 물론 Jan Kwasniewski는 기름진 음식만을 사용하도록 요구하지는 않지만 식단의 기초로 삼도록 조언합니다. 이 식단을 고수 할 시간은 없습니다. Kwasnevsky의 권장 사항에 따르면 오랫동안 또는 평생 동안 준수해야합니다. 이것은 하루 식단이 아닙니다.

많은 에너지를 공급하고 배고픔을 완벽하게 충족시키는 음식 인 지방뿐만 아니라 동물성 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 즉, 지방 식단으로 전환하기로 결정한 경우 식단의 기본은 고기와 라드 여야합니다. 소량으로, 가끔씩 감자와 파스타를 구입할 수 있습니다 (가급적 듀럼 밀에서).

Kwasnevsky는 계란, 우유, 크림, 지방 코티지 치즈, 고지방 치즈 및 기타 지방 유제품 및 발효유 제품을 허용 제품 목록에 포함합니다. 전문가는식이 요법에서 체중 감량 기간 동안 나머지 제품을 완전히 제외하도록 조언합니다. 원하는 수치에 도달하면 금지된 음식을 식단에 도입할 수 있지만 아주 소량입니다. 동시에, 물론 다시 풍요의 문제로 돌아가고 싶지 않다면 체중을 조심스럽게 조절하십시오.

Kwasnevsky의 결론을 믿는다면 건강 영양 분야의 의사와 전문가가 거의 만장일치로 사용하는 야채와 과일을 섭취하는 데 아무런 의미가 없습니다. 이러한 제품은 거의 하나의 물로 구성되어 있기 때문입니다. 이 시스템의 저자는 대신 단순히 액체 한 잔을 마실 것을 제안합니다. 그러나 정말로 원한다면 탄수화물이 가장 적은 과일을 선택하여 여러 과일을 먹을 수 있습니다. 이것은 체중 감량 과정을 크게 방해하지 않습니다.

또한 다이어트 개발자는 반추 동물과 유사하게 비유하여 반대로 식물성 식품에서 체중을 늘립니다. 따라서 사람들에게도 같은 일이 일어날 수 있습니다. 그것은 신체가 지방 연소 메커니즘을 시작하고 결과적으로 체중을 줄이는 데 도움이되는 지방으로 포화 된 (또는 오히려 과포화 된) 식단입니다.

Kwasniewski는 단편 영양의 원칙을 무시하고 간식없이 하루에 세 번 식사를 권장합니다. 그는 다음 식사까지 배가 고프지 않도록 배를 먹으라고 조언합니다.

먹을 때 두뇌가 음식에만 집중하도록하십시오. 지방 다이어트의 저자는 식사를하면서 TV를보고 신문을 읽는 등의 사람들을 단호하게 반대합니다. 내가 먹을 때 나는 그들이 말하는 것처럼 귀머거리 고 멍청합니다. 가능하면 매 식사 후 지방을 묶어야합니다. 최소한 15-20 분 동안 누워 휴식을 취하십시오.

그러나 점차적으로 지방 시스템으로 전환하는 것이 중요합니다. 가능한 한 모든 식사를 즉시 뚱뚱하게 만들어서는 안됩니다. 이렇게 하루에 한 번에 한 번, 그 다음 두 번, 나중에 모든 것을 먹습니다. 그렇지 않으면 신체에 매우 스트레스가 될 수 있습니다. 예를 들어 연구 결과를 인용하면서 저자가 지적했듯이 지방이 많은 음식으로 점차 전환하면 수치뿐만 아니라 건강에도 유익한 효과가 나타납니다. 특히이 식단을 고수하는 사람들은 신장 기능이 향상됩니다. 또한식이 요법은 천식, 위궤양에 유용합니다.

Kwasnevsky는 또한 그가 제안한 다이어트 계획이 고통스러운 외모에 체중 감량을 약속하지 않는다고 지적합니다. 반대로 이런 식으로 먹음으로써 저체중 인 사람들은이 문제를 해결해야합니다. 즉, 체중이 생리적 기준으로 돌아갑니다.

지방 다이어트 메뉴

활성 체중 감량 모드의 대략적인 메뉴는 다음을 권장합니다.

시스템의 저자가 언급했듯이, 그런 풍성한 점심으로 저녁 식사를 전혀 원하지 않을 수도 있습니다. 그렇다면 극단적 인 식사를 건너 뛰십시오. 몸을 조롱하지 마십시오. 당신이 원한다면 – 먹고 싶지 않다면 – 당신은하지 말아야합니다.

Kwasnevsky 다이어트에 대한 금기 사항

이 다이어트에는 많은 금기 사항이 있습니다. 많은 장기의 오작동은 식단에있는 풍부한 지방에 대한 금기 사항이 될 수 있습니다. 따라서 체중 감량을 결정한 경우 종합 검사를 거쳐 의사와 상담하십시오.

물론 질병이 특별한 영양으로 인한 사람들뿐만 아니라 어린이와 임산부를 위해 그러한식이 요법을하는 것은 불가능합니다. 일반적으로 이러한 논란이 많은 체중 감량 방법에 신중하게 접근하는 것이 좋습니다.

지방 식단의 이점

체중을 줄인 사람들이 언급했듯이 체중 감량 과정은 즉각적인 것은 아니지만 여전히 진행 중입니다. 그리고 싫어하는 파운드와의 이별은 편안합니다.

배고픔이없고 느슨해지기 싫어요. 식사 시간과 그 양은 엄격하게 정규화되지 않았습니다. 원할 때마다 하루에 2-3 번 빽빽하게 먹습니다.

이 다이어트에 대한 요리 선택은 모든 기관에서 찾을 수 있으며 음식을 가져갈 필요가 없으며 평소 생활을 떠나 체중을 잃지 않습니다.

Kwasnevsky의 지방 식단의 단점

1. 많은 장점과 아첨하는 리뷰에도 불구하고, 많은 의사들은 환자들에게이 식단을 권장하지 않습니다. 천식, 진성 당뇨병으로 Kvasnevskiy는 의사의 감독하에 자신의 시스템을 고수 할 것을 권장합니다.

2. 많은 영양 학자들은 반대로 그러한 영양이 신체의 활동에 타격을 줄 수 있다고 확신합니다 (특히, 신진 대사에 실패하면 장래에 체중 감량에 큰 문제가 될 것입니다).

3. 또한 영양 학자들은 Kwasniewski가 하루에 XNUMX 개의 계란을 먹으라는 요청에 매우 당황합니다. 결국, 아마 들었을 것입니다. 그런 수의 계란은간에 타격을 입 힙니다. 다른 식품 시스템에서는 하루는 말할 것도없고 일주일에도 그렇게 많이 먹지 않는 것이 좋습니다.

4.이 다이어트로 체중 감량을 결정하면 메뉴 선택이 빈약 한 다이어트의 단조 로움에 직면 할 수 있습니다. 예, 당신은 배불리입니다. 그러나 지방이 너무 많은 음식은 곧 지루해질 수 있습니다. 그것을 오랫동안 정권으로 만드는 것은 다소 문제가 있습니다.

5. 지방이 많은 체중 감량 방법에 여전히 관심이 있다면 먼저 지방이 많은 날을 연습 해보십시오. 그런 다음 이러한 방식으로 개선할지 여부를 결정하십시오.

6. 또한식이 요법에 포함 된 풍부한 지방과 소량의 건강한 탄수화물은 뇌 활동을 감소시키고 구취를 유발하며 근육을 고갈시킬 수 있습니다.

Kwasnevsky 다이어트를 다시 수행

시스템 작성자의 원칙에 따라 정기적 인 식사 일정을 만들어야합니다. 스스로 생각하고 결정하십시오. 모든 것이 매우 개별적입니다.