생선 기름 : 구성, 이점. 동영상
모든 건강 보조 식품과 마찬가지로 어유가 다양한 질병의 치료 및 예방에 도움이 된다는 과학적 증거가 있지만 이 제품은 만병 통치약이 아니며 일부 부작용이 있습니다.
처음으로 과학자들은 그린란드에 사는 이누이트 부족의 건강을 조사한 후 생선 기름의 이점에 대해 이야기하기 시작했습니다. 이 사람들의 대표자들은 식단이 예외적으로 지방이 많은 생선을 기반으로했음에도 불구하고 놀라 울 정도로 강하고 건강한 심장을 가지고 있음이 밝혀졌습니다. 추가 연구에 따르면 이 지방에는 심혈관계에 부인할 수 없는 이점을 가져다주는 오메가-3 지방산이 포함되어 있습니다. 그 이후로 과학자들은 어유가 많은 건강 문제를 예방하거나 여러 질병으로부터 회복을 촉진하는 데 도움이 될 수 있다는 점점 더 많은 증거를 발견했습니다.
어유 보충제는 수십 년 동안 사용되어 왔습니다. 옛날 옛적에 불쾌한 비린내가 나는 액체 어유는 부모가 기쁘게 건강한 제품을 부은 아이들에게 악몽이었습니다. 이제 작은 캡슐을 복용하는 것으로 충분합니다.
이러한 보충제는 일반적으로 다음으로 만들어집니다.
- 고등어
- 코드
- 청어
- 참치
- 연어
- 넙치
- 고래 기름
어유 캡슐에는 종종 칼슘, 철 및 비타민 A, B1, B2, B3, C 또는 D가 포함되어 있습니다.
어유는 심혈관 질환 예방에 유용할 뿐만 아니라 "뇌에 좋은 음식"으로 명성을 얻었으므로 의사는 우울증, 정신병, 주의력 결핍 과잉 행동 장애, 알츠하이머병과의 싸움에 사용할 것을 권장합니다. 어유는 눈에 좋으며 녹내장 및 연령 관련 분자 변성을 예방하는 데 도움이 됩니다. 여성은 월경 중 통증을 예방하고 임신 중 합병증을 피하기 위해 생선 기름을 섭취할 수 있습니다. 연구에 따르면 어유는 태아의 뇌와 뼈 구조의 발달에 필수적입니다.
어유는 당뇨병, 천식, 난독증, 골다공증, 신장 질환 및 운동 조정 장애가 있는 환자에게 권장됩니다.
하루에 3g 이상의 생선 기름을 섭취하는 것은 권장되지 않습니다.
부작용 및 금기 사항
어유 복용의 잘 알려진 부작용 중 하나는 비소, 카드뮴, 납 및 수은과 같은 중금속의 과다 복용입니다. 건강 보조 식품으로 인한 이러한 특정 피해는 가장 잘 알려져 있지만 가장 피하기 쉬운 것 중 하나입니다. 제조 업체가 가공 된 생선의 화학적 관리에주의를 기울이지 않는 값싼 어유 제제를 구입해서는 안됩니다.
트림, 설사, 속쓰림과 같은 어유의 불쾌한 부작용은 과다 복용 또는 제품에 대한 개인적인 편협함과 관련이 있습니다.
몇 달 동안 연속적으로 섭취하는 생선 기름은 비타민 E 결핍과 비타민 D 과잉증을 유발할 수 있습니다. 오메가-3 지방산은 심실 빈맥 환자의 출혈 위험을 높이고 혈압을 낮추고 혈당 수치에 영향을 미치며 용혈성 빈혈에 기여하고 결장암 위험을 증가시킬 수 있습니다. 현대 과학자들은 생선 기름을 복용하기 전에 의사와 상의할 것을 권장합니다.