운동할 시간이 없으신가요? 당신은 홀 티켓을 샀지만 게으름이 승리합니까? 문제 없어요. Yu TV 채널에서 #girlsitakegirls 쇼의 #bodywork 섹션의 호스트인 Olga Karpukhova는 자신의 경험을 통해 체중을 들지 않고도 몸매를 정돈할 수 있다는 것을 알고 있습니다.
Olga는 "저는 천성적으로 게으릅니다. 특히 스트레칭을 하거나 체육관에 가는 것은 미친 짓과 같습니다. 창의성과 사랑하는 사람들에게 바칠 수 있는 소중한 시간이 많이 낭비되기 때문입니다."라고 Olga는 말합니다. “따라서 푹신한 소파 대신 체육관 회원권을 사려고 할 때 나는 입증된 수단에 의지합니다. 게으른 사람들을 위한 가이드를 소개하겠습니다. 몸매를 유지하는 XNUMX가지 방법.
5~7분 정도 걸리는 양치질을 할 때 이 좋은 습관에 또 하나의 습관을 더합니다. 매일 아침저녁으로 목욕을 하고 양치질을 할 때 오른쪽 다리를 최대한 들어 올려 맨 윗줄을 닦을 때까지 버틴다. 나는 맨 아래 줄로 이동하고 다리를 바꿉니다. 둔근을 조이고 유연성을 개발하는 좋은 방법입니다.
고르고 건강한 등은 숙면, 좋은 기억력, 두통 해소, 무엇보다 이성이 좋아합니다. 길을 걸을 때, 일할 때, 카페에 앉아 있을 때마다 어깨를 조절하고 구부정한 자세를 취하지 마십시오. 다리가 곧고 테이블 아래에서 교차하지 않도록 하십시오. 다리 대 다리 자세는 등에 매우 해로우며 척추 만곡과 척추 측만증의 급속한 발달에 기여합니다. 50년대 영화를 보면 여성의 자세는 미인의 가장 리얼한 기준이었다. 그러니 이 아름다운 전통을 되찾자.
더 걷습니다. 그리고 특히 계단. 올바르게 하십시오. 들어올릴 때 발가락이 아닌 발꿈치를 밟으십시오. 들어 올릴 때 발 뒤꿈치에 집중하면 전체 하중이 다리와 허벅지의 등 근육에 가해지는 반면, 걸을 때 발가락을 강조하면 무릎과 종아리에 가해지는 하중이 증가하여 걸을 때 불쾌한 통증과 합병증이 발생합니다. , 외과 개입에 도달, 나타납니다.
소녀들이 팔 굽혀 펴기를 좋아하지 않는다는 점을 감안할 때 가슴 근육을 펌핑하는 방법? 모든 것이 매우 간단합니다. 우리는기도하는 것처럼 가슴 근처에 두 손바닥을 접고 손바닥의 아래쪽 부분을 서로 적극적으로 누르기 시작합니다. 긴장이 즉시 느껴집니다. 그리고 방이 필요하지 않습니다. 이 운동은 엘리베이터에 있는 동안에도 언제든지 할 수 있습니다. 하루에 50개의 접근 방식에 도달하게 될 것이며 곧 긍정적인 변화를 보게 될 것입니다.
일단 2킬로그램을 버리고 집안일만 했다. 두 가지 필수 습관을 결합하지 않는 이유는 무엇입니까? 설거지를 할 때 이두근을 구부리십시오. 구부러진 다리로 바닥을 씻으십니까? 속이지 말고 걸레를 밀 때 허벅지, 엉덩이 및 복근의 근육을 조이는 것을 잊지 마십시오. "