크라스노다르 훈련에서 할리우드 스타들의 코치는 그들이 어떻게 몸매를 유지하는지 말했습니다.
데미 무어, 파멜라 앤더슨, 마돈나
Cirque du Soleil Mukhtar Gusengadzhiev의 전 예술가는 기네스북에 지구상에서 가장 유연한 사람으로 기록되어 있습니다. 크라스노다르에서 그는 "물병자리의 시대" 센터에서 마스터 클래스를 개최하고 자신의 스타 제자들이 어떻게 훈련했는지에 대해 설명했고, I don't want to 를 통해 스포츠를 강제로 하는 방법에 대해서도 조언했습니다.
- 제 조언은 헐리우드 스타와 일반인 모두에게 해당되며, 저는 항상 모든 사람에게 똑같은 말을 합니다. 문제는 동일하기 때문입니다. 모든 사람은 멋지게 보이고, 날씬하고, 날씬해지고 싶어합니다. 멋진 몸매를 가지고 있더라도 자신을 게으르면 안됩니다. 그래서 저는 파멜라 앤더슨에게 말했습니다. 여배우는 로스앤젤레스에서 내 공연을 보고 다음 촬영 전에 몸매를 강화하기 위해 개인 레슨을 좀 해달라고 요청했습니다. 나는 그녀를 위해 개별 프로그램을 개발했으며 세부 사항은 말하지 말라고 요청했습니다. Anderson은 결과에 만족했습니다. 그녀는 그녀의 친구 Demi Moore에게 나를 추천했습니다. 그녀와 함께 몇 가지 교훈도 있었다.
– 내 스타 고객 중 가장 유연하고 쉬운 사람은 마돈나였습니다. 그녀는 아름답게 지어졌으며 부지런한 학생이었습니다. 가수는 매우 바쁜 사람입니다. 수업 사이에 그녀는 호주 또는 아프리카로 날아갔습니다. 그럼에도 불구하고 그녀는 수업을 회피하지 않았고 훈련을 놓치지 않았습니다. 규율 없이는 아무 것도 작동하지 않습니다.
Mukhtar는 지구상에서 가장 유연한 사람입니다
“나는 마술로 사람들을 유연하게 만들지 않습니다. 유연성은 매일 일련의 운동을 반복함으로써만 개발될 수 있습니다. 나는 하루에 몇 시간씩 나 자신을 훈련한다. 그리고 나서 저는 소파에 앉지 않고 바닥에 "스트레칭"하여 글을 쓰고 읽습니다.
- 연습을 시작하려면 먼저 정신적으로 자신을 준비해야 합니다. 얼마나 필요한지 이해하십시오. 세상에 자신보다 더 중요한 것은 없습니다. 따라서 자신을 존중하고 욕망을 무시하지 마십시오.
- 나의 기본 원칙은 고통이 아닌 즐거움으로 수행하는 것입니다. 그렇지 않으면 뇌가 이전 활동을 불쾌한 것으로 기억한다면 회피할 이유를 찾을 것입니다. 자신에 대한 작업은 몸에 즐거움으로 제시되어야합니다. 힘으로 하지 않을 스포츠를 선택하십시오.
- 부하를 점진적으로 증가시켜야 함 – 단순한 것에서 복잡한 것까지. 모든 것을 한 번에 해서는 안 되며, 처음부터 훈련에 몰두해서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 고통에 대한 요점으로 돌아가서 연습을 강요하지 않을 것입니다.