최근에는 건강한 식단으로 전환하고 신체 활동을 늘리는 라이프 스타일 변화가 당뇨병에서 암에 이르기까지 모든 종류의 질병을 예방하고 치료하기에 충분하다는 증거가 증가하고 있습니다.
여기 몇 가지 예가 있어요. Annals of Internal Medicine에 발표된 이 연구의 저자는 일련의 특정 습관이 제XNUMX형 당뇨병 발병 위험이 높은 사람들의 건강에 어떤 영향을 미치는지 분석했습니다. 식단 변화, 일상적인 신체 활동 증가, 금연 및 스트레스 관리는 모두 고혈당 수치(당뇨병 전단계)로 고통받는 참가자들이 수치를 낮추고 질병의 발병을 피하는 데 도움이 되었습니다.
Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention 저널에 발표 된 연구에 따르면 빠르게 걷기는 폐경기 여성의 유방암 위험을 14 %까지 줄일 수 있습니다. 그리고 더 격렬하게 운동 한 여성의 경우이 질병에 걸릴 위험이 25 % 감소했습니다.
그리고 신체 활동이 심장병, 비만 및 기타 대사 및 심리적 상태와 관련된 증상을 조절하는 데 도움이 될 수 있다는 사실은 누구에게도 놀라운 일이 아닙니다.
목록은 계속됩니다. 많은 과학적 연구는“약물없는 치료”의 효과를 지적합니다. 물론 약물없는 접근 방식이 모든 사람에게 효과적인 것은 아닙니다. 당뇨병 연구에 참여한 참가자처럼 여전히 예방할 수있는 질병에 직면 해있는 사람들에게 주로주의를 기울여야합니다.
질병 예방은 항상 치료보다 바람직합니다. 발달하는 증상은 심각한 합병증과 더 광범위한 의학적 개입이 필요한 추가 건강 문제를 일으킬 수 있으며 약물에는 종종 부작용이 있습니다. 또한 약물 (종종 고가)로 특정 질병을 치료하면 증상을 제거하는 데 도움이되지만 때로는 원인을 중화 할 수 없습니다. 그리고 많은 건강 문제의 원인은 신체 활동이 적고 독소 (담배 포함), 수면 부족, 긴장된 사회적 관계 및 스트레스와 함께 건강에 해로운 음식의 남용과 관련이 있습니다.
그렇다면 질병이 도착하기를 기다리거나 약물로만 치료하는 대신 더 간단한 전략을 사용하는 것은 어떨까요?
불행히도 대부분의 국가에서 의료 시스템은 질병 치료에만 초점을 맞추고 있습니다. 그러한 시스템이 예방 방법을 장려하는 것은 전혀 유익하지 않습니다. 그래서 우리 각자는 가능한 한 건강을 유지하기 위해 자신을 돌보고 생활 방식을 바꿔야합니다.