정기적인 양치질과 치실은 박테리아와 함께 플라크를 형성하는 설탕과 음식물 찌꺼기를 입안에서 제거하여 치아를 건강하게 유지합니다. 플라크의 결과로 치아 법랑질이 손상되고 충치 및 다양한 치주 질환이 나타납니다. 이 기사에서는 연구에서 구강 건강을 유지하는 데 도움이 되는 것으로 밝혀진 천연 식품을 살펴보겠습니다. 녹차에서 발견되는 "카테킨" 화합물은 염증과 싸우고 박테리아 감염도 조절합니다. 일본 연구에 따르면 정기적으로 녹차를 마시는 사람들은 녹차를 자주 마시지 않는 사람들에 비해 치주 질환에 덜 취약합니다. 비타민 C는 콜라겐 분해를 방지하는 데 도움이 되기 때문에 섬세한 잇몸 조직의 건강에 매우 중요합니다. 콜라겐이 없으면 잇몸이 헐거워지기 쉽고 질병에 걸리기 쉽습니다. 키위와 딸기에는 비타민 C가 고농축되어 있을 뿐만 아니라 커피와 술로 인한 변색에 도움이 되는 떫은 성질이 있습니다. 식물성 단백질의 훌륭한 공급원으로 인, 마그네슘, 칼륨, 아연, 그리고 가장 중요한 칼슘과 같은 치아에 필요한 미량 원소를 함유하고 있습니다. 칼슘은 치아 재광화를 촉진하며 이 성분이 가장 풍부한 것은 아몬드와 브라질 너트입니다. 참깨는 또한 높은 칼슘 함량을 자랑합니다. 특히 생 양파는 항균 황 화합물 덕분에 강력한 세균 퇴치 과정을 시작합니다. 익숙하지 않거나 위가 생 양파를 소화하지 못한다면 삶은 양파를 먹어보자. 표고버섯에는 발적, 부기 및 때때로 출혈을 특징으로 하는 잇몸 염증인 치은염의 발병을 예방하는 데 도움이 되는 천연 당인 렌티난이 들어 있습니다. 최근 연구에 따르면 lentinan과 같은 항균 화합물은 유익한 박테리아를 손상시키지 않으면서 병원성 구강 미생물의 생물막을 표적화하는 데 매우 정확합니다.
2022-11-11