자연이주는 아름다운 목소리에는 관심과 관심이 필요하다는 것을 알고 계셨습니까? 또한, 그들은 인후 및 성대의 질병의 예방 및 치료뿐만 아니라 적절한 영양을 보장하는데도 있습니다. 특히 많은 청중 앞에서 노래하거나 종종 연설을 선포하는 경우. 잘 알려진 생리 학자와 영양학자는 그것이 어떻게되어야하는지에 대해 글을 씁니다.
힘과 목소리
그의 건강과 그의 모든 장기와 시스템의 건강은 이 사람 또는 저 사람의 식단에 달려 있습니다. 특정 음식이 성대에 미치는 영향을 자세히 연구하여 과학자들은 확인했으며 많은 전문 예술가들이 식단에 존재하는 것이 일반적인 상태에 긍정적인 영향을 미치는 음식이 있음을 확인했습니다. 이 제품은 고기, 유제품 (사용시 매우 조심해야 함), 야채, 과일 및 곡물과 같은 그룹으로 나뉩니다.
한편, 공연 직전에 사용하는 것이 바람직하거나 바람직하지 않은 제품도 있다. 연약한 성대에 즉각적인 효과를 가하거나, 더 간단히 말하면 국소적으로 작용하여 건조함과 자극을 방지하여 환상적이고 아름다운 목소리를 낼 수 있습니다. 또는 반대로 불편한 감정을 불러일으키고 상황을 악화시키십시오.
성대 비타민
물론 다양한 식단은 전체 유기체뿐만 아니라 성대 자체의 건강을 보장합니다. 그러나 초기 비타민과 영양소가 확인되었으므로 명확한 목소리를 유지하려는 사람의 식단에 반드시 포함되어야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 비타민 A. 질병이나 심한 스트레스 후 손상된 성대의 재생 또는 복원에 적극적으로 참여합니다.
- 비타민 C. 면역 체계에 직접적인 영향을 미치므로 신체가 목구멍에 영향을 미치고 목소리의 질에 영향을 미칠 수있는 다양한 감염과 싸우도록 도와줍니다.
- 비타민 E. 활성 산소의 유해한 영향으로부터 세포벽을 보호하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이되는 항산화 제입니다.
- 단백질. 그것은 신체의 에너지 원이므로 성대의 건강입니다. 그러나 향이 첨가되지 않은 단백질 식품 만 건강합니다. 향신료와 조미료는 성대를 해칠 수 있기 때문입니다.
- 셀룰로오스. 신체가 스스로를 정화하고 정상적으로 기능하도록 도와주는식이 섬유입니다. 주로 야채, 과일 및 곡물에서 발견됩니다.
상위 13 개 음성 제품
물. 음주 방식을 고수하고 충분한 수분을 섭취하는 것이 필수적입니다. 이렇게하면 성대가 마르는 것을 방지 할 수 있으므로 특히 공연 중에 불편 함을 예방할 수 있습니다. 그들 바로 앞에서 상온에서 물을 마셔야합니다. 너무 차거나 뜨거운 물은 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 그건 그렇고, 의사가 명백한 이유없이 사람의주기적인 기침을 설명하는 것은 음주 정권에 대한 위반입니다.
꿀. 질병 후 또는 심한 운동 후 목을 완벽하게 진정시킵니다. 또한 항균 특성이 있으며 바로 근처에있는 성대와 조직의 건강을 관리합니다. 종종 공연 전에 예술가들은이 음료가 목소리 상태에 미치는 영향에 초점을 맞추고 물을 따뜻한 차로 꿀로 대체합니다. 그러나 레몬을 추가하지 않는 것이 좋습니다. 그것의 산은 인대가 건조 해지고 가장 부적절한 순간에 불편한 감각이 나타납니다.
저지방 물고기 - 파이크, 메기, 폴락, 헤이크 등. 단백질이 포함되어 있습니다. 지나치게 기름진 생선은 종종 소화 불량과 체액 손실로 이어집니다.
살코기 – 닭고기, 토끼, 송아지 고기, 살코기. 이것들은 또한 단백질 공급원입니다.
아몬드. 단백질이 풍부하여 건강에 좋은 간식으로 사용할 수 있습니다.
모든 종류의 곡물. 그들은 유용한 물질로 몸을 풍부하게하고 소화를 개선하며 위장에 무거움과 기타 불쾌한 감각을 일으키지 않고 쉽게 소화됩니다.
감귤류. 카로티노이드와 바이오 플라보노이드뿐만 아니라 비타민 C의 창고입니다. 그들의 부족은 면역력 감소로 이어집니다. 가장 중요한 것은 마른 목을 유발하지 않도록 공연 직전에 감귤류를 섭취하지 않는 것입니다.
시금치. 비타민 C의 또 다른 공급원.
블루 베리. 그것은 성대의 상태에 긍정적인 영향을 미치는 엄청난 양의 항산화제를 함유하고 있습니다. 블랙베리, 붉은 양배추, 올리브, 푸른 포도로 대체할 수 있습니다.
브로콜리. 비타민 C와 항산화 물질의 저장고입니다. 그것이 없으면 다른 유형의 양배추도 적합합니다.
녹색 사과. 그들은 비타민 C뿐만 아니라 철분이 부족하여 빈혈과 면역력 저하로 이어집니다.
마늘과 양파. 항균성으로 높이 평가되는 알리신을 함유하고 있습니다. 감염으로부터 신체를 보호하는 것 외에도 혈액 내 콜레스테롤 수치에 영향을 미치고 이를 낮추고 사람의 웰빙을 개선합니다.
수박. 그것은 액체와 섬유의 공급원입니다. 멜론이나 오이로 대체할 수 있습니다.
또한 "색상 별"다이어트를 개발 한 인기 저서 "Food Rules"Michael Pollan의 저자의 조언을 사용할 수 있습니다. 그는“성대를 포함한 온몸의 건강을 위해 하루에 적어도 한 가지 색의 과일이나 채소를 먹으면 충분하다”고 주장한다. 녹색, 흰색 (마늘), 진한 파란색, 노란색 및 빨간색 – 모든 비타민과 미네랄의 결핍을 채우고 기분을 좋게 만듭니다.
목소리를 저장하기 위해 또 무엇을해야합니까?
- 인후의 건강을 모니터링하고 모든 질병을 적시에 치료하십시오. 불쾌감과 통증이있는 경우에는 말을 자제하고 비명을 지르고 성대를 쉬는 것이 좋습니다. 이러한 권장 사항을 따르지 않으면 되돌릴 수없는 결과가 발생할 수 있습니다.
- 충분한 수면을 취하십시오. 성대를 포함한 전신의 전반적인 건강은 건전하고 건강한 수면에 달려 있습니다.
- 다가오는 콘서트와 공개 출연 전에 항상 목소리를 따뜻하게하거나 따라 부르세요. 이렇게하면 성대의 스트레스를 최소화하고 건강을 유지할 수 있습니다.
- “목소리를 쉬십시오! 말하기와 침묵을 번갈아 가며. 즉, 2 시간 대화 후 2 시간 휴식을 위해“-이 추천은 보컬 사이트 중 하나에 게시됩니다.
- 항히스타민 제와 같은 일부 약물은 목을 건조시킬 수 있으므로주의해서 복용하십시오. 그리고 그것들을 복용하고 수분 섭취량을 늘리십시오.
- 공연 몇 시간 전에 식사하십시오. 배고픔과 과식은 인후에 불편 함을 유발합니다.
- 공연이 예정된 방의 온도를 모니터링하십시오. 낮은 습도와 같은 고온은 성대를 건조시킵니다.
- 공연 직전에 유제품을 섭취하지 마십시오. 그들은 점액 생성을 증가시켜 불편한 감각을 유발합니다.
- 담배와 술을 끊으십시오. 그들은 몸을 독살하고 체액을 제거합니다.
- 커피, 향신료 및 초콜릿 섭취를 제한하십시오. 그들은 또한 탈수에 기여합니다.
- 기름진 음식과 튀긴 음식을 남용하지 마십시오. 그것은 배탈을 유발하고 신체에서 체액을 제거합니다.
- 냄새에주의하십시오. 인체에 미치는 영향은 히포크라테스 시대에도 알려졌습니다. 그 당시 사람들은 그들의 도움으로 성공적으로 치료를 받았습니다. 일부 의사는 여전히이 경험을 사용합니다. 이것의 가장 명확한 예는 감기에 대한 유칼립투스 기반 연고입니다.
한편, 사랑에 빠진 플로리스트가 그의 라이벌 솔리스트의 공연 전에 피아노에 제비꽃 꽃병을 놓은 방법에 대한 아름다운 전설이 있습니다. 결과적으로 후자는 단 하나의 고음을 낼 수 없었습니다.
믿거 나 말거나 – 모든 사람의 개인적인 사업이지만 여전히 그만한 가치가 있습니다. 게다가 냄새의 과학 인 olfactronics는 아직 완전히 연구되지 않았습니다.