내용
평균 일일 칼로리 함량은 552Kcal입니다.
프랑스 식단의 기간은 XNUMX 주입니다. 프랑스 식단을 따를 때 체중 감량의 핵심은 코스 전체에 걸쳐 낮은 칼로리 함량입니다. 더욱이, 프랑스 식단의 식단이 명확하게 정의되어 있으며 메뉴에서 벗어나는 것은 허용되지 않습니다.
또한 빵 및 과자류, 설탕, 과일 주스, 소금과 같은 여러 제품이 금지됩니다. 모든 종류의 피클도 식단에서 제외되며 추가로 알코올도 금지됩니다(많은 유사한 식단에 대한 유사한 요구 사항 - 특히 일본인의 경우). 다이어트). 프랑스 식단의 메뉴는 생선,식이 고기, 계란, 야채, 허브, 과일, 호밀 빵 (토스트)과 같은 제품을 기반으로합니다.
1 일 식단 메뉴
- 아침 식사 – 무가당 커피
- 점심 – 토마토 1 개, 삶은 달걀 XNUMX 개, 양상추 샐러드
- 저녁 식사 – 삶은 살코기 (쇠고기) 샐러드 – 100g 및 상추 잎
프렌치 다이어트 둘째 날 메뉴
- 아침 식사 – 무가당 커피와 작은 호밀 빵
- 점심 – 삶은 쇠고기 100g
- 저녁 식사 – 삶은 소시지 샐러드 – 100g과 양상추 잎
다이어트 셋째 날 메뉴
- 아침 식사 – 무가당 커피와 작은 호밀 빵
- 점심 - 식물성 기름에 튀긴 중간 크기 당근 1개, 토마토 1개, 귤 XNUMX개
- 저녁 식사 – 삶은 소시지 샐러드 – 100g, 삶은 달걀 XNUMX 개와 양상추
프렌치 다이어트 XNUMX 일째 메뉴
- 아침 식사 – 무가당 커피와 작은 호밀 빵
- 점심 – 중간 크기의 신선한 당근 100 개, 치즈 XNUMXg, 계란 XNUMX 개
- 저녁 식사 – 과일과 일반 케 피어 한잔
다이어트 XNUMX 일째 메뉴
- 아침 식사-갓 짜낸 레몬 주스와 중간 크기의 신선한 당근 XNUMX 개
- 점심 – 토마토 100 개와 삶은 생선 XNUMXg
- 저녁 – 삶은 쇠고기 100g
프렌치 다이어트 XNUMX 일째 메뉴
- 아침 식사 – 무가당 커피
- 점심 – 삶은 닭고기와 양상추 100g
- 저녁 – 삶은 쇠고기 100g
다이어트 XNUMX 일째 메뉴
- 아침 식사 – 무가당 녹차
- 점심 – 삶은 쇠고기 100g, 오렌지 XNUMX개
- 저녁 – 삶은 소시지 100g
프렌치 다이어트 8 일째 메뉴
- 아침 식사 – 무가당 커피
- 점심 – 토마토 1 개, 삶은 달걀 XNUMX 개, 양상추 샐러드
- 저녁 식사 – 삶은 살코기 (쇠고기) 샐러드 – 100g 및 상추 잎
9 일 식단 메뉴
- 아침 식사 – 무가당 커피와 작은 호밀 빵
- 점심 – 삶은 쇠고기 100g
- 저녁 식사 – 삶은 소시지 샐러드 – 100g과 양상추 잎
프렌치 다이어트 10 일째 메뉴
- 아침 식사 – 무가당 커피와 작은 호밀 빵
- 점심 – 식물성 기름에 튀긴 중간 크기 당근 1 개, 토마토 1 개, 오렌지 XNUMX 개
- 저녁 식사 – 삶은 소시지 샐러드 – 100g, 삶은 달걀 XNUMX 개와 양상추
11 일 식단 메뉴
- 아침 식사 – 무가당 커피와 작은 호밀 빵
- 점심 – 중간 크기의 신선한 당근 100 개, 치즈 XNUMXg, 계란 XNUMX 개
- 저녁 식사 – 과일과 일반 케 피어 한잔
프렌치 다이어트 12 일째 메뉴
- 아침 식사-갓 짜낸 레몬 주스와 중간 크기의 신선한 당근 XNUMX 개
- 점심 – 토마토 100 개와 삶은 생선 XNUMXg
- 저녁 – 삶은 쇠고기 100g
13 일 식단 메뉴
- 아침 식사 – 무가당 커피
- 점심 – 삶은 닭고기와 양상추 100g
- 저녁 – 삶은 쇠고기 100g
프렌치 다이어트 14 일째 메뉴
- 아침 식사 – 무가당 녹차
- 점심 – 삶은 쇠고기 100g, 귤 XNUMX 개
- 저녁 – 삶은 소시지 100g
다른 식단 (색상 식단)과 달리 – 액체에 대한 특별한 제한이 없습니다 (비 천연 과일 주스 제외) – 비 탄산 미네랄 워터와 모든 종류의 차가 허용됩니다 – 포함. 그리고 녹색과 커피.
식이 요법은 비교적 빠른 결과를 보장합니다. 주당 최대 4kg의 체중 감소 (전체식이 요법의 경우 8kg)입니다. 이러한 이점은 체중 감량을위한 식단을 선택할 때 결정적인 이점이 될 수 있습니다. 예를 들어, 일반적으로 인정되고 종합적으로 테스트 된 의료용 식단은 이러한 이점을 자랑 할 수 없습니다. 의료용 식단의 단점과 장점. 프랑스 식단의 두 번째 장점은 지속 시간이 가장 짧지는 않지만 신체에 대한 스트레스 측면에서 더 충실하다는 것입니다.
이 식단은 완전히 균형이 잡혀 있지 않습니다. 만성 질환이 있거나 지속적인 의료 감독을받는 사람에게는 권장하지 않습니다.
2020-10-07