먼저, 오랫동안 실내에 있으면 어떻게 되는지 알아보겠습니다. 첫째, 산소량이 감소하는 동일한 공기를 호흡합니다. 이 썩은 공기를 들이마시면 몸에 충분한 산소가 공급되지 않습니다. 이것은 현기증, 메스꺼움, 두통, 피로와 피로, 짜증, 불안, 우울증, 감기 및 폐 질환과 같은 신체적, 정신적 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 특별히 매력적인 세트는 아니죠?
신선한 공기는 소화에 좋다
아마도 식사 후 가벼운 산책을 하는 것이 좋다는 말을 많이 들어보셨을 것입니다. 움직임뿐만 아니라 산소는 신체가 음식을 더 잘 소화하도록 도와줍니다. 신선한 공기의 이점은 체중을 줄이거 나 소화를 개선하려는 경우 정말 중요합니다.
혈압과 심박수 개선
혈압에 문제가 있다면 오염된 환경을 피하고 깨끗하고 신선한 공기가 있는 곳에 머물도록 노력해야 합니다. 더러운 환경은 신체가 필요한 산소를 얻기 위해 더 열심히 일하도록 강요하므로 혈압이 상승할 수 있습니다. 물론 대도시 주민들이 깨끗한 공기를 찾기는 어렵지만 적어도 일주일에 한두 번은 자연으로 나가려고 노력한다.
상쾌한 공기가 당신을 행복하게 합니다
세로토닌(또는 기쁨 호르몬)의 양은 호흡하는 산소의 양에 따라 다릅니다. 세로토닌은 기분을 크게 개선하고 행복감과 웰빙을 증진할 수 있습니다. 신선한 공기는 당신이 더 편안하게 느끼도록 도와줍니다. 이것은 과자로 기분을 고양시키는 데 익숙한 사람들에게 특히 중요합니다. 다음에 기분이 우울할 때 공원이나 숲을 산책하고 그것이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 보십시오.
면역 체계를 강화
이것은 면역력이 현저히 감소하는 봄에 특히 중요합니다. 진흙, 칙칙함, 비는 산책하기에 특히 매력적이지 않으므로 일년 중 이맘때에는 산책을 덜 자주 나갑니다. 그러나 박테리아와 세균과 싸우는 백혈구는 제 역할을 제대로 수행하기 위해 충분한 산소가 필요합니다. 따라서 XNUMX분 이상 외출을 하는 습관을 들이면 면역력 강화에 도움이 됩니다.
폐를 청소
폐를 통해 숨을 들이쉬고 내쉴 때 공기와 함께 몸에서 독소를 방출합니다. 물론, 추가 독소를 흡수하지 않도록 정말 신선한 공기를 마시는 것이 중요합니다. 따라서 폐 기능을 회복하기 위해 가능한 한 자주 자연에 갈 것을 다시 권고합니다.
에너지 양 증가
신선한 공기는 생각을 더 잘하고 에너지 수준을 높이는 데 도움이 됩니다. 인간의 뇌는 신체 산소의 20%를 필요로 합니다. 상상이 되십니까? 더 많은 산소는 뇌에 더 큰 선명도를 가져오고 집중력을 향상시키며 더 명확하게 생각하도록 돕고 에너지 수준에 긍정적인 영향을 미칩니다.
– 야외에서 뛰십시오. 도시에서 숲이 우거진 지역이나 나무가 많은 공원을 찾아 그곳으로 가십시오. 심장과 산소의 조합은 호흡기에 좋은 영향을 미치고 신체의 지구력을 증가시킵니다.
– 일주일에 한두 번, 숲으로 하이킹을 가십시오. 몸에 산소를 공급하는 것 외에도 즐거운 오락이자 가족의 전통이 될 수도 있습니다. 그리고 비즈니스와 즐거움을 결합하는 것은 항상 좋습니다!
공기 질을 개선하기 위해 집과 직장에 식물을 많이 두십시오. 식물은 산소를 생산하고 이산화탄소를 흡수하며(학교 커리큘럼을 기억하십니까?) 일부 식물은 공기 중의 유독성 오염 물질도 제거할 수 있습니다.
- 매일 신체 운동을 한다. 가능하면 밖에서 하세요. 스포츠는 혈액 순환을 보다 강력하게 시작하고 몸에 산소를 공급하는 데 도움이 됩니다.
- 잠자리에 들기 전에 침실을 환기시키고 가능하면 창문을 열고 잠을 잡니다. 그러나 이 항목은 대도시 중심에 살지 않는 사람들에게만 수행되어야 합니다.