과일 및 채소 식단은 적절하게 사용하면 매우 효과적인 것으로 간주되며 탁월한 결과를 제공합니다. 이 다이어트의 본질은 5일 이내에 식물성 식품만을 섭취하고 그 중 하루는 우유를 섭취하는 것입니다.
간단한 메뉴와 간단한 규칙은이 다이어트를 매우 매력적으로 만듭니다. 그러나이 식단을 계속하려면 식단 제한이 조만간 바람직하지 않은 결과를 초래할 수 있으므로 5 일을 넘지 않아야합니다.
일 1
첫날 과일 및 채소 다이어트는 신선한 과일에 전념하며 5-6 리셉션을 위해 XNUMX 리터의 양을 마셔야합니다. 갓 짜낸 주스에는 비타민과 섬유질이 들어있어 면역 체계를 개선하고 첫 번째 kg을 완화하는 데 도움이 됩니다. 일반 식수를 잊지 마십시오. 매일 마셔야 합니다.
일 2
과일 반 킬로그램 – 둘째 날의 배급. 그들은 또한 여러 부분으로 나누어 아침부터 저녁까지 먹어야 합니다. 특히 유용한 감귤류, 사과, 배이지만 과일 선택에 제한이 있습니다. 과일이 풍부한 설탕은 심한 굶주림을 겪지 않습니다.
일 3
중간 하역 과일 및 야채 식단은 단백질이어야 합니다. 그들은 저지방 코티지 치즈 600g과 우유, 케 피어, 발효 구운 우유 및 요구르트를 무제한으로 먹을 수있었습니다.
일 4
이 날은 야채 주스입니다. 당근, 비트 또는 토마토 주스 반 리터가 필요합니다. 하루 종일 교체할 수 있습니다. 5~6끼 식사와 물 무제한.
일 5
다이어트의 마지막 날은 야채입니다. 이 날에는 당근, 양배추, 토마토, 오이, 호박 및 기타 건강에 좋은 채소를 최대 XNUMX파운드까지 먹을 수 있습니다. 몸에 수분을 유지하는 소금을 제외한 허브와 향신료로 간을 하여 날것, 구운 것, 조림 또는 삶아서 먹을 수 있습니다.