과일주의는 이름에서 알 수 있듯이 과일과 특정 견과류 및 씨앗만 먹는 것입니다. 이 운동을 지지하는 사람마다 다르게 행동하지만 일반적으로 식단에는 생과일 75%, 견과류 및 씨앗 25%가 포함되어야 합니다. 프루테리언의 기본 규칙 중 하나: 과일은 씻어서 껍질을 벗기기만 하면 됩니다.
어떤 경우에도 함께 섞고, 요리하고, 맛을 냅니다.
스티브 잡스는 과일주의가 자신의 창의성에 원동력이 되었다고 주장하면서 종종 과일주의를 실천했습니다. 그건 그렇고, 완전 채식 반대자들은 종종 잡스의 암을 유발 한 것이 이러한 생활 방식이라고 주장하지만 반대로 식물성 식단이 종양 성장을 줄이고 수명을 연장하는 데 도움이된다는 것이 반복적으로 입증되었습니다. 그러나 배우 Ashton Kutcher가 영화에서 Jobs를 연기하기 위해 한 달 동안 Fruitarian을 따라 가다가 병원에 입원하게 되었습니다. 이것은 한 전원 시스템에서 다른 전원 시스템으로 잘못 인식된 잘못된 전환으로 인해 발생할 수 있습니다.
이것은 대부분의 사람들이 과일주의자가 되는 실수를 저지르는 곳입니다. 그들은 몸과 두뇌를 적절하게 준비하지 않고 갑자기 과일 만 먹기 시작하거나 예를 들어 매우 오랫동안 사과 만 먹습니다. 일부에게는 위장관 문제로 인해 과일주의가 완전히 금기입니다. 이 영양 시스템의 원리를 명확하게 이해하는 것이 매우 중요합니다. 그렇지 않으면 신체에 돌이킬 수 없는 해를 입힐 수 있습니다.
이론에 익숙해지기, 문헌 연구, 튀긴 음식에서 삶은 음식으로, 삶은 음식에서 부분적으로 날 음식으로, 정화 절차, "생일"의 도입, 날 음식으로의 전환을 포함하여 과일 다이어트로의 전환은 원활해야 합니다. 음식 다이어트, 그리고 나서야 - 과일주의로. .
우리는 자신을 위해 과일주의를 시도하기로 결정했지만 첫 번째 팬케이크가 말했듯이 울퉁불퉁 한 베를린 출신의 요가 및 명상 교사 인 Sabrina Chapman의 일기를 공유하고 싶습니다. 인디펜던트가 발표한 소녀의 노트가 어떻게 하지 말아야 하는지에 대한 예가 되게 하십시오.
“저는 과일을 정말 좋아해서 평생 과일주의자가 될 수 있을 거라고는 생각하지 못했지만(피자, 버거, 케이크 때문에… 하지만 내가 틀렸다.
나는 겨우 XNUMX일을 버틸 수 있었고, 나는 멈춰야만 했다.
일 1
나는 아침으로 큰 과일 샐러드와 오렌지 주스 한 잔을 먹었다. 한 시간 후 나는 이미 배가 고파서 바나나를 먹었다. 오전 11시 30분쯤 다시 배가 고파지기 시작했지만 나크드 바(견과류와 말린 과일)를 먹었다.
12시가 되자 몸이 아팠다. 배가 부풀었지만 배가 고팠다. 오후 12시 45분에는 말린 과일 칩이 사용되었고, XNUMX시간 반 후에는 아보카도와 스무디가 사용되었습니다.
낮에는 말린 파인애플 칩과 코코넛 물이지만 과일에 지쳤습니다. 저녁에 프루테리언리즘에 술이 허용되는지 몰라서 파티에서 와인한잔 했는데 와인은 그냥 발효포도였지?
하루가 끝날 무렵, 나는 하루에 14인분의 과일을 먹었다고 계산했습니다. 그리고 설탕은 얼마입니까? 건강할 수 있을까?
일 2
냉동 과일 믹스 스무디, 딸기 한 그릇, 아보카도 반으로 하루를 시작했습니다. 하지만 오전 중반이 되자 다시 배가 고파서 다른 칵테일을 마셔야 했습니다. 배가 아프기 시작했습니다.
점심시간에 아보카도를 먹었더니 통증이 더 심해졌습니다. 나는 행복하지 않았지만 부풀어 오르고 화가 났으며 경솔했습니다. 낮에는 여전히 견과류, 배, 바나나를 먹었지만 저녁에는 피자가 정말 먹고 싶었습니다.
그날 저녁은 친구들을 만나기로 되어 있었는데, 맛있는 것도 금단의 것도 먹고 싶은 마음을 참을 수 없어 계획을 변경하고 집에 갔습니다. 과일주의와 커뮤니케이션은 다른 세계입니다.
나는 몸이 다른 것을 먹고 있다고 생각하도록 속이기로 결정했습니다. 으깬 바나나, 땅콩 버터, 아마씨 가루, 계피 한 꼬집으로 "팬케이크"를 만들었습니다. 그러나 여기 그들은 맛있고 만족스러웠습니다.
그러나 나는 엄청나게 배고파서 잠자리에 들었다. 그 전에는 XNUMX개월만 프루테리언이 될 수 있을 거라고 진심으로 생각했는데...
일 3
나는 아침 내내 사라지지 않는 두통으로 잠에서 깼다. 나는 지난 이틀 동안 같은 것을 많이 먹었지 만 그것을 즐기지 못했습니다. 몸이 아프고 기분이 나빴다.
저녁에는 야채로 파스타를 만들었어요. 말할 필요도 없이, 그녀는 환상적이었습니까?
그래서 과일주의는 나와 맞지 않습니다. 엄격하게 지키지 않았는데도 말이다. 하지만 정말 누군가를 위한 것일까요? 왜 사람들이 그것을합니까?
사람들이 과일 기반 식단을 따르는 데는 다음과 같은 다양한 이유가 있습니다.
– 조리 과정의 회피
— 해독
– 칼로리 섭취 감소
– 보다 친환경적으로
- 도덕적으로 상승하기 위해
많은 과일가들은 우리가 나무에서 떨어진 음식만 먹어야 한다고 생각하는데, 나는 이것이 오늘날 세상에서 엄청나게 어려울 것이라고 생각합니다.”