슬리밍 다이어트에서 과일 문제는 언뜻보기에 간단하지 않습니다. 미디어에서 체중에 미치는 영향에 대해 자주 들을 수 있습니다. 한 번은 부스터 범주에서, 한 번은 날씬한 체형의 적입니다. 그들이 살찌고 있다고 말할 수는 없지만 동시에 그들 중 일부는 다른 것보다 칼로리가 더 높다는 것을 기억할 가치가 있습니다. 한 가지는 확실합니다. 과일은 맛있고 대체할 수 없는 건강의 원천이기 때문에 다이어트 중에도 먹어야 합니다!
과일이 과일과 같지 않다는 것을 보여주기 위해 예를 들어 수분이 많은 수박과 고칼로리 포도를 비교하는 것으로 충분합니다. 수박 반은 180kcal이고 포도 반 킬로그램은 이미 345kcal입니다. 그 차이는 크므로 어떤 과일이 더 많이 허용되고 어떤 과일이 더 적게 허용되는지 아는 것이 좋습니다. 사실 각 과일은 귀중한 비타민 함량이 높기 때문에 몸에 좋은 일을 많이 할 것이기 때문에 편집증에 빠지지 마십시오!
과일의 당분 – 좋은가요 나쁜가요?
감소 다이어트에서 과일 소비에 대해 가장 자주 사용되는 주장 중 하나는 포함된 설탕입니다. 그것은 알려져 있습니다 – 결국 그들은 이유 때문에 달콤하지만 그 안에 포함된 설탕은 과자에서 발견되는 것과 비교할 수 없습니다. 바, 쿠키 및 초콜릿은 몸에 필요하지 않은 빈 칼로리입니다.
그리고 과일에는 많은 비타민과 미량 원소를 동반하는 좋은 당분이 포함되어 있습니다. 그들은 면역력을 높이는 비타민 C와 소화를 개선하는 섬유질을 많이 가지고 있으며 동시에 체중 감량을 지원합니다. 그래서 다이어트에 가장 권장되는 이유입니다!
살을 빼고 싶을 때 가장 좋은 과일은 무엇일까요?
- 멜론과 수박 – 체형 걱정 없이 먹을 수 있는 가장 칼로리가 낮은 과일. 그들은 체중 감량 보조제로 간주되며 12g당 36~100kcal만 포함합니다. 또한 체중 감량 효과가 있고 천연 정력제로 여겨지는 시트룰린이 함유되어 성욕 수준을 높입니다!
- 키위, 복숭아, 천도 복숭아 – 이 과자에는 50g당 약 100kcla가 들어 있습니다. 주로 계절에 따라 구할 수 있기 때문에 특별히 제한할 필요는 없습니다. 일부 소식통에 따르면 천도복숭아와 복숭아는 유익한 비타민이 가장 풍부한 과일이므로 반드시 섭취할 가치가 있습니다.
- 사과와 감귤류 – 이들은 자신의 몸매를 걱정하는 사람들과 함께하는 거의 전설적인 과일입니다. 하루에 사과 한 개 이상 먹으면 그 놀라운 힘을 느낄 수 있어 좋다. 52g당 약 100kcal입니다. 산성일수록 더 많은 비타민을 함유하고 있어 피부가 가장 건강합니다. 더 중요한 것은 몸을 정화하는 펙틴이 함유되어 있다는 것입니다. 36g당 평균 열량이 44~100kcal인 귤, 오렌지, 자몽도 먹을 만하다.