"너무 높은" 상태를 유지하지 마십시오
스키 리조트를 선택할 때 한 가지 조언: 고도가 너무 높아서는 안 됩니다. 임산부는 차라리 중산간, 즉, 1 미터 미만. 그 외에도 산소 부족으로 빠르게 고통받을 수 있습니다. 당신은 XNUMX 동안 호흡을 기억하십시오!
고도에서 너무 긴 휴가를 피하십시오. 미래의 어머니에게 일주일은 합리적으로 보입니다.
자외선 조심
산의 태양은 매우 위험할 수 있습니다. 당신은 약간의 광선을 받고, 하루가 끝날 때 당신 자신이 주홍색임을 알게 됩니다. NS' 전체 화면, 특히 Baby를 기다리는 동안 사실입니다! 일광 화상과 임신 마스크의 출현(갈색 반점)을 방지합니다. XNUMX시간마다 얼굴과 목(비니를 착용하지 않은 경우 귀 포함)을 닦으십시오. 정기적으로 입술을 보호하십시오. 마지막으로 선글라스 없이 외출하지 마십시오.
잘 가려
울 스웨터, 타이츠, 스웨터, 스카프, 모자... 모두 여행 가방에 넣어두세요! 임신 중에는 특히 고려해야 할 사항 자신을 잘 커버. 예산이 허락한다면 산을 위해 특별히 설계된 옷을 선택하십시오.
잘 먹기
신체 활동, 고도에 대한 적응 및 태양 노출에는 항산화제 및 미량원소. 신선한 과일(하루에 최소 XNUMX개!), 주로 감귤류 또는 키위를 먹습니다. 반면에 필요한 비타민을 파괴하는 커피나 차의 섭취를 줄이십시오.
접시로 배터리를 재충전하는 것을 잊지 마십시오. 녹말, 지역 특산품(감자, 크로제트…)에 매우 많이 존재합니다. 그러나 치즈를 조심하십시오!
활동 조정
상상하기 힘든 스키 휴가... 스키 없이? 그리고 아직... 임신 중 스키는 금지되어 있지 않지만(아무도 당신의 슈트를 확인하지 않을 것입니다), 강력하게 권장하지 않습니다! 잦은 낙상 및 다른 스키어와의 충돌은 임신에 너무 큰 위험을 초래합니다. 또한, 배가 큰 스키를 타면 정말 편안할까요? 신체의 변화(골반 앞, 복부 직경 확대, 유연성 상실 등)는 균형과 움직이는 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 스노보드의 경우에도 마찬가지입니다. 이미 추위와 싸우고 있는 미래의 어머니로서의 당신의 유기체는 휴식이 필요해. 휴가는 그걸로 만든거 아니야? 어쨌든 올해는 스키를 탈 수 있을지 모르겠지만…
어떤 겨울 스포츠, 임신?
스키 타기. 알파인스키에 비해 넘어질 위험이 훨씬 낮기 때문에 무리하게 힘을 주지 않는다면 아기를 기다리면서 연습할 수 있어요! 눈 덮인 풍경과 산의 고요함을 즐기십시오. 피곤하거나 숨이 너무 차면 즉시 중지하십시오.
눈신. 이상적인 활동! 당신은 당신의 모양을 유지하면서 경치를 즐길 수 있습니다. 자신의 속도로 이동합니다. 혈액 순환을 촉진하는 걷기는 다리가 무거운 임산부에게 적극 권장되는 스포츠입니다.
어쨌든 몸을 잘 가리고 필요한 경우 체력을 회복하기 위해 물 한 병과 간식(시리얼 바, 말린 과일 등)을 가져가는 것을 잊지 마십시오! 스키장은 점점 다양해지고 있습니다. 더 많은 그들의 활동. 이러한 스포츠 중 어느 것도 마음에 들지 않는다면 분명히 영화관, 수영장 또는 온수 욕조에서 몸을 따뜻하게 해줄 것입니다. 그렇지 않으면 항상 슬로프 바닥에서 무슈를 기다리며 mulled wine 한 잔이 아니라 즐길 수 있습니다(임신 중에는 알코올 금지를 기억해야 하나요?), 하지만 좋은 초콜릿!