현대인의 삶의 리듬은 XNUMX분의 자유 시간도 남기지 않습니다. 할 일 목록, 업무 및 개인: 오늘 더 많은 작업을 수행하여 내일 더 많은 작업을 수행할 수 있습니다. 우리는 이대로 오래 가지 못할 것입니다. 매일의 창의적 활동은 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 동시에 창의적인 재능과 능력의 존재는 필요하지 않습니다.
그림을 그리거나 춤을 추거나 바느질을 하든 상관없습니다. 상상력을 발휘할 수 있는 모든 활동은 건강에 좋습니다. 중국인이 상형 문자 위에 몇 시간 동안 앉아 있고 불교도가 다채로운 만다라를 그리는 것은 당연합니다. 이러한 운동은 어떤 진정제보다 스트레스를 더 잘 완화시키며 그 영향의 정도 면에서 명상과 비교할 수 있습니다.
미술 치료사 Girija Kaimal이 이끄는 미국 Drexel University의 심리학자들은 창의성이 건강과 정신 건강에 미치는 영향을 조사했습니다.1. 실험에는 39세에서 18세 사이의 성인 지원자 59명이 참여했습니다. 45분 동안 그들은 창의성에 몰두했습니다. — 칠하고, 점토로 조각하고, 콜라주를 만들었습니다. 그들은 어떤 제한도 주어지지 않았고 그들의 작업은 평가되지 않았습니다. 만들기만 하면 되었습니다.
실험 전후에 참가자의 타액 샘플을 채취하여 스트레스 호르몬인 코르티솔의 함량을 확인하였다. 대부분의 경우 타액의 높은 수준의 코티솔은 사람이 심한 스트레스를 겪고 있음을 나타내며 반대로 낮은 수준의 코티솔은 스트레스가 없음을 나타냅니다. 45분의 창의적 활동 후 대부분의 피험자의 체내 코르티솔 함량 (75의 %) 현저히 감소했습니다.
초심자도 창작활동의 항스트레스 효과를 느낀다
또한 참가자들에게 실험 중 경험한 감각에 대해 설명하도록 요청받았으며 창의적 활동이 스트레스와 불안 수준을 감소시키고 걱정과 문제에서 벗어날 수 있다는 보고서에서도 분명했습니다.
실험 참가자 중 한 명은 "긴장을 푸는 데 정말 도움이 되었습니다."라고 말합니다. — XNUMX분도 안 되어 앞으로의 일과 걱정에 대한 생각을 멈췄습니다. 창의성은 삶에서 일어나는 일을 다른 각도에서 보는 데 도움이 되었습니다.
흥미롭게도 조각, 그림 및 이와 유사한 활동에 대한 경험과 기술의 유무는 코티솔 수치 감소에 영향을 미치지 않았습니다. 안티 스트레스 효과는 초보자도 충분히 느꼈습니다. 그들 자신의 말을 빌리자면, 창의적인 활동은 즐거움이었고, 휴식을 취하고, 스스로에 대해 새로운 것을 배우며, 제한에서 자유로워졌습니다.
미술 치료가 심리 치료의 방법 중 하나로 사용되는 것은 우연이 아닙니다.
1 G. Kaimal et al. «미술 제작 후 코르티솔 수치 감소 및 참가자의 반응», 미술 치료: 미국 미술 치료 협회 저널, 2016, vol. 33, № 2.