감사는 측정 가능한 이익을 가져다주고 행복에 기여할 수 있습니다. 그러므로 삶에 감사하는 것이 중요합니다. 

감사는 개인이 다른 사람이 의도적으로 제공한 혜택(도움 또는 선물)을 받는 사람으로 인식하는 상황에서 경험하는 긍정적인 대인 관계 감정으로 정의할 수 있습니다(McCullough, Kilpatrick, Emmons & Larson, 2001). .

연구에 따르면 감사는 행복을 증가시키지만 육체적인 이점도 있습니다. 따라서 감사는 면역 체계를 향상시킬 것입니다. 15일 동안 하루 20~4분 감사의 에너지를 느끼면 면역 세포의 유전자에 "면역 글로불린 A"라는 단백질 생성을 시작하라는 신호를 보내는 것으로 나타났습니다. 감사는 또한 스트레스 호르몬 코르티솔을 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한 신경 전달 물질의 방출을 허용하기 때문에 웰빙과 정신 건강을 향상시킬 수 있습니다. 

감사는 만성 질환과 관련된 염증 요인을 줄이는 데 도움이 된다고 믿어집니다. 그것은 또한 심장 건강을 향상시킬 것입니다. 

전반적으로 감사하는 태도를 기르는 것은 더 나은 호르몬 균형, 더 나은 면역 기능, 더 나은 이완 능력과 관련이 있습니다. 

어떤 사람들은 감사 지향적인 성격 특성을 가지고 있습니다. 그들은 정기적으로 많은 사람들에게, 많은 항목에 대해 더 큰 강도로 감사를 경험합니다. 

다른 사람들은 감사를 위해 훈련할 수 있습니다!

감사를 표현하는 것은 도움을 받는 것을 받아들이고 이 지원을 받는 것을 기쁘게 생각하는 것입니다. 이를 위해서는 유무형의 이익과 그에 따른 대가(노력)에 주목하고, 그 이익의 원천이 타인이건 생명이건 자신의 외부에 있음을 인식할 필요가 있다. 

감사하는 모든 사람과 사물을 기록하는 감사 일기를 쓰는 것과 같은 습관을 들이면 감사하는 마음을 키우고 확인할 수 있습니다. 기상 후 또는 잠들기 직전에 어제(아침에 운동하는 경우) 또는 오늘(저녁에 쓰는 경우) 하루에 대해 긍정적인 3가지를 작성하십시오. 그것은 작은 것일 수 있습니다. 아이의 미소, 낮 동안의 고요한 순간 ​​...

또한 우리가 특별히 감사하는 일의 목록을 보관하거나 당신을 행복하게 만든 일을 적는 종이를 적는 감사의 병을 가질 수 있습니다. 

캘리포니아 대학의 심리학 연구원인 로버트 에몬스(Robert Emmons)는 기뻐하는 이유를 정기적으로 나열하는 사람들이 "자신에 대해 더 잘 느끼고 더 활동적이며 스트레스에 더 잘 저항합니다"라고 말합니다.