처짐과 셀룰 라이트의 힌트없이 아름다운 신부를 만들기위한 운동을 찾고 계십니까? Kate Frederick은 이러한 목표를위한 훌륭한 피트니스 프로그램입니다! Videosrate Great Glutes는 멋진 둔근과 허벅지를 만드는 데 도움이됩니다.
Great Glutes는 운동 Kate Friedrich, 엉덩이의 탄성 스트랩 형성에 중점을 둔 작업을 위해 설계되었습니다. Kate는 다양한 각도와 위치로 둔근을 작동시킬 수있는 고전적이고 혁신적인 운동을 제공합니다.
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프로그램 설명 Great Glutes
Great Glutes 프로그램은 다양한 운동에서 독특합니다. 자신의 체중과 추가 장비를 사용하여 수치의 품질을 향상시킵니다. 물론 당신 외에도 엉덩이는 엉덩이에 적극적으로 작용하므로 추가로 좋은 보너스입니다.
Great Glutes 프로그램은 60 분 동안 진행되며 다음과 같은 몇 가지 세그먼트가 포함됩니다.
- 따뜻한 Up (6 분). 다리와 둔근에 중점을 둔 적극적인 워밍업.
- 화합물 다리/음소거 (16 분). 지방과 근육을 태우는 데 사용되는 자유 웨이트가있는 부분
- 디스크 글라이드 다리 / 둔근 (8 분). 세그먼트가 활공합니다.
- 안정성 볼 다리 / 둔근 (6 분). 바닥에 fitball로 운동합니다.
- 바닥 작업 (9 분). 추가 장비없이 바닥에서 엉덩이 운동.
- Stretch (7 분). 바닥의 모든 근육 스트레칭.
- 보너스 : 의자 다리 / 둔근 (8 분). 덤벨과 피트니스 밴드가있는 의자 옆에있는 보너스 세그먼트.
교육을 별도의 부분으로 분리하여 관심있는 세그먼트 만 선택할 수 있습니다. 예를 들어 특정 장비가없는 경우 해당 장비가 사용되는 세그먼트를 놓치십시오. 전체 프로그램을 수행하려면 다음 장비가 필요합니다. 덤벨 (Kate Friedrich는 3.5kg 사용), 핏볼, 글라이딩 용 휠, 피트니스 고무 밴드, 의자.
Great Glutes 프로그램은 중급 및 고급 수준의 훈련에 적합합니다. 근긴장에 대한이 기능적 운동, 작은 심장 부하는 덤벨이있는 첫 번째 세그먼트에서만 당신을 만날 것입니다. 결과를 얻으려면 적어도 일주일에 세 번이 비디오 삼인조 Kate Friedrich 엉덩이를 다루는 것이 좋습니다. 물론이 콤플렉스는 성직자의 수를 심각하게 늘리는 데 도움이되지 않지만 엉덩이를 조이고 처짐을 제거하면 할 수 있습니다.
프로그램의 장점 :
- Great Glutes 프로그램은 셀룰 라이트의 힌트없이 탄력있는 엉덩이와 허벅지를 형성하도록 설계되었습니다. 하체의 문제 영역을 잊을 것입니다.
- Kate는 모든 각도와 공급에서 둔근 근육을 다룰 수있는 고전적이고 혁신적인 운동을 제공합니다.
- Kate Friedrich는 덤벨, 운동 공, 활주로 드라이브, 확장기를 사용하여 다양한 운동을 제공합니다. 가능한 한 효율적으로 대상 영역을 개선합니다.
- 이 운동에서는 운동에 영향을주지 않고 심장에 부담을주지 않으므로 동영상은 다양한 참여자들에게 적합합니다.
- 프로그램은 세그먼트로 나뉘어져 있으며 특정 스포츠 장비를 사용하는 부분 만 선택할 수 있습니다.
프로그램의 유일한 단점은 나열된 모든 스포츠 장비가 필요하다는 것입니다. 운동이 될 수 있다는 점도 주목할 가치가 있습니다. 무릎에 외상. Kate Friedrich는 충격을주지 않지만 많은 수의 스쿼트와 런지가 무릎 관절에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
프로그램 Kate Friedrich Great Glutes에 대한 피드백 :
Great Glutes는 집에서 둔부 근육을위한 거의 완벽한 운동입니다. 하체에 특별한주의가 필요하다고 생각되면 Kate Frederick이이 간격을 메울 수 있도록 도와 줄 것입니다.
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