YouTube의 다양한 코치가 제공하는 탄성 밴드가있는 상위 20 개 동영상

탄성 테이프는 근육을 강화하고 튼살을 개선하며 팽팽한 몸매를 만드는 데 훌륭한 도구입니다. 이전에 탄성 테이프 사용의 이점, 성능 및 기능에 대한 기사를 썼습니다. 이 스포츠 장비는 소형, 가벼움 및 저렴한 비용으로 인해 점점 인기를 얻고 있습니다.

다양한 유튜브 채널의 신축성있는 테이프로 상위 20 개의 무료 동영상을 여러분 께 제공합니다. 적합한 운동을 선택하면 초보자와 고급 학생으로 자신을 찾을 수 있습니다. 필라테스 연습에 자주 사용되는 고무 밴드 : 운동 범위를 늘리고 문제 영역에 대한 부담을 줄 수 있습니다. 또한 이러한 종류의 확장기는 모든 근육 그룹의 근력 운동에 사용됩니다.

유튜브에서 탄성 밴드가있는 최고의 비디오

1. 전리품 여단! 집에서 엉덩이 운동 최고 (10 분)

아직 긍정적 인 교육 유튜브 채널 블로그의 팬이되지 않았다면 따라 잡을 시간입니다. 저자 클래스 Cassey Ho는 짧지 만 매우 유용합니다. 둔근 용 탄성 밴드가있는 비디오. 이 프로그램은 완전히 바닥에 있으며 운동에 큰 도움이 될 것입니다.

전리품 여단! 집에서 엉덩이 운동 최고!

2. 필라테스 운동 30 분 전신 조각 운동 (30 분)

신축성있는 밴드가있는 효과적인 비디오는 알려진 YouTube 트레이너 Jessica Smith를 제공합니다. 그중 하나는 필라테스 토탈 바디 워크 아웃입니다. 이 XNUMX 분짜리 필라테스 프로그램은 조용한 속도로 진행되며 모든 근육 그룹에 대한 연구: 팔, 어깨, 가슴, 허벅지, 엉덩이, 배, 등. 전반은 서 있고 후반에는 테이프를 바닥에 놓고 운동을 수행합니다.

3. Denise Austin : 파워 존 대사 촉진제 (10-25 분)

체중 감량 훈련 전문가 Denise Austin은 특별히 Power Zone Metabolism Booster를 설계하여 지방을 태우고 모든 문제 영역을 부드럽게 해결할 수 있습니다. 이전에 Denise의 탄성 테이프로이 운동을 검토 했으므로 프로그램에 대한 자세한 설명을 찾을 수 있습니다. Youtube는이 콤플렉스의 3 가지 세그먼트를 제공하므로 모두 시도해 보는 것이 좋습니다.

Denise Austin : 지방 연소 파워 유산소 운동

4. 업사이드 다운 필라테스 풀 30 분 필라테스 운동 (20 분)

이것은 Upside-Down Pilates 비디오의 탄성 테이프를 사용한 짧은 운동입니다. 필라테스의 specializiruetsya. 수업은 완전히 바닥에서 이루어지며 필라테스의 고전적인 움직임을 수행하지만 확장기를 사용합니다. 이 프로그램에서는 특히 코어 근육을 잘 운동했습니다. 당신은 테이프와 함께 크런치, 슈퍼맨, 측면 판자의 흥미로운 변형을 볼 수 있습니다. 이 채널 필라테스는 탄성 밴드가있는 몇 개의 동영상을 게시했습니다.

5. 저항 밴드 팔 운동 – 상체 밴드 및 웨이트 (27 분)

상체에 악센트를주고 싶다면 Linda Wooldridge 코치의 신축성있는 테이프로 비디오를보십시오. 어깨, 팔, 가슴, 등을위한 운동을합니다. 프로그램의 특징 : 수행 된 대부분의 운동 덤벨과 새시와 동시에. 이것은 예외없이 모든 근육 그룹을보다 효율적으로 사용하는 데 도움이됩니다.

6. 저항 밴드로 조이고 조율하기 (13 분)

문제 영역에 대한 독창적이고 매우 효과적인 운동은 코스모 바디 채널을 제공합니다. 그들이 만들었다 탄성 밴드가있는 XNUMX 개의 비디오: 손, 배, 엉덩이 용. 훈련은 13 분 동안 지속되지만 하나의 세션으로 결합하면 전체 40 분 프로그램을 받게됩니다.

7. 더 나은 부티 만들기 : 20 분 내추럴 엉덩이 리프트 운동 (20 분)

Build a Better Booty는 트레이너 Jessica Smith의 탄성 테이프가 포함 된 또 하나의 동영상입니다. 엉덩이를 개선하기 위해 특별히 설계되었습니다. 처짐과 ​​셀룰 라이트 제거. 운동의 일부는 수직 위치에서, 일부는 수평 위치에서 이루어집니다. 이 운동에서 좋은 운동은 엉덩이 근육을 얻을 것입니다.

8. 전신 저항 밴드 운동 (13 분)

무용수조차도 훈련에 탄성 리본을 사용합니다. 비디오 채널 JJ Dancer가 고무 확장기가있는 짧은 비디오를 준비했습니다. 근육 긴장. 각 세션의 전반부는 상체 운동을 수행합니다. 후반에는 매트 위에서 허벅지와 엉덩이 운동을합니다.

9. Ange 's Pilates Theraband 운동 (30 분)

비디오 채널 Ange 's Pilates, 필라테스 전문탄성 밴드로 운동을 피하기 위해 파티를 할 수 없었습니다. Theraband Workout 프로그램을 통해 근력과 신체 톤을 개발할 수 있습니다. 반의 전반부는 서 있고 나머지 반은 바닥에 있습니다.

10. 트레이시 말렛 | 단단한 엉덩이 운동 : 뱃살 빼기 (10 분)

짧은 엉덩이 레슨 고무 밴드와 함께 유명한 트레이너 트레이시 말렛이 제공합니다. 이 프로그램은 완전히 바닥에 있으며, 네 발, 옆구리, 등에서 운동을하면서 사이클링 엉덩이와 허벅지, 복부를 개선합니다.

11. Denise Austin : 통합 필라테스 운동 상체 및 하체 (7 분)

탄성 테이프가있는 필라테스 버전과 Denise Austin이 개발되었습니다. 상체와 하체에 대한 짧은 레슨이 도움이 될 것입니다. 빠르고 안전하게 문제 영역에서 작업합니다. 이 프로그램은 적은 수의 반복이지만 다양한 동작이 특징입니다.

12. 뷰티풀 바디 필라테스 운동 (10 분)

Beautiful Body Pilates Workout – 이것은 blogilates 채널의 탄성 밴드가있는 또 다른 비디오입니다. Cassey Ho, 필라테스 전문가, 모든 문제 영역에 대한 운동을 포함하여 바닥에서 간단한 운동을 준비했습니다. 이 동영상은 350 만 건이 넘는 조회수를 기록했습니다. 한번 시도해보세요.

13. 테라 밴드와 함께하는 30 분 필라테스 운동

위에서 언급 한 Channel Ange의 필라테스에서 탄성 밴드가있는 다른 비디오를 찾을 수 있습니다. 품질 교훈을 풀다 바닥에 있으면 몸의 근육을 다듬고 그림을 당기는 데 도움이 될 것입니다. 훈련은 근육계에 중점을두고 이루어집니다.

14. 테라 밴드 전신 운동 (10 분)

고무 밴드를 사용한 10 분의 짧은 운동 두 번은 Joy of Movement Fitness Solutions 채널을 제공합니다. 이 영상은 수업 중 불필요한 대화를 싫어하는 사람들에게 어필 할 것입니다. 설명과 대화는 없으며 연속적인 운동과 스톱워치 만있을 것입니다. 각 프로그램에서 찾을 수 있습니다 19 가지 운동 세트 사이에 15 초의 짧은 휴식을 취합니다.

15. 저항 밴드 필라테스 매트 운동 (30 분)

품질 필라테스 교육 Rivercity Pilates 채널을 제공합니다. 수업은 완전히 바닥에 누워 고전적인 운동을 천천히 수행합니다. 근육계, 엉덩이, 엉덩이에 큰 부담이됩니다. 이 프로그램은 초보자에게 적합하며 매우 편안한 촬영이며 강사의 많은 설명이 규정 된 모든 동작을 명확하고 정확하게 수행하는 데 도움이됩니다.

16. 저항 밴드를 사용한 짧은 전신 운동 (7 분)

신축성있는 밴드 운동에 많은 시간을 보내고 싶지 않다면 Natalie Jill 채널의 비디오를 확실히 좋아할 것입니다. 운동은 지속됩니다 7 분, 그러나 그 시간 동안 당신은 몸의 상하부 부분을 작업 할 시간이있을 것입니다. 재미를 더하고 싶다면이 비디오를 몇 바퀴 만 따라 가면 완전한 프로그램을 얻을 수 있습니다.

17. Thera-Band를 사용한 피트니스 : Corinna Frey와 함께하는 운동 (15-20 분)

하지만 트레이너의 아래 댓글을해도 괜찮다면 독일어로, 그러면 YouTube 채널 HappyAndFitFitness의 혜택을 누릴 수 있습니다. Corinna Frey 코치는 상체, 하체 및 복부에 탄성 밴드가있는 비디오를 제공합니다. 본격적인 프로그램에 참여하거나 비디오를 따르십시오.

18. 테라 밴드 연습 (20 분)

독일어 BodyKiss의 또 다른 피트니스 채널 트레이너 개발 두 번의 격렬한 운동 체중 감량과 신체 개선을 위해 20 분 근육 강화, 문제 영역 제거 및 칼로리 연소에 노력할 것입니다.

19. 필라테스 테라 반드 콘 (35-45 분)

독일어 수업이 헷갈 리지 않는다면 탄성 테이프로 필라테스 영상을 볼 수 있습니다. 스페인어로. Amaiafit 채널의 운동은 충분한 예산을 제거했지만 선택한 운동 프로그램의 품질에 주목할 가치가 있습니다. 또한 위에 제시된 짧은 레슨과 달리 여기에서는 장기간의 운동을 찾을 수 있습니다.

20. Theraband 운동 : VanessaB 건강 TV (12-30 분)

마지막으로 VanessaB Health TV 채널의 영어 테이프로 두 개의 교육 세션을 제공합니다. 프로그램은 강도를 높이고 근육 톤 대상 지역. 첫 번째 프로그램에서는 어깨와 등 근육을, 두 번째 프로그램은 팔과 복부 근육을 사용합니다.

탄성 밴드가있는 모든 추천 동영상을 통해 품질과 빠른 결과. 프로그램을 사용해 보셨습니까? 의견에 의견을 공유하는 것을 잊지 마십시오!

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