2020 년에 사순절은 2 월 18 일에 시작하여 19 월 2020 일까지 지속될 것입니다. 신자들은 XNUMX 월 XNUMX 일에 부활절을 기념 할 것입니다. XNUMX 년 사순절을위한 신자들의 음식 달력은 다음과 같습니다.
사순절 첫 주
2.03.20 – 완전한 식사 거부;
3.03.20 – 6.03.20 – 건식 식사. 화요일부터 금요일까지는 날 것, 가열되지 않은 음식과 가열되지 않은 음료 만 허용됩니다. 모든 종류의 과일과 채소, 견과류, 말린 과일, 꿀, 갈색 빵을 먹을 수 있습니다.
7.03.20 / 8.03.20 / XNUMX – XNUMX / XNUMX / XNUMX – 와인뿐만 아니라 식물성 기름을 첨가하여 삶은 야채와 과일을 사용할 수 있습니다.
사순절 둘째 주
9.03.20 / 11.03.20 / 13.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX 및 XNUMX / XNUMX / XNUMX – 건식 식사;
10.03.20 / 12.03.20 / XNUMX 및 XNUMX / XNUMX / XNUMX – 기름없이 삶은 식물성 식품;
14.03.20 / 15.03.20 / XNUMX, XNUMX / XNUMX / XNUMX – 열 처리 된 야채 및 과일 식품과 오일 및 와인.
사순절 셋째 주
16.03.20 / 18.03.20 / 20.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX, XNUMX / XNUMX / XNUMX – 건식 식사;
17.03.20 / 19.03.20 / XNUMX 및 XNUMX / XNUMX / XNUMX – 기름없이 삶은 야채와 과일;
21.03.20 / 22.03.20 / XNUMX 및 XNUMX / XNUMX / XNUMX – 기름, 와인을 첨가 한 삶은 야채 및 과일 식품.
사순절 넷째 주
23.03.20 / 25.03.20 / 27.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX 및 XNUMX / XNUMX / XNUMX – 건식 식사;
24.03.20 및 26.03.20 – 버터와 함께 삶은 야채와 과일 음식;
28.03.20 / 29.03.20 / XNUMX 및 XNUMX / XNUMX / XNUMX – 식물성 기름과 와인으로 열처리 된 채식 음식.
사순절 다섯째 주
30.03.20 / 01.04.20 / 03.04.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX 및 XNUMX / XNUMX / XNUMX – 말린 과일, 신선한 야채 및 과일, 검은 빵;
31.03.20 / 02.04.20 / XNUMX 및 XNUMX / XNUMX / XNUMX – 식물성 기름을 첨가 한 열처리 된 야채 및 과일 식품;
06.04.20 / 07.04.20 / XNUMX 및 XNUMX / XNUMX / XNUMX – 삶은 야채와 과일, 기름과 포도주.
Annunciation 07.04.19 / XNUMX / XNUMX에서는 물고기를 얻을 수 있습니다.
열정 주
6.04.20 / 8.04.20 / 10.04.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX 및 XNUMX / XNUMX / XNUMX – 건식 식사;
7.04.20 / 9.04.20 / XNUMX 및 XNUMX / XNUMX / XNUMX – 버터를 곁들인 따뜻한 야채와 과일;
11.04.20 / XNUMX / XNUMX – 기름, 캐비어, 와인을 넣은 열처리 된 야채와 과일을 마실 수 있습니다.
12.04.20 / XNUMX / XNUMX – 기름을 첨가 한 조림, 삶은 야채 및 과일 요리. 생선과 포도주의 사용이 허용됩니다.
사순절 일곱째 주
13.04.20 – 16.04.20 – 말린 과일, 담근 신선한 야채 및 과일 소비;
17.04.20 / XNUMX / XNUMX – 모든 음식 금지;
18.04.20 / XNUMX / XNUMX – 건식 식사.
사순절 동안 먹는 팁
- 메뉴 다양 화 시도… 식품 제한에 끊기면 금방 잃게됩니다. 첫째, 허용되는 식품 목록이 상당히 많습니다. 둘째, 다양한 맛있는 요리법으로 쉽게 조립하고 준비 할 수 있습니다.
- 많이 마시다… 일상적인 식단을 피하려면 몸에서 많은 에너지가 필요합니다. 물은 균형을 유지하고 굶주림을 충족시키는 데 도움이됩니다. 물에 녹차를 추가하면 아침에는 톤이 잘되고 저녁에는 피로를 덜어줍니다.
- 다람쥐를 잊지 마세요... 동물성 제품에 대한 제한은 신체의 단백질 함유 신체에 급격히 영향을 미칩니다. 이것을 허용하는 것은 바람직하지 않습니다. 동물성 단백질을 식물성 단백질인 콩류와 콩으로 대체하십시오.
- 장 반응 모니터링… 음식의 제한과 식단의 변화로 장이 먼저 고통을 받습니다. 미생물총이 파괴되고 몸이 독소를 스스로 정화하려고 하며 유제품 부족이 위협이 됩니다. 섬유질이 충분하고 소화하기 어려운 음식이 과도하지 않도록 메뉴를 구성해야 합니다.
- 칼슘 추가… 또한 유제품, 계란을 거부하면 칼슘이 부족해질 수 있지만 칼슘이 없으면 건강한 심장과 혈관, 치아, 머리카락, 뼈가 불가능합니다. 참깨, 씨앗, 견과류, 양배추, 시금치를 식단에 추가하고 종합 비타민 또는 칼슘 비타민을 별도로 추가하십시오.
- 지방 보충… 지방은 신체, 특히 여성에게 필수적입니다. 식물성 기름조차 금지되면 우리는 힘든 시간을 보냅니다. 생리주기가 혼란스러워지고 피부가 탄력을 잃고 신체가 지방을“저장”하기 시작하며 체중이 오랫동안 사라지지 않습니다. 금식에서 견과류, 아보카도 및 다양한 씨앗을 섭취하십시오.
사순절 동안 먹을 수있는 것
- 신선한 야채 – 흰 양배추, 브로콜리, 배추, 콜리플라워, 방울양배추, 셀러리, 감자, 강낭콩, 당근, 호박, 고추, 토마토, 호박, 모든 종류의 채소 이용 가능.
- 수태 고지와 종려 주일에는 생선과 해산물이 허용됩니다.
- 블랭크 – 완두콩, 옥수수, 콩, 렌즈콩, 콩류, 야채 혼합물, 설탕에 절인 과일, 보존 식품의 보존.
- 과일 - 사과, 감귤류, 포도, 크랜베리, 석류.
- 달콤한 말린 살구, 자두, 건포도, 대추, 체리, 바나나, 파인애플, 사과, 배용.
- 마멀레이드, 마시멜로, 할바, 코지나키, 오트밀 쿠키, 우유가없는 다크 초콜릿, 막대 사탕, 꿀, 설탕, 터키 기쁨도 있습니다.
앞서 우리가 맛있는 살코기 수프를 만드는 방법을 알려 주었고 맛있는 아침 식사를위한 레시피 인 살코기 오믈렛도 공유했습니다.