요리를 준비하는 방법 " 오븐에서 구운 호크»
호크를 껍질을 벗기고 부분으로 자르고 중앙 뼈를 제거하십시오. 올리브 오일을 미리 바르고 베이킹 시트나 베이킹 접시에 펼칩니다. 마요네즈와 사워 크림을 섞고 생선을 코팅하십시오. 오븐에서 굽고 가끔 뒤집어서 크러스트를 형성합니다.
조리법의 성분“오븐에서 구운 해크»:
- 후크-2000 gr.
- 마요네즈 – 30 gr.
- 사워 크림 – 30g.
- 올리브 오일 – 20 gr.
"오븐에서 구운"요리의 영양가 (XNUMX 인당 100 그램):
칼로리 : 102kcal.
다람쥐 : 16 GR.
지방 : 4.2 GR.
탄수화물 : 0.1 GR.
제공 횟수 : 1조리법의 재료와 칼로리”오븐에서 구운 호크»
| 프로덕트 | 캠페인 측정 | 무게, gr | 흰색, gr | 지방, g | 각도, gr | 칼, 칼 |
| 신선한 대구 | 2000 GR | 2000 | 332 | 44 | 0 | 1720 |
| 우유 테이블 마요네즈 | 30 g | 30 | 0.72 | 20.1 | 1.17 | 188.1 |
| 사워 크림 10 % (저지방) | 30 g | 30 | 0.9 | 3 | 0.87 | 34.5 |
| 올리브 기름 | 20 GR | 20 | 0 | 19.96 | 0 | 179.6 |
| 금액 | 2080 | 333.6 | 87.1 | 2 | 2122.2 | |
| 봉사 1 | 2080 | 333.6 | 87.1 | 2 | 2122.2 | |
| 100 그램 | 100 | 16 | 4.2 | 0.1 | 102 |