딸이 자신의 몸을 받아들이도록 어떻게 도울 수 있습니까?

"엄마가 할 수 있는 가장 좋은 일은 자신의 몸부터 시작하는 것입니다."라고 작가인 Dara Chadwick은 말합니다. 2007년에 그녀는 인기 있는 미국 피트니스 잡지의 웹사이트에 체중 감량 일기를 쓰는 블로거들 사이에서 경쟁에서 우승했습니다. Dara가 체중을 줄일수록 그녀의 불안은 더욱 커졌습니다. 킬로그램과 칼로리에 대한 그녀의 끊임없는 집착은 딸에게 어떤 영향을 미칠까요? 그런 다음 그녀는 자신의 체중과의 곤란한 관계가 차례로 자신의 어머니의 몸과의 관계에 영향을 미쳤다는 사실을 반영했습니다. 이러한 반성의 결과 그녀는 책을 썼다.

우리는 Dara Chadwick에게 심리학 독자들의 가장 인기 있는 질문에 대한 답변을 요청했습니다.

딸이 뚱뚱하다고 하면 어떻게 합니까? 그녀는 XNUMX세이고 운동 능력이 있는 꽤 키가 크고 건장한 소녀입니다. 그리고 그녀는 내가 샀던 멋지고 값비싼 다운 재킷을 입기를 거부했습니다. 왜냐하면 그것이 그녀를 더 뚱뚱하게 만든다고 생각하기 때문입니다. 그녀는 어디에서 이것을 생각해 냈습니까?”

내 몸보다 못생긴 옷 탓으로 돌리는 게 낫다. 따라서 딸이 이 다운 재킷을 싫어한다면 매장으로 다시 가져가십시오. 그러나 딸에게 알려 주십시오. 다운 재킷을 반품하는 것은 그녀가 불편해서 반품하는 것이지 «그것이 그녀를 뚱뚱하게 만들기 때문이 아닙니다.» 그녀의 자기 비판적 관점은 어디에서나 나올 수 있습니다. 직접 물어보십시오. «왜 그렇게 생각하십니까?» 그것이 열리면 «정확한» 모양과 크기, 아름다움과 건강에 대한 다양한 아이디어에 대해 이야기할 수 있는 좋은 기회가 될 것입니다.

“나는 이제 살을 빼기 위해 다이어트를 해야 했다. 내 딸은 내가 칼로리를 계산하고 양을 재는 것을 흥미롭게 지켜보고 있습니다. 내가 그녀에게 나쁜 모범을 보이고 있습니까?

XNUMX년 동안 살을 빼면서 딸아이에게 마른 체형이 아니라 건강하고 싶다고 말했다. 그리고 우리는 건강한 식습관, 운동, 스트레스 관리의 중요성에 대해 이야기했습니다. 딸이 새로운 식단으로 진행 상황을 인식하는 방법에주의를 기울이십시오. 살이 얼마나 빠졌는지보다 기분이 좋아지는 것에 대해 더 많이 이야기하십시오. 그리고 일반적으로 항상 자신에 대해 잘 이야기하려고 노력하십시오. 어느 날 외모가 마음에 들지 않으면 마음에 드는 부분에 집중하십시오. 그리고 딸이 당신의 칭찬을 스스로 듣게하십시오. "이 블라우스 색이 너무 맘에 들어"라는 단순한 말이라도 "어, 오늘 너무 뚱뚱해 보여"보다 훨씬 낫습니다.

“내 딸은 16살이고 약간 과체중입니다. 나는 이것을 그녀에게 너무 많이 알리고 싶지 않지만 그녀는 우리가 저녁을 먹을 때 항상 리필을 하고 종종 찬장에서 쿠키를 훔치고 식사 사이에 간식을 먹습니다. 큰 일을 하지 않고 덜 먹으라고 어떻게 그녀에게 말합니까?

중요한 것은 당신이 말하는 것이 아니라 당신이 행동하는 것입니다. 그녀에게 과체중과 칼로리에 대해 이야기하지 마십시오. 그녀가 뚱뚱하다면, 그녀는 이미 그것에 대해 알고 있습니다. 그녀는 활동적인 생활 방식을 가지고 있습니까? 아마도 그녀는 재충전을 위해 여분의 에너지가 필요할 것입니다. 또는 그녀는 학교에서, 친구들과의 관계에서 어려운 시기를 겪고 있으며 음식이 그녀를 진정시킵니다. 그녀의 식습관을 바꾸고 싶다면 건강한 식습관의 중요성 문제를 제기하십시오. 온 가족의 식사를 더 균형 잡힌 식사로 만들기로 결심했다고 말하고 그녀에게 부엌에서 당신을 도와달라고 요청하십시오. 그녀의 인생에서 무슨 일이 일어나고 있는지 이야기하십시오. 그리고 그녀에게 모범을 보이고 건강한 요리를 선호하고 시간 사이에 간식을 먹지 않는다는 것을 보여주십시오.

“딸은 13살이고 농구를 그만두었습니다. 그녀는 충분히 성공했으며 스포츠 경력을 쌓고 싶지 않다고 말합니다. 그러나 나는 그녀가 그곳에서 관습적으로 짧은 반바지를 입는 것을 부끄러워한다는 것을 압니다. 문제를 해결하는 방법은 무엇입니까?»

먼저 그녀에게 다른 운동을 하고 싶은지 물어보십시오. 소녀들은 종종 청소년기에 자신에 대해 부끄러움을 느끼며 이는 정상입니다. 하지만 그녀는 농구에 지쳤을 수도 있습니다. 모든 어머니가 기억해야 할 가장 중요한 것은 정죄를 피하고 동시에 어린이에게 적극적인 생활 방식에 대한 사랑을 심어주고 신체 활동이 기록과 승리가 아니라 큰 즐거움임을 보여주기 위해 노력하는 것입니다. 스포츠가 더 이상 즐거움이 아니라면 다른 것을 시도할 때입니다.

“어머니는 자신을 나와 내 여동생과 비교하는 것을 좋아하십니다. 그녀는 때때로 그녀가 더 이상 적합하지 않다고 말하는 것들을 나에게 주는데, 그것들은 항상 나에게 너무 작습니다. 나는 14살 된 딸에게 똑같은 짓을 하고 싶지 않습니다.»

자신의 몸매가 어머니의 긴 다리/얇은 허리와 비교할 수 없다고 느끼는 많은 소녀들은 그들의 말을 비판으로 받아들입니다. 그 반대. 딸에게 하는 칭찬을 들으면 극심한 질투를 느끼는 엄마들이 있습니다. 당신이 말하는 것에 대해 생각해보십시오. 십대 소녀들은 자신을 비판하고 거부하는 조건을 가지고 있으며, 비록 그녀가 당신의 의견을 묻는 경우에도 당신의 생각을 말하지 않는다는 것을 기억하십시오. 그녀의 말을 매우 주의 깊게 듣는 것이 좋습니다. 그러면 그녀가 어떤 대답을 원하는지 이해할 수 있을 것입니다.