"내가 정상인지 어떻게 알아?"

지옥 같은 가족에 관한 시리즈의 Morticia Addams는 다음과 같이 말했습니다. 거미에게 정상적인 것은 파리에게 혼돈이다.”

우리 중 거의 모든 사람은 살면서 한 번 이상 "나는 정상인가?"라는 질문을 스스로에게 던졌습니다. 치료사나 정신과 의사는 어떤 이유나 삶의 상황이 우리를 의심하게 만드는지를 묻는 것으로 대답할 수 있습니다. 많은 사람들이 부모의 또는 교육학적 실수와 어린 시절의 트라우마로 인해 나머지는 정상이라는 의심의 벌레를 안고 여러 해 동안 살아가지만 …

이 규범은 어디에 있으며, 이상에 대한 의심을 멈추는 방법은 무엇입니까? 정신분석가 힐러리 헨델(Hilary Handel)이 내담자의 이야기를 나눕니다.

24세의 프로그래머 Alex는 정규 세션에서 예상치 못한 질문을 했습니다. 그는 몇 달 동안 심리 치료를 받으러 왔지만 이것에 대해 묻는 것은 이번이 처음이었습니다.

- 나는 정상인가?

그걸 왜 지금 물어보는거야? 힐러리는 말했다. 그 전에 그들은 Alex의 새로운 관계와 그가 더 진지해지는 것에 대해 어떻게 느끼는지에 대해 논의했습니다.

“글쎄요, 그렇게 불안해하는 게 정상인지 궁금합니다.

– "정상"이란 무엇입니까? 힐러리가 물었다.

"정상"이란 무엇입니까?

사전에 따르면 "표준에 해당하는, 보통의, 전형적인, 평균 또는 예상되는, 그리고 편차가 없는"을 의미합니다.

그러나 이 용어를 모든 인류와 관련하여 어떻게 적용해야 합니까? 우리 대부분은 자신의 진정한 자아를 보다 자유롭게 표현함으로써 사회적으로 표준에 부합하도록 노력합니다. 모든 사람은 고유한 특성과 특정 선호도를 가지고 있으며, 우리는 끝없이 복잡하고 매우 불완전한 독특한 창조물입니다. 수십억 개의 신경 세포는 유전과 삶의 경험에 의해 프로그래밍됩니다.

그러나 우리는 때때로 우리 자신의 정상성에 의문을 제기합니다. 왜요? 이것은 거부와 단절에 대한 내재된 두려움 때문이라고 헨델 박사는 설명합니다. 이런 생각을 하면서 우리는 실제로 “내가 그들에게 어울릴까?”, “내가 사랑받을 수 있을까?”, “내 모습을 숨겨야 인정을 받을 수 있을까?”라는 질문을 스스로에게 던집니다.

헨델 박사는 내담자의 갑작스러운 질문이 그의 새로운 관계와 관련이 있다고 의심했습니다. 문제는 사랑은 우리를 거절당하기 쉽게 만든다는 것입니다. 당연히 우리는 더 민감해지고 경계하게 되어 우리의 특성 중 하나를 드러내는 것을 두려워합니다.

불안해하는 자신을 탓합니까? 힐러리가 물었다.

- 예.

그녀가 당신에 대해 뭐라고 말하는 것 같나요?

– 내가 가지고 있는 결점!

– 알렉스, 당신이 느끼는 것과 고통받는 것에 대해 스스로 판단하는 법을 가르쳐준 사람은 누구인가요? 불안이 당신을 열등하게 만든다는 것을 어디서 배웠습니까? 절대 아니기 때문에!

– 어렸을 때 정신과 의사에게 보내 졌기 때문에 결함이 있다고 생각합니다 ...

- 여기있어! 힐러리가 외쳤다.

어린 알렉스가 불안이 인간의 일부라는 말을 들었다면… 불쾌하지만 진정하는 법을 배울 수 있다는 것. 이 기술은 실제로 삶에서 매우 필요하고 가치가 있습니다. 이 기술을 마스터한 것이 자랑스러울 것이고, 진정하는 법을 아직 배우지 않았지만 진정으로 진정 필요로 하는 많은 사람들보다 한 발 앞서 진정한 훌륭한 사람이 될 것이라는 말을 들었다면…

이제 어른이 된 Alex는 친구가 자신의 불안에 반응하면 그것에 대해 이야기하고 문제의 원인을 찾을 수 있다는 것을 알고 있습니다. 어쩌면 그녀는 그의 사람이 아닐 수도 있고, 공통된 해결책을 찾을 수도 있습니다. 어쨌든 우리는 그에 관한 것이 아니라 둘 다에 대해 이야기 할 것입니다.

평범함과 부끄러움

수년 동안 Alex의 불안은 "결함"이 된 것에 대한 수치심으로 인해 악화되었습니다. 수치심은 종종 우리가 비정상적이거나 남들과 다르다는 생각에서 비롯됩니다. 그리고 이것은 우리가 부적절하게 행동하지 않을 것임을 보장하는 건강한 감정이 아닙니다. 그것은 당신을 혼자라고 느끼게 만드는 유독하고 유독한 수치심입니다.

의도적으로 다른 사람을 해치거나 파괴하지 않는 한, 어떤 사람도 단순히 있는 그대로 나쁘게 대우받을 자격이 없습니다. 대부분의 사람들은 다른 사람들이 우리의 진정한 자아를 받아들이고 우리를 사랑해주기를 원한다고 헨델 박사는 말합니다. 판단을 완전히 버리고 인간의 복잡성을 수용한다면?

힐러리 헨델은 약간의 운동을 제안합니다. 몇 가지 질문만 하면 됩니다.

자책

• 자신에 대해 무엇이 비정상적이라고 생각합니까? 당신은 다른 사람들에게 무엇을 숨기고 있습니까? 깊이 있고 정직하게 검색하십시오.
• 누군가가 당신의 이러한 특성이나 자질에 대해 알게 된다면 어떤 일이 일어날 것이라고 생각하는가?
• 어디서 이런 믿음을 얻었습니까? 과거 경험에 근거한 것인가?
• 다른 사람이 같은 비밀을 갖고 있다는 사실을 알게 된다면 어떤 생각을 하시겠습니까?
• 비밀을 밝힐 수 있는 더 이해하기 쉬운 다른 방법이 있습니까?
• 이러한 질문을 스스로에게 해보는 것은 어떤가요?

타인의 비난

• 당신은 다른 사람들을 무엇으로 판단합니까?
• 왜 그것을 비난합니까?
• 이런 식으로 다른 사람을 판단하지 않는다면 어떤 감정을 마주하게 될까요? 마음에 떠오르는 모든 것을 나열하십시오: 두려움, 죄책감, 슬픔, 분노 또는 기타 감정.
• 그것에 대해 생각하는 것은 어떤가요?

아마도 이러한 질문에 대한 답은 자신이나 다른 사람에 대해 어떻게 느끼는지 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 우리가 성격의 특정 특징을 받아들이지 않을 때, 이것은 다른 사람들과의 관계에 영향을 미칩니다. 따라서 때때로 내면의 비평가의 목소리에 의문을 제기하고 우리 주변의 모든 사람과 마찬가지로 우리도 단지 사람이며 모든 사람이 자신의 방식으로 독특하다는 것을 스스로에게 상기시킬 가치가 있습니다.

저자 소개: 힐러리 제이콥스 헨델(Hilary Jacobs Handel)은 정신분석학자이자 우울증이 아님(Not Necessarily Depression)의 저자입니다. 변화의 삼각형이 어떻게 몸의 소리를 듣고, 감정을 열고, 진정한 자아와 다시 연결되도록 도와줍니다.