1. 스무디에 바나나를 넣으면 혈당이 급격히 상승합니다.
최신 미국 과학자들에 따르면 혈당 지수가 높은 식품은 혈당 수치와 인슐린 수치를 극적으로 증가시킵니다. 이 두 가지 요인이 함께 작용하면 체중 증가와 비만은 물론 당뇨병 및 심장병과 같은 심각한 문제를 유발할 수 있습니다. 이런 의미에서 "건강한" 바나나를 먹는 것은 "건강에 해로운" 정제된 백설탕을 먹는 것과 크게 다르지 않습니다.
이 문제를 해결할 수 있습니까?
예, 스무디에 생 코코넛 오일 XNUMX티스푼을 넣고 바나나를 반으로 자르면 됩니다. 더 건강한 지방 공급원은 혈류로의 설탕 흐름을 늦추고 신진대사를 개선합니다. 바나나를 완전히 제거하고 야생 베리로 대체할 수 있습니다. 바나나의 혈당 수치는 훨씬 낮습니다.
2. 채소는 샐러드에서 소화하기 쉽고 스무디에 채소가 너무 많으면 소화 장애를 일으킬 수 있습니다.
완전히 흡수되지 않으면 독소를 제거하기 어렵습니다. 연구에 따르면 소화 과정의 위반이 체중 증가로 이어지는 주요 문제입니다. 스무디에서 과도한 채소로 이어질 수있는 음식의 불완전한 소화로 인해 몸이 느려지므로 독소가 제거되지 않습니다. 독소는 차례로 비만에 직접적으로 기여합니다. 신체의 방어 메커니즘 중 하나는 독소가 즉시 제거될 수 없는 경우 지방에 있는 독소를 "캡슐화"하려고 시도하는 것입니다. 그렇지 않으면 독소가 내부 장기에 축적되어 건강에 훨씬 더 위험합니다.
3. 너무 좋은 것은 나쁜 것이다
아보카도, 요구르트, 견과류 및 견과류 버터와 같은 고영양 식품은 칼로리가 어마어마하기 때문에 제한된 양으로 스무디에 추가해야 합니다! 그것들을 완전히 포기할 필요는 없습니다. 그러나 체중이 중요하다면 고칼로리 필러를 줄이는 것이 좋습니다.
4. 블렌더는 "XNUMX인분"이 아님을 기억하십시오! XNUMX리터의 "매우 건강한" 아침 스무디는 쉽게 비만으로 이어질 수 있습니다
아침 스무디를 과도하게 섭취하고 하루 섭취량의 거의 절반인 한 번에 800칼로리를 섭취하는 것은 매우 쉽습니다! 특히 컵이 딱 맞는 크고 부피가 큰 블렌더가 있다면 음, 오, 건강하고 맛있는 제품이 많이 있습니다! 평소 아침 스무디를 리터 단위로 마시면 안 됩니다. 비타민과 미네랄 섭취를 위해서는 보통 1-2잔의 음료로 충분합니다.
5. 비건 우유 대용품은 칼로리가 높습니다.
전유를 버리고 탈지유를 "더 건강에 좋은" 아몬드 또는 코코넛 우유로 대체했다면 축하할 수 있습니다. 기존의 지방 섭취량으로 돌아왔습니다! 카톤으로 판매되는 아몬드와 코코넛 밀크는 의학적으로 우유를 섭취할 수 없는 사람들을 위한 훌륭한 대안입니다. 그러나 이러한 식품에는 증점제, 방부제 및 사탕수수 주스(단맛 및 고칼로리)가 가장 많이 포함되어 있는 고도로 가공된 식품이라는 사실을 잊지 마십시오. 해결책? 항아리에서 100% 유기농 코코넛 밀크만 사서 집에서 아몬드 밀크를 만들어 보세요.
1. 볶지 않은 아몬드 2컵(또는 다른 것, 하지만 뜨겁지 않은 생 아몬드)을 섭취합니다. 견과류를 미리 XNUMX시간 동안 담가두었다가 물을 버리고 헹굽니다.
2. 견과류를 믹서기에 넣고 깨끗한 식수(미네랄) 물 4컵을 넣으십시오.
3. 대추 1개 또는 꿀 약간(단맛을 위해)을 넣는다.
4. 재료를 믹서기에 갈아줍니다.
5. 혼합물을 다시 분쇄하십시오!
6. 천으로 걸러냅니다(새싹이나 완전채식 우유용 특수 린넨 필터가 있습니다. 그러나 분명히 가정에서 필요하지 않은 "외로운" 양말도 이 목적에 적합합니다).
7. 우유는 하얗다! 일주일 동안 냉장고에 보관할 수 있습니다. 사용 직전에 잘 섞어주세요.