육류의 이점 또는 위험성 – 당뇨병 학자들은 여전히 논쟁 중입니다. 그러나 하루 종일 고기를 먹을 준비가 된 동물성 단백질의 필요성을 확신했습니다. 그것은 당신의 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있으며, 웰빙을 해치지 않고 실제로 매일 얼마나 많은 고기를 섭취 할 수 있습니까?
체중 1kg 당 1g - 거의 같은 양의 소화 가능한 단백질. 운동하는 동안 조금 더. 나머지 단백질은 당신의 체형을 위한 안정기가 될 것입니다. 동시에 고기가 유일한 단백질 공급원은 아닙니다. 당신은 아마도 계란, 유제품 및 식물성 단백질을 섭취할 것입니다. 게다가, 고기에는 식단에 완전히 불필요한 지방이 더 많이 포함되어 있습니다.
고기를 먹고 나면 배가 무거워요, 특히 점심이나 저녁에 충분한 물을 마시는 경우. 고기에는 소화 과정에서 요산이 배출되는 물질이 포함되어 있습니다. 의심 할 여지없이 신체에도 필요하지만 다량 의이 산은 내부 장기의 작용에 악영향을 미치고 많은 질병을 유발하기 시작합니다. 고기 자체가 위장의 산도를 증가시켜 장내 박테리아 수를 증가시켜 발효와 불편 함을 유발합니다.
몸이 고기를 완전히 소화하려면 약 5 ~ 6 시간이 필요합니다.. 저녁 식사에서 이 제품을 제거합니다. 점심에 고기가 있습니까? 붉은 고기는 가능한 한 식단에 포함되어야 하며, 바람직하게는 가금류 고기의 살코기 등심입니다. 좋은 생각은 때때로 육식일부터 시작하여 식물성 식품만 먹는 것입니다.
스포츠에 종사하는 사람들은 더 많은 단백질이 필요하지만“고기”만이 아닙니다. 연속 훈련 모드가 있는 경우 단백질의 양을 늘리되 고기 비용만 드십시오. 몸을 만들고 근육을 키우려면 훨씬 더 많은 단백질이 필요합니다. 식단에 칠면조 고기, 닭고기, 생선, 콩류, 유제품을 더 많이 포함시키십시오. 단백질의 일일 요구량의 70%는 점심 시간에 죽은 사람을 계획하고 저녁에 무거운 고기로 위장에 과부하가 걸리지 않도록 합니다.