"스크린 타임"은 TV나 영화를 보고, 비디오 게임을 하고, 컴퓨터를 사용하고, 전화나 태블릿을 사용하는 데 보내는 시간입니다. 어른이 되면 아이들은 물론이고 전화를 끊고, 쇼를 끄고, 소셜 미디어를 끊는 것이 때때로 어려울 수 있습니다.
세계보건기구(WHO)는 모든 연령대의 어린이를 위한 스크린 타임에 대한 새로운 지침을 발표했습니다. WHO 전문가들의 의견은 다음과 같습니다. 2세 미만의 어린이는 전화, 태블릿 및 기타 장치에 전혀 접촉해서는 안 됩니다. 4-XNUMX 세 어린이는 하루에 한 시간 이상 스크린에서 보낼 수 있습니다.
이 팁은 AAP(American Academy of Pediatrics)에서 이전에 발표한 권장 사항과 일치합니다. 가족에게 나이가 많은 자녀가 있는 경우 AAP는 Family Media Plan으로 알려진 것을 개발할 것을 권장합니다. «스크린 시간»을 제한하고 디지털 활동을 더 보람 있지만 덜 흥미로운 일로 대체하도록 설계된 귀하에게 적합한 일련의 규칙입니다.
그러한 계획을 세우면 많은 새로운 좋은 습관을 시작할 수 있습니다. 잠을 자고, 일상에 놀이와 창의성을 더하고, 함께 요리하기 시작하는 이 모든 활동은 부모와 자녀 사이의 정서적 유대를 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
의사들은 경보를 울린다
위의 WHO 권장 사항의 합리성은 세계 여러 지역의 연구원에 의해 정기적으로 확인됩니다. Washington University School of Medicine은 어린이, 십대 및 성인을 포함하여 52명의 자원 봉사자를 대상으로 한 설문 조사 데이터를 연구했습니다. 우리 시대에 성인은 하루 평균 6시간 8분을 앉아서, 십대는 65시간을 보내는 것으로 나타났습니다. 동시에 성인의 59%, 청소년의 62%, 어린이의 XNUMX%가 하루에 최소 XNUMX시간 이상을 손에 들고 보냅니다.
미국 국립 의학 도서관(National Library of Medicine)과 카이저 가족 재단(Kaiser Family Foundation)이 수행한 연구에 따르면 미국 어린이들은 하루에 7-8시간을 기기, 텔레비전 및 컴퓨터 게임에 할애합니다. 의사들은 아이들의 삶에서 신체 활동이 거의 없다고 우려하며 이 이야기에서 기기가 역할을 합니다.
미국심장협회(American Heart Association)는 부모들에게 자녀의 스크린 시간을 줄여야 한다고 촉구하는 성명을 발표했습니다. 협회 직원은 이러한 생활 방식이 과체중 또는 비만이 될 가능성을 높인다고 말합니다. 몬트리올 대학교 직원들은 이에 동의합니다. 그들은 어린이의 체질량 지수 증가가 텔레비전에 대한 과도한 액세스와 관련이 있음을 발견했습니다.
자녀와 온라인 안전 수칙에 대해 이야기하고 자녀 보호 기능을 소홀히하지 마십시오
과학 출판물과 기사의 저자들은 경보를 울리고 있습니다. 그들은 미취학 아동이 신선한 공기에서 충분히 놀지 않는다고 말합니다. 한편, 정기적인 자연 여행, 야외 게임은 기분과 행동을 개선하고 스트레스 수준을 낮추며 사회적 기술의 성장에 기여합니다. 연구의 저자들은 모든 사람이 야외 놀이를 위한 아늑하고 안전한 공간에 접근할 수 있는 것은 아니라는 것을 이해합니다. 그들은 부모에게 대안을 제공합니다. 자녀와 함께 공원에 더 자주 가고, 공공 운동장에 가고, 스포츠 클럽에 등록하는 것입니다.
마지막으로, 연구자들은 과도한 화면 시간을 학습 장애와 연관시켰습니다. 앨버타 대학과 아이오와 대학의 연구원들은 디지털 기기를 너무 자주, 너무 오래 사용하면 집중과 주의를 기울이는 데 어려움을 겪을 수 있다는 사실을 발견했습니다. 이것은 미취학 아동에게 특히 해당됩니다.
Journal of Research in Reading and Pediatrics에 발표된 두 개의 최근 기사를 비롯한 다른 연구에서는 전자책을 읽는 것보다 종이책을 읽는 것이 더 낫다고 말합니다. 인쇄된 형태로 연구하면 작품을 더 잘 이해한다는 것이 밝혀졌습니다. 전문가들은 TV를 보거나 휴대전화로 게임을 적당히 하는 것이 해롭지 않다는 점을 인정합니다.
아무도 주장하지 않습니다. 가제트는 우리 삶의 필수적인 부분입니다. 그럼에도 불구하고 그들은 모두 스크린 시간을 줄이면 신체적, 정신적 건강이 향상되고 사회적 유대가 강화되어 지적 및 창의적 발달을 자극한다고 믿습니다.
새로운 습관
화면 시간을 줄이는 것은 확실히 중요한 단계입니다(특히 가제트에 지나치게 몰두했을 때의 결과에 대해 우리가 알고 있는 점을 감안할 때). 그러나 태블릿과 컴퓨터 게임 없이는 지루할 수 없는 다양한 유용한 활동을 최대한 많이 찾는 것이 좋습니다. 물론 더 많이 움직이고 신선한 공기를 마시며 친구 및 친척과 의사 소통하는 것이 좋습니다.
창의적인 활동, 더 이른 취침 시간, 휴식, 책 읽기 - 이것이 당신과 아이들이 가제트 없이 «생존»하는 데 도움이 될 것입니다. 다음은 가제트를 사용하지 않고 가족 여가를 다양화하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.
- 가족 식사 중에는 휴대전화를 내려놓고 TV를 끄는 습관을 들이십시오. 서로 의사 소통에 더 집중하십시오. 또한 요리와 테이블 세팅에 아이들을 참여시킬 수도 있습니다.
- 가족 독서를 위한 시간을 만드십시오. 자신의 책을 선택하거나 어린이에게 무언가를 읽어줄 수 있습니다. 그리고 읽은 내용에 대해 토론하십시오.
- 함께 재미있는 일을 하세요. 보드 게임을 하고, 좋아하는 음악을 듣고, 노래하고, 춤을 추세요. 일반적으로 즐기십시오!
- 주말에 함께 외출하고 싶은 재미있는 일을 계획하세요. 공원에 가거나 스쿠터를 타고 마당에서 배드민턴을 칠 수 있습니다.
- 아이들에게 수영, 무술, 춤 또는 요가를 하도록 초대하여 스포츠를 아이들의 삶의 일부로 만드십시오.
- 가까운 휘트니스클럽에서 가족카드를 발급받아 함께 방문해보세요.
- 취침 시간에 동의하십시오. 좋은 수면을 촉진하는 조용한 활동인 저녁 의식을 생각해 보세요.
또한 아파트의 일부가 화면이 있는 가제트 및 기타 장치를 사용하지 않는 영역이 되는 데 동의할 수 있습니다. 그러나 아이들이 TV나 컴퓨터 앞에서 시간을 보낼 때라도 부모는 자녀가 어떤 프로그램과 영화를 보고 있는지, 어떤 게임을 하고 있는지 알고 있는 것이 좋습니다.
웹상의 안전 규칙에 대해 자녀와 이야기하고 자녀 보호 기능을 게을리하지 마십시오. 자녀가 컴퓨터에서 또는 손에 전화를 가지고 보내는 시간을 제어하는 데 도움이 되는 특별한 응용 프로그램과 프로그램이 있습니다.
저자 소개: Robert Myers는 아동 및 청소년과 함께 일하는 임상 심리학자입니다.