몸을 강화하고 체중을 줄이려면 하루에 얼마나 걸어야합니까?

신체 활동 부족은 신체 활동이 충분하지 않을 때 발생하며 호흡기, 심혈관, 소화기 및 근골격계의 작용에 다양한 장애를 일으킵니다. 신체의 정상적인 기능을 회복하기 위해 체육관에서 몇 시간 동안 땀을 흘릴 필요가 없습니다. 모든 사람에게 가장 간단하고 접근하기 쉬운 방법은 걷는 것입니다.

하루에 얼마나 걸어야 하는지는 그 사람의 건강 상태에 달려 있습니다. 충분한 힘이 있는 한 문자 그대로 수백 미터에서 시작할 수 있습니다. 점차적으로 속도, 거리, 시간을 늘리십시오.

걷기의 이점은 엄청납니다.

– 근골격계가 강화됩니다.

– 대사 과정이 정상화됩니다.

– 혈액의 산소 함량이 증가합니다.

- 혈액 및 림프 순환을 개선합니다.

– 심장이 강화됩니다.

– 혈압이 정상화되었습니다.

– 전체 유기체의 음색이 상승합니다.

- 혈장 콜레스테롤 및 당 수치 감소;

- 간, 장, 소화기관의 작용을 자극한다.

또한 걷기는 스트레스를 없애고 뇌 활동을 개선하며 신경계를 정리하고 행복 호르몬인 엔돌핀 생성을 촉진합니다.