설날에 낫지 않는 법

배고파서 앉지 마세요

명절 전에는 이런 식으로 명절 메뉴로 인한 피해를 줄이기 위해 많은 사람들이 하루 종일 굶고 있습니다. 그러나 90%의 경우 이 방법은 정반대로 작동합니다. 첫째, 시간당 너무 많이 먹을 위험이 극적으로 증가합니다. 둘째, 이것은 소화관에 이미 증가된 부하를 증가시킬 것입니다.

아침과 점심을 평소와 같이 먹고, 저녁 식사 전에 물 두 잔을 마셔 과식의 위험을 최소화하십시오. 야채 샐러드와 같은 건강하지만 볼륨 있는 요리로 식사를 시작하십시오. 포만감이 더 빨리 올 것입니다.

알코올 조심

술은 오도하는 가장 위험한 적입니다. 샴페인 한 잔(150ml)에는 약 120칼로리가 있습니다. 스몰 버거에 벌써 세 잔이 그려지고 있어 전혀 눈치채지 못한 채 대화를 나누며 마실 수 있다. 둘째, 알코올은 오랫동안 육체적으로 배가 고프더라도 배고픔을 유발합니다. 그러면 무리한 양을 먹고 아침에 몸무게를 재서 속상할 위험이 높아집니다.

규칙 "XNUMX대XNUMX"

정크 푸드의 각 조각에 대해 두 개의 건강한 조각을 접시에 놓습니다. 예를 들어 올리비에 한 숟가락에 올리브 오일로 맛을 낸 야채 샐러드 두 스푼이 있어야 합니다. 따라서 포만감은 주로 건강에 좋은 음식으로 인해 더 빨리 올 것입니다.

한 가지 요리만 선택

신년 모임 동안에는 테이블에 여러 종류의 요리가 있는 경우가 많습니다. 예를 들어 한 번에 선택할 수 있는 세 가지 종류의 로스트입니다. 이 문제에 대한 호기심은 당신의 손에 달려 있지 않을 것입니다. 한 가지를 선택하는 것이 낫고 저녁이 끝나면 바지의 단추를 풀 필요가 없습니다.

유용한 대안 찾기

여러 가지 악 중에서 항상 더 작은 것을 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 여전히 튀김용 고기를 선택하고 있다면 칠면조가 돼지고기보다 훨씬 건강할 것이라는 점을 확신하십시오.

또한 우리는 거의 모든 유해한 제품에 유용한 유사품이 있는 시대에 살고 있습니다. 마요네즈의 유용한 대용품을 찾을 수 있습니다. 인터넷에는 수제 마요네즈 요리법이 많이 있지만 구입 한 것을 선호하는 것이 더 정확합니다. 칼로리 함량이 명확하게 계산되어 맛을 확신 할 수 있습니다.

과자 대신 음식도 있습니다. 라인 제미우스 씨맛있는 두부 디저트를 만들기 쉽습니다. 예를 들어, 그릭 요거트에서 젤라틴 10g, 우유 50g, 토피 크림 저칼로리의 고급 디저트인 포션드 수플레를 준비할 수 있습니다.

독자를 위해 Mr. Djemius가 기부합니다. 30% 할인 프로모션 코드 키트, 셰이커 및 "세일" 섹션을 제외한 전체 구색: 미스터뉴이어

주문할 때 프로모션 코드를 입력하세요 Mr. Djemius에, 장바구니의 금액은 할인을 고려하여 자동으로 변경됩니다.

큰 부분을 두려워하지 마십시오

X 시간에 coquetry를 버리고 더 큰 접시를 선택하십시오. 샐러드, 따뜻한 요리, 디저트 등 앞으로 XNUMX시간 안에 먹을 모든 것을 한 번에 얹으십시오. 그러면 당신은 그 부분의 크기와 먹는 양을 분명히 이해하게 되며, 점점 더 자신에게 추가하고 싶지 않게 될 것입니다. 접시에 각 접시를 한 숟가락씩 담으면 길을 잃거나 계획보다 훨씬 많이 먹을 위험이 큽니다.

지체 없이 건강한 식생활로 복귀

1월 XNUMX일에 샐러드 그릇에서 바로 올리비에를 먹으러 부엌에 가시나요? 천천히 해! 잔치를 계속하는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 새해가 지나면 먹은 모든 여분의 칼로리는 확실히 지방 저장소로 갈 것입니다. 그리고 요점은 새해의 기적이 끝났다는 것이 아닙니다. 신체는 단순히 그러한 부하를 견딜 수 없으며 표준을 초과하여받은 칼로리를 소비 할 시간이 없습니다. 

가능한 한 빨리 정상적인 식단으로 돌아가는 것이 좋습니다. 그러면 여분의 파운드는 새해에 "선물"이 되지 않을 것입니다.

금식일을 정하다

올바른 식단으로 돌아가는 것이 어렵고 Olivier가 여전히 끝까지 먹는 것으로 판명되면 절망에 서두르지 마십시오. 단식하는 날은 항상 구조에 올 것입니다. 예를 들어 단백질의 날, 코티지 치즈 또는 케 피어에. 칼로리의 급격한 감소는 신체의 신진 대사 과정을 뒤흔들고 지방 연소를 가속화합니다. 또한, 금식일은 다량의 짠 음식, 지방 및 탄수화물 음식으로 인해 지연된 모든 과도한 수분을 몸에서 제거하는 데 도움이 됩니다. 

건강한 수면의 중요성을 기억하십시오

아침에 일찍 일어날 필요가 없더라도 일상을 포기해서는 안 됩니다. 충분한 수면은 강력한 지방 연소 효과가 있는 호르몬인 멜라토닌을 적시에 생성하는 데 필수적입니다. 긴 설 연휴가 밤늦게 잠자리에 들어 몸이 지치는 이유가 아니라는 것을 기억하십시오. 반대로, 이것은 긴장을 풀고 신체적, 정서적 에너지를 보충할 수 있는 기회입니다. 이를 활용하십시오!

"감정이 음식보다 중요하다"는 법칙

결국 새해가 오랜 친구를 만날 수 있는 가장 좋은 시기라는 것을 잊지 않는 것이 중요합니다. 함께 모여서 집 테이블에 자신을 가두지 않고 여가 시간을 보낼 수 있는 방법에 대해 생각하십시오. 스케이트장이나 댄스 플로어에 가거나 눈사람을 만들거나 밝은 조명으로 분장한 도시를 산책하십시오. 새해 복 많이 받으세요!