일상 습관을 개발하는 방법
한 번에 하나 이상의 습관을 개발하는 것은 유혹적으로 들리지만 잘못된 접근 방식입니다. 한 가지 습관을 남용하면 나머지 습관에 도미노 효과가 나타나 빠르게 습득한 모든 습관이 무너집니다. 이 때문에 우울증이 시작될 수 있으며, 그로부터 벗어나기가 매우 어려울 것입니다.
한 달에 한 가지 습관을 만드는 데 집중하세요.
자신에게 기한을 정하지 마십시오. 몇 가지 일상 습관은 시간이 얼마나 걸리든 다른 것보다 더 쉽게 구축할 수 있습니다.
“습관을 완전히 고치고 물러서지 마십시오.
- 넘어지면 진정하십시오. 자신에게 화를 내는 대신 이것을 학습 경험으로 사용하십시오. 넘어진 원인을 파악하고 외부 요인에 대처하고 다시 시도하십시오.
당신이 습득한 모든 습관에 대해 스스로에게 보상하십시오.
– 습관을 들이면 새로운 습관을 만들어야 할 때임을 기억하십시오.
눈에 보이게하다
잠자리에 들 때 내일이 어떻게 흘러갈지 색상으로 상상해 보세요. 주제에서 주제로 방황하는 대신 내일 바로 진행될 일에 마음을 집중하십시오. 새로운 날을 미리 계획하면 더 쉽고 원활하게 시작하는 데 도움이 되며 무엇을 할 것인지 미리 알 수 있습니다.
우선 순위 설정
목표를 달성하지 못하는 주된 이유 중 하나는 우선순위를 정할 수 없기 때문입니다. 아마도 당신은 동시에 삶의 다른 영역에서 너무 많은 일을 하려고 노력하고 있을 것입니다. 자신에게 물어보십시오. 목표는 무엇이며 가장 중요한 것은 무엇입니까? 결정한 후에는 목표 달성을 방해하는 모든 것을 버리십시오. 더 중요한 일을 한 후에는 나중에 언제든지 이러한 일을 다시 시작할 수 있습니다.
일찍 일어나
일찍 일어나면 소란이 아니라 천천히(다음 포인트) 아침 의식을 하는 데 도움이 되며 일반적으로 하루 종일 올바른 분위기를 조성할 수 있습니다. 직장에 늦으면 보통 하루 종일 바쁘고 긴장되며 스트레스를 받습니다. 일찍 일어나면 하루가 평온하고 측정됩니다.
아침 의식 만들기
일어나서 하루가 시작되기 전에 같은 순서로 수행하십시오: 물 한 잔, 운동, 책 읽기 등. 낮에는 평소에 시간이 없는 일을 하고 당신을 행복하게 하는 일을 하십시오. 아침 의식은 하루 종일 좋은 기분을 유지하는 데 도움이 됩니다.
물을 마신다
아침에 한 잔의 물을 마셔 밤새 축적된 독소를 제거하십시오. 이것은 소화관을 도울 뿐만 아니라 신진대사를 촉진하고 활력을 줄 것입니다. 탄산이 없는 순수한 물을 더 많이 마시도록 노력하십시오.
일관성 확보
세계 인구의 2%만이 성공적으로 멀티태스킹을 할 수 있습니다. 나머지는 열 가지 일을 동시에 맡아도 일을 제대로 하지 못하고 큰 스트레스를 받기 시작한다. 할 일 목록에서 하나의 항목을 선택하고 그것에 집중하십시오. 이것은 아마도 시작하기 가장 어려운 습관 중 하나일 것입니다. 그러나 불안을 덜고 작업의 질을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다.
미니멀리즘을 선택하십시오
가정과 직장의 어수선함은 머리를 어수선하게 만듭니다. 집을 청소하고 더 이상 사용하지 않거나 이전에 사용한 적이 없는 모든 것을 제거하십시오. 필요하지 않은 물건을 아쉬워하지 말고 버리십시오. 친구 및 지인에게 배포하고 자선 단체에 보낼 수 있지만 필요하지 않은 것은 저장하지 마십시오. 또한, 앞으로 이 모든 것을 먼지로 만들 필요가 없기 때문에 청소 시간을 절약할 수 있습니다!
온라인 경계 설정
상태 업데이트, 밈, 이야기, 사진 및 비디오의 온라인 세계에 빠져들기가 너무 쉽습니다. 우리는 인터넷 세상에서 무슨 일이 일어나고 있는지, 새로운 비디오를 만든 그 블로거에게 무슨 일이 일어났는지, "해파리"에 어떤 뉴스가 나왔는지 등등에 끌립니다. 그리고 이 모든 것은 많은 시간과 두뇌 뉴런을 필요로 합니다! 가장 어려운 것은 인터넷에서 일하는 사람들입니다. 가장 좋은 일상 습관 중 하나는 아침에 이메일과 소셜 미디어를 확인하고 낮에 두 번 확인하는 것입니다. 온라인 활동에 대한 특정 시간 창을 만드십시오. 직장동료나 상사에게 급한 일이 있으면 이메일을 확인하는 것도 괜찮지만 확인했는데 메일이 없으면 인터넷을 끊고 일상으로 돌아가자.
저녁 의식 만들기
저녁 루틴은 숙면을 위해 신체를 준비시키는 만큼 아침 루틴만큼 중요합니다. 잠자기 XNUMX시간 전에 시작하여 잠에 들 시간이라는 신호로 사용하는 편안한 일과(목욕, 책 읽기 등)를 만드십시오.