임신 중 변비에 대처하는 방법
임신 중 변비는 아이를 안고 있는 모든 여성이 절대적으로 겪는 현상입니다. 이에 대한 의학적 설명이 있습니다. 첫째, 임산부의 경우 호르몬 프로게스테론 수치가 상승하고 장 근육을 이완시키는 효과가 있어 음식물의 통과를 늦춥니다. 둘째, 커진 자궁은 또한 장에 압력을 가하고 소화 과정을 복잡하게 만듭니다. 임산부와 아기의 건강에 해를 끼치 지 않도록 임신 중 변비를 다루는 방법은 무엇입니까?
임신 중 변비의 원인
임신 중 변비의 가장 흔한 의학적 원인 중 하나는 여성의 내장과 자궁의 전반적인 신경 분포입니다. 따라서 장 운동성의 활동이 증가하면 자궁이 수축되어 결국 유산을 유발할 수 있습니다. 이 경우 변비는 태아를 보호하기 위한 여성 신체의 자연스러운 반응입니다.
임신 중 변비는 어떻게 해결하나요?
감정적, 심리적 문제도 임산부의 변비의 흔한 원인입니다. 임신으로 인한 스트레스, 기분, 수면 및 전반적인 웰빙에 영향을 미치는 불안정한 호르몬 수치는 소화 과정을 방해하는 중요한 원인입니다. 또한 많은 여성들이 자녀를 부상으로부터 보호하기 위해 신체 활동을 피하고 가능한 한 적게 움직이려고 노력합니다. 앉아있는 생활 방식은 종종 변비를 유발합니다. 이 섬세한 문제의 또 다른 이유는 탈수입니다. 임산부는 하루에 적어도 1,5리터의 순수한 미네랄 또는 여과된 물을 마셔야 한다는 것을 잊지 마십시오.
임신 중 변비의 위험은 무엇입니까?
변비는 비울 때 몸이 음식물 찌꺼기와 함께 유해 물질을 제거하기 때문에 임산부뿐만 아니라 태아의 건강에 심각한 위협입니다. 비우기가 불규칙하거나 어려운 경우 인체는 경미한 중독에 시달리기 시작합니다. 또한 복부에 불쾌하고 고통스러운 감각이 나타날 수 있습니다. 또한 변비가있는 임산부는 확실히 밀어 넣을 것이며 잦은 시도가 유산과 예정일 전에 아이를 낳을 수 있기 때문에 어떤 식 으로든 할 수 없습니다. 건강에 해를 끼치 지 않도록 임신 중 변비를 다루는 방법은 무엇입니까?
임신 중 변비는 어떻게 해결하나요?
임신 중 변비를 최소화하려면 예방 규칙 중 일부를 소홀히해서는 안됩니다. 즉, 매일 공복에 깨끗한 물 한 컵을 마시고 매일 신선한 야채와 과일을 400g 이상 먹고 배변 충동을 무시하지 않도록하여 장에 대변이 정체되지 않도록하십시오. 균형 잡힌 식단은 임신 중 변비를 예방하는 데도 도움이 됩니다. 더 먹어야 합니다:
- 식물성 섬유소 함유 식품: 뮤즐리, 오트밀, 생야채 – 250-300 gr
- 말린 과일 및 과일: 말린 살구, 자두, 사과 – 최소 300-350 gr
- 발효유 제품: 코티지 치즈, 케 피어, 사워 크림
- 살코기: 닭고기, 칠면조, 토끼 – 400 gr
식단에서 흰 빵, 바나나, 양배추, 콩류를 제외하는 것이 완전히 필요합니다. 단백질 식품은 아침(고기, 생선)에만 섭취해야 하며, 저녁에는 야채 샐러드, 발효유 제품, 무가당 과일 설탕에 절인 과일(감귤류 제외)을 우선적으로 섭취한다. 그리고 식사 20분 전에 물 한 컵을 마시는 것을 잊지 마십시오.
변비의 원인이 위염이나 담낭염과 같은 만성 위장관 질환인 경우 반드시 의사와 상담해야 합니다. 임신 중 변비와의 싸움에서 약물이 금기이기 때문에자가 약물 치료는 필요하지 않습니다. 유일한 예외는 글리세린 좌약이지만 의사와 상담한 후에만 사용해야 합니다.