사람이 다른 사람을 원망하게 만드는 세 가지 주요 이유가 있습니다.
분개하는 첫 번째 이유는 조작이며 고의적입니다. 그 사람은 다른 사람이 죄책감을 느끼도록 고의적으로 «삐죽삐죽»합니다. 대부분의 경우 여자들은 남자에게서 원하는 것을 얻고 싶을 때 이것을 합니다.
두 번째 이유는 용서할 수 없기 때문입니다. 불행히도 이것이 대부분의 범죄를 일으키는 원인입니다. 이 이유를 다른 쪽에서 보면 무의식적 인 조작이라고도 할 수 있습니다. 이 경우 사람은 종종 왜 기분이 상했는지 이해하지 못합니다. 그냥 기분이 상했습니다 - 그게 다야. 그러나 다른 한편으로 그는 가해자가 어떻게 보상할 수 있는지 아주 잘 알고 있습니다.
그리고 화를 내는 세 번째 이유는 기만적인 기대입니다. 예를 들어, 여자는 사랑하는 사람이 모피 코트를 주기를 바라지만 대신 큰 부드러운 장난감을 선물합니다. 또는 어려운 상황에서 친구의 요청 없이 친구가 도움을 제공할 것으로 기대하지만 제공하지 않습니다. 여기에서 분노가 나옵니다.
기본적으로 사람들은 스트레스, 우울증, 사랑하는 사람과의 다툼 상태에서 예민해집니다. 심각한 질병 상태에 있는 사람들은 대개 특히 예민합니다. 그들은 종종 사랑하는 사람들뿐만 아니라 전 세계에 화를 냅니다. 이 느낌은 주로 노인과 중증 장애인에게 내재되어 있습니다. 종종 모든 것과 자신을 불쌍히 여기고 너무 많이 사랑하는 사람들에 의해 기분이 상합니다. 그들에 대한 가장 무해한 농담이나 말조차도 그들을 화나게 할 수 있습니다.
분노는 무엇이며 어떻게 발생합니까?
결코 화를 내지 않는 것은 어렵지만, 우리는 이 감정을 제어할 수 있습니다. 심리학에는 촉감, 즉 모든 사람과 모든 것을 끊임없이 분개하는 경향이 있음을 기억해야합니다. 여기에서 분개를 제거 할 수 있고 제거해야합니다. 결국, 이것은 부정적인 성격 특성, 바람직하지 않은 마음의 틀로서의 감정이 아닙니다.
성인은 대화 상대의 말이 만지더라도 침착하고 신중하게 대화를 계속할 수 있습니다. 어른스럽고 현명한 사람은 필요한 경우 대화 상대에게 침착하게 자신의 감정을 말할 수 있습니다. 예를 들면: “죄송합니다. 하지만 지금 당신의 말은 나에게 매우 불쾌하게 들렸습니다. 어쩌면 당신은 그것을 원하지 않았습니까?» 그러면 많은 불쾌한 상황이 즉시 해결되고 마음에 원한이 남지 않고 자신도 모르게 기분을 상하게 한 사람과 좋은 우호 관계를 유지할 수 있습니다.
잦은 불만의 결과
사람이 자기 계발에 참여하지 않고 모든 것에 계속 기분이 상하면 모든 종류의 질병 (소위 심인성 요인)의 발병뿐만 아니라 친구의 상실과 끊임없는 갈등으로 이어질 수 있습니다 가족, 이혼까지. 성경에서 교만을 가장 심각한 죄 중 하나로 부르는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 교만 때문에 사람이 가장 자주 기분이 상하기 때문입니다.
영혼을 부식시키는 용서할 수 없는 원한 때문에, 사람은 주로 가해자에게 복수를 하려고 오랜 시간을 보내며, 복수를 위한 다양한 계획을 세울 수 있다. 이것이 그의 모든 생각을 사로잡을 것이며, 그 동안 자신의 삶은 지나가고 마침내 이것을 알아차렸을 때 너무 늦었을 수 있습니다.
마음에 원한을 품고 걷는 사람은 점차 삶에 대한 불만을 키우고 삶의 모든 매력과 색채를 눈치 채지 못하며 부정적인 감정은 그의 성격을 점점 더 부식시킵니다. 그런 다음 과민성, 다른 사람에 대한 분노, 긴장 및 지속적인 스트레스 상태가 나타날 수 있습니다.
분노를 다스리고 화를 내지 않는 방법은 무엇입니까?
왜 기분이 상했는지 이해
50분마다 감정을 기록하면서 감정 일기를 시작하십시오. 이것은 놀랍도록 간단하고 매우 효과적인 도구입니다. 아무 것도 하지 않는 것 같지만 확실히 덜 화를 낼 것입니다(원칙적으로는 부정적입니다). 다음 단계는 여전히 화가 나거나 기분이 상했다면 그 이유를 적는 것입니다. 구체적으로 왜? 통계가 나오면 기존의 기분 저하제 목록이 표시됩니다. 그런 다음 기분을 좋게 하는 데 도움이 되는 목록을 생각하고 작성합니다. 기분을 개선하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? XNUMX 점을 쓰는 방법, 그래서 당신은 인생을 훨씬 더 자신 있고 더 즐겁게보기 시작할 것입니다.
â € 〈â €〈 â € 〈â €〉 â € 〈〉 €〈삶을 긍정적으로 바라보라
인생의 좋은 점을 보도록 자신을 훈련하십시오. 스탠포드 대학의 미국 과학자들은 쉽게 화를 내고 오랫동안 가해자를 용서하지 않는 사람들을 연구했습니다. 삶에 대한 더 긍정적인 인식에 적응하고 용서할 수 있었던 사람들은 건강을 빠르게 개선하기 시작했습니다. 두통과 요통이 사라지고 수면이 정상으로 돌아오고 마음의 평화가 회복되었습니다. 긍정적으로 바꾸는 방법? 멋진 영화 «Polyanna»를 꼭 시청하십시오. 그러면 이전처럼 살고 싶지 않을 것입니다!
시간을 소중히 여기십시오
원망은 많은 시간과 노력을 들이고 말도 안되는 일에 빠지게 만듭니다. 필요하세요? 시간을 소중히 여기고, 일, 휴식, 수면 등 모든 것을 포함하는 XNUMX분마다 하루 전체를 기록하는 방법을 배우고 업무에 착수하십시오. 당신은 사업으로 바쁠 것입니다 — 당신은 덜 화를 낼 것입니다.
규칙적으로 운동을하다
스포츠 사람들은 덜 자주 기분을 상하게합니다. 확인하십시오! 가장 "공격적인"익스트림 스포츠, 여전히 이러한 스포츠를 두려워한다면 아침에 간단한 운동으로 시작하십시오. 아니면 찬물로 몸을 씻기로 결정했습니까? 놀랍게도 머리를 기쁨과 쾌활함으로 전환합니다!
책을 읽고
똑똑하고 교육을 받은 사람들은 덜 화를 냅니다. 사실입니다! 하루에 1-2시간 동안 좋은 책을 읽고, 책에 대해 토론하십시오. 이것은 기분을 상하게 하는 것보다 당신에게 더 흥미로운 일이 될 것입니다. 무엇을 읽을까? 최소한 내 책부터 시작하십시오: "자신과 사람을 대하는 방법", "철학적 이야기", "단순하고 올바른 삶" — 후회하지 않을 것입니다.
바른사회
가장 많이 보고 이야기하는 사람들의 목록을 작성하십시오. 성격이 좋은 사람과 닮고 싶은 사람을 강조하십시오. 자신이 자주 기분이 상하고 부러워하고 다른 사람들을 나쁘게 말하는 사람들과 다른 나쁜 습관을 가진 사람들을 지우십시오. 글쎄, 누구와 더 자주, 누구와 덜 자주 의사 소통해야하는지 몇 가지 권장 사항이 있습니다. 좋은 환경을 찾을 수 있는 다른 곳을 생각해 보십시오.
내 아이들은 ShVK(School of Great Books)에 매료되었습니다. 여러분에게도 추천할 수 있습니다. 흥미롭고 지적인 사람들이 그곳에 모여 있습니다.
간단히 말해서 문제가 있는 사람들과 어울리면 자신이 문제가 됩니다. 성공적이고 긍정적인 사람들과 어울리면 당신 자신이 더 성공적이고 긍정적이 될 것입니다. 그래서 해!