카리스마 넘치는 미국 스포츠 코치인 밥 하퍼(Bob Harper)는 그것을 믿는 것 같고 심지어 그것을 취미로 삼았습니다. 이 슬리밍 전문가는 식사 중에 섭취하는 칼로리의 수를 크게 제한하면서 식탁에 가기 전에 몇 잔의 물을 마시는 그의 멈출 수 없는 체중 감량 기술을 공개하여 유명해졌습니다.

많은 미국인들을 정복한 이 방법은 전문가들로부터도 강력하게 비판을 받아왔습니다. 물은 신진 대사의 적절한 기능에 필수적입니다, 체중 감량을 위한 방법으로 여겨져서는 안 됩니다.

그렇다면 물은 정말 당신의 슬리밍 동맹국입니까? 더 명확하게 보는 방법은 다음과 같습니다.

물은 몸에 작용하여 체중 감량에 도움이 됩니다

배가 고프면 몸은 뇌에 신호를 보내 이를 알리고 응답을 기다립니다. 그러나 당신은 그것을 알아야합니다 이것은 당신이 목이 마르면 주어지는 것과 같은 신호입니다.. 즉, 오후의 갈증은 간단한 물 한잔으로 충분히 해결할 수 있습니다.

더 이상 환상이 아니라 정말 배가 고플 때 물을 사용하면 먹고 싶은 충동을 줄여 이러한 감각을 줄일 수 있습니다. 따라서 식욕억제제 역할을 한다..

또한 물은 신진대사를 촉진시킨다. 즉, 신체가 기능을 수행할 수 있는 더 많은 에너지를 제공하므로 칼로리를 태울 수 있습니다.

또한 더 효과적으로 제거할 수 있는 칼로리. 실제로 몸이 축적된 지방과 노폐물을 제거할 수 있게 해주는 것은 항상 물입니다..

따라서 물은 체중 감량을 위한 노력을 최적화하는 데 도움이 됩니다.

두 연구에서 이를 입증했습니다. 버지니아 대학의 연구원들이 수행한 첫 번째 연구에서는 식이요법을 따랐던 두 여성 샘플에서 하루에 최소 2,3리터의 물(다른 사람들은 목이 마를 때만 마셔야 하는 시간)을 마신 여성의 경우 체중이 감소한 것으로 나타났습니다. 평균적으로 초보다 XNUMX 킬로 더 많습니다.

영국 연구원들이 주도한 두 번째 연구에서도 두 그룹의 과체중을 비교했습니다. 첫 번째 그룹은 매 식사 XNUMX분 전에 XNUMX리터의 물을 마시게 하고 두 번째 그룹은 식사 전에도 포만감을 상상해 보라고 했습니다. 이 경험의 끝에서 결론: 첫 번째 그룹의 참가자는 두 번째 그룹의 참가자보다 평균 1,3kg 더 감량했습니다..

하지만 물을 식단의 자산으로 삼아야 할까요? 아니요 !

많은 영양사들이 주장하는 물은 동맹이지만 절대적으로 결정적인 요소는 아닙니다.. 체중을 줄이려면 신체 활동과 함께 건강하고 균형 잡힌 식단이 유일하게 효과적인 치료법입니다.

« 식사 전에 물을 마시는 것은 건강한 식단을 섭취하고 신체 활동을 늘리는 경우 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. ", 또한 영국 연구의 저자를 결론지었습니다.

체중 감량을 위해 물을 마시십시오. 예, 그러나 어떻게?

식수가 진정으로 효과적이려면 특정 규칙을 따르는 것이 중요합니다. 이 두 연구에서 테스트한 것과는 달리, 대부분의 영양사는 적당한 양의 물을 정기적으로 마실 것을 권장합니다., 반 리터 또는 XNUMX리터를 한꺼번에 삼키는 것보다

물에 대해 말할 때 우리는 당연히 순수한 물에 대해 이야기합니다. XNUMX 리터의 커피, 차 또는 과일 주스를 마시는 것은 쓸모가 없으며 동일한 효과가 없습니다. 이것은 체중 감량을 위해 커피를 중단해야 한다는 의미가 아닙니다. 물은 자연적으로 소비될 때만 모든 미덕을 드러냅니다!

물의 식욕억제 효과를 보기 위해서는 테이블에 앉기 약 20~30분 전에 한두 잔을 마시는 것이 좋습니다.. 주의하십시오. 이 효과는 일시적이므로 물을 너무 많이 섭취하여 남용해서는 안 됩니다. 두 끼 사이에 좋은 갈망을 줄 뿐입니다.

시빌 라투르

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