어린이 영양에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 일부 기관과 시스템이 미성숙하기 때문에 제품을 신중하게 선택하고 급속한 성장과 발달이 필요합니다. 어린이 식탁에 모든 비타민과 미량 원소가 있어야 합니다. 어린이 운동선수의 영양은 균형을 이루어 근력과 근육량의 성장, 전신의 올바른 형성에 충분해야 합니다. 성인의 일반적인 스포츠 영양은 작은 챔피언에게 적합하지 않습니다.
우선 다음과 같은 일상을 확실히 따라야 합니다.
– 풍부하고 다양한 아침 식사.
– 두 번째 아침 식사 또는 간식.
– 교육 기관의 벽 내에서도 필수 점심 식사.
– 가벼운 오후 간식 또는 간식.
– 균형 잡힌 저녁 식사.
운동선수의 삶에서 근육량을 늘리고 에너지를 보충하는 것은 추가적인 특별한 영양 없이는 불가능합니다. 그러나 모든 스포츠 보충제가 어린이에게 허용되는 것은 아닙니다. 과일 및 야채 스무디는 강화에 적합합니다. 그들은 체력을 지원하고 체중 증가를 유발하지 않습니다. 특별한 보충제는 스포츠 결과에 필요한 단백질과 탄수화물의 부족을 보충합니다.
단백질
단백질 쉐이크는 근육량의 성장에 필요한 단백질 공급원입니다. 어린이의 경우 우유 단백질을 사용할 수 있으며 계란, 콩과 달리 맛이 좋습니다. 성장하는 어린이의 몸에 대해 이야기하고 있기 때문에 단백질의 품질이 높아야합니다.
게이너
이들은 탄수화물 함량이 높은 단백질입니다. 훈련 중에 많은 에너지를 소비하는 어린이에게 적합합니다. 초등 및 중등 학교 연령의 어린이는 너무 활동적이며 추가 에너지 비용으로 인해 일상에서 벗어나게 됩니다.
아이들은 훈련과 무거운 육체 노동의 날에만 이득과 단백질을 결합 할 수 있습니다.
아미노산
운동을 할 때는 체내에 충분한 아미노산을 공급하는 것이 중요합니다. 제품에서 적정량을 채취하는 것은 불가능하므로 추가로 아미노산을 섭취할 수 있습니다. 아미노산은 위장을 자극할 수 있으므로 식후 또는 식간에 엄격하게 섭취합니다. 단백질 쉐이크에 아미노산을 추가할 수 있습니다.
다른 보충제는 어린이 운동 선수에게 사용할 수 없습니다. 지방 버너는 신경계를 과도하게 자극하고, 크레아틴은 소화관을 자극하고, 동화 작용은 호르몬 시스템 장애를 유발할 수 있으며, 에너지는 성인 신체를 위해 설계되었습니다.
어떤 스포츠 결과도 자녀의 건강에 가치가 없습니다!