일부 제품의 경우 가능한 한 유용할 때가 있고, 나머지 시간에는 일상적인 식단의 공허한 다양성이거나 심지어 적절한 소화를 방해하기도 합니다.
사과
사과는 아침 식사 후 간식으로 좋지만 공복에는 좋지 않습니다. 사과에는 위와 장의 기능을 향상시키는 펙틴이 들어 있습니다. 그러나 밤에 먹은 사과는 불편 함을 더하고 위장의 산도를 증가시킵니다.
코티지 치즈
코티지 치즈는 아침이나 점심에도 먹어야하며 단백질은 완벽하게 흡수되어 위장관의 기능을 향상시킵니다. 그리고 저녁 식사로 먹는 코티지 치즈는 위장에 불편 함과 통증을 유발할 것입니다. 일반적으로 모든 유제품은 이러한 반응을 유발하고 만성 질환을 악화시킬 수 있습니다.
쌀
이것은 점심 식사를위한 훌륭한 반찬으로 음색과 에너지를 높일 수 있습니다. 쌀이식이 제품에 속한다는 사실에도 불구하고 저녁 식사를위한 칼로리가 상당히 높습니다. 또한 위장이 무거우므로 밤에 먹지 않는 것이 좋습니다.
치즈
치즈는 단백질 간식이며 아침 식사에 좋습니다. 칼슘이 많이 함유되어 있어 오랫동안 포만감을 줄 수 있다. 열량 때문에 오후에는 먹지 않는 것이 좋습니다. 또한 다른 유제품과 마찬가지로 위장의 발효를 증가시키고 통증을 유발합니다.
고기
단백질의 좋은 공급원이며 근육 성장의 기초입니다. 고기는 뇌 기능을 향상시키고 면역 체계를 자극하며 신체에 필요한 비타민과 요소를 포함합니다.
점심에는 고기를 먹는 것이 이상적이지만 저녁에 먹으면 밤에 소화가 잘 안되거나 소화가 되지 않아 답답함과 불안한 잠을 유발한다.
콩류
저녁 식사에 대한 좋은 소식은 콩과 식물이 밤에 훌륭한 반찬이 될 것이라는 것입니다. 그들은 콜레스테롤을 낮추고 수면을 더 강하게 만들고 위장관의 작업을 정상화합니다. 콩류는 헛배부름을 유발할 수 있으므로 근무일 중에 콩류를 먹을 필요가 없으며 오랫동안 포만감을 주지 않습니다.
바나나
이것은 운동선수를 위한 훌륭한 간식이자 추가 에너지의 원천입니다. 또한 바나나는 기분을 좋게 하고 신경계를 진정시킵니다. 그러나 다시 아침과 점심 후에 먹는 것이 좋습니다. 그리고 저녁에 가까울수록 바나나가 위장의 염증 과정을 유발하고 여분의 센티미터로 그림에 정착 할 가능성이 커집니다.
무화과 말린 살구
이 말린 과일은 신진 대사를 완벽하게 촉진하고 낮에 도착하는 음식의 소화를 돕으므로 아침 식사에 먹어야 합니다. 그러나 밤에 같은 효과를 일으키면 헛배부름과 위경련만 일으키므로 오후에는 잊어버리십시오.
호두
그들은 또한 자정 전 간식에 완벽하게 들어 맞습니다. 유일한 것은 견과류는 작은 빵 한 조각 이상을 섭취해서는 안 된다는 것입니다. 견과류는 칼로리가 높고 체중 감소를 방지합니다. 그러나 오메가-3 지방산은 몸이 쉬고 있을 때 가장 잘 흡수됩니다.
과자
자신을 부려 먹을 필요가 있지만 사용에도 규칙이 있습니다. 예를 들어, 하루 중 전반기에 혈액 자체의 인슐린 수치가 높으면 과자로 인한 증가의 위협이 없습니다. 그리고 칼로리는 더 기꺼이 소비됩니다.
저녁이 가까울수록 과자, 심지어 가장 유용한 마시멜로나 마멀레이드 형태의 과자도 더 많은 피해를 입습니다.