신체의 지방 비율을 결정하기 위해 복부 지방의 두께를 측정하는 매우 간단한 방법이 있습니다 (배꼽 오른쪽 10cm, 같은 높이). 일반적으로 주름을 측정하려면 특수 장치를 사용합니다. 캘리퍼스, 절차가 호출됩니다. Calipatria. 캘리퍼는 사실 기존의 집게가 통치자로 코팅되어 있습니다. 이 장치를 교체하려면 기존 캘리퍼 또는 렌치로도 가능합니다.
따라서 제대 오른쪽에있는 지점을 찾아이 지점의 접힘 두께 (밀리미터)를 측정합니다. 그런 다음 다음 표를 사용하여 우리 몸의 지방 비율을 계산하십시오.
남성의 주름 두께로 지방 비율을 계산하는 표 :
| 지방 비율 : | 18-20 년 | 21-25 년 | 26-30 년 | 31-35 년 | 36-40 년 | 41-45 년 | 46-50 년 | 51-55 년 | 56년 이상 |
| 2-3의 % | 2.0 mm | 2.5 mm | 3.5 mm | 4.5 mm | 5.6 mm | 6.7 mm | 7.7 mm | 8.8 mm | 9.9 mm |
| 4-5의 % | 3.9 mm | 4.9 mm | 6.0 mm | 7.1 mm | 8.1 mm | 9.2 mm | 10.2 mm | 11.3 mm | 12.4 mm |
| 6-7의 % | 6.2 mm | 7.3 mm | 8.4 mm | 9.4 mm | 10.5 mm | 11.5 mm | 12.6 mm | 13.7 mm | 14.7 mm |
| 8-9의 % | 8.5 mm | 9.5 mm | 10.6 mm | 11.7 mm | 12.7 mm | 13.8 mm | 14.8 mm | 15.9 mm | 17.0 mm |
| 10-11의 % | 10.5 mm | 11.6 mm | 12.7 mm | 13.7 mm | 14.8 mm | 15.9 mm | 16.9 mm | 18.0 mm | 19.1 mm |
| 12-13의 % | 12.5 mm | 13.4 mm | 14.6 mm | 15.7 mm | 16.8 mm | 17.8 mm | 18.9 mm | 20.0 mm | 21.0 mm |
| 14-15의 % | 14.3 mm | 15.4 mm | 16.4 mm | 17.5 mm | 18.6 mm | 19.6 mm | 20.7 mm | 21.8 mm | 22.8 mm |
| 16-17의 % | 16.0 mm | 17.0 mm | 18.1 mm | 19.2 mm | 20.2 mm | 21.3 mm | 22.4 mm | 23.4 mm | 24.5 mm |
| 18-19의 % | 17.5 mm | 18.6 mm | 19.6 mm | 20.7 mm | 21.8 mm | 22.8 mm | 23.9 mm | 25.0 mm | 26.0 mm |
| 20-21의 % | 18.9 mm | 20.0 mm | 21.0 mm | 22.1 mm | 23.2 mm | 24.7 mm | 25.3 mm | 26.4 mm | 27.4 mm |
| 22-23의 % | 20.2 mm | 21.2 mm | 22.3 mm | 23.4 mm | 24.4 mm | 25.5 mm | 26.6 mm | 27.6 mm | 28.7 mm |
| 24-25의 % | 21.3 mm | 22.3 mm | 23.4 mm | 24.5 mm | 25.6 mm | 26.6 mm | 27.7 mm | 28.7 mm | 29.8 mm |
| 26-27의 % | 22.3 mm | 23.3 mm | 24.4 mm | 25.5 mm | 26.5 mm | 27.6 mm | 28.7 mm | 29.7 mm | 30.8 mm |
여성의 주름 두께로 지방 비율을 계산하는 표 :
| 지방 비율 : | 18-20 년 | 21-25 년 | 26-30 년 | 31-35 년 | 36-40 년 | 41-45 년 | 46-50 년 | 51-55 년 | 56년 이상 |
| 2-3의 % | 11.3 mm | 11.9 mm | 12.5 mm | 13.2 mm | 13.8 mm | 14.4 mm | 15.0 mm | 15.6 mm | 16.3 mm |
| 4-5의 % | 13.5 mm | 14.2 mm | 14.8 mm | 15.4 mm | 16.0 mm | 16.7 mm | 17.3 mm | 17.9 mm | 18.5 mm |
| 6-7의 % | 15.7 mm | 16.3 mm | 16.9 mm | 17.6 mm | 18.2 mm | 18.8 mm | 19.4 mm | 20.0 mm | 20.7 mm |
| 8-9의 % | 17.7 mm | 18.4 mm | 19.0 mm | 19.6 mm | 20.2 mm | 20.8 mm | 21.5 mm | 22.1 mm | 22.7 mm |
| 10-11의 % | 19.7 mm | 20.3 mm | 20.9 mm | 21.5 mm | 22.2 mm | 22.8 mm | 23.4 mm | 24.0 mm | 24.6 mm |
| 12-13의 % | 21.5 mm | 22.1 mm | 22.7 mm | 23.4 mm | 24.0 mm | 24.6 mm | 25.2 mm | 25.9 mm | 26.5 mm |
| 14-15의 % | 23.2 mm | 23.8 mm | 24.5 mm | 25.1 mm | 25.7 mm | 26.3 mm | 26.9 mm | 27.6 mm | 28.2 mm |
| 16-17의 % | 24.8 mm | 25.5 mm | 26.1 mm | 26.7 mm | 27.3 mm | 27.9 mm | 28.6 mm | 29.2 mm | 29.8 mm |
| 18-19의 % | 26.3 mm | 27.0 mm | 27.6 mm | 28.2 mm | 28.8 mm | 29.4 mm | 30.1 mm | 30.7 mm | 31.3 mm |
| 20-21의 % | 27.7 mm | 28.4 mm | 29.0 mm | 29.6 mm | 30.2 mm | 30.8 mm | 31.5 mm | 32.1 mm | 32.7 mm |
| 22-23의 % | 29.0 mm | 29.6 mm | 30.3 mm | 30.9 mm | 31.5 mm | 32.1 mm | 32.8 mm | 33.4 mm | 34.0 mm |
| 24-25의 % | 30.2 mm | 30.8 mm | 31.5 mm | 32.1 mm | 32.7 mm | 33.3 mm | 34.0 mm | 34.6 mm | 35.2 mm |
| 26-27의 % | 31.3 mm | 31.9 mm | 32.5 mm | 33.2 mm | 33.8 mm | 34.4 mm | 35.0 mm | 35.6 mm | 36.3 mm |