식품의 단백질 함량 표

이 표에서 채택되는 단백질의 일일 평균 필요량은 70g입니다. 체중이 70kg 인 성인의 평균 비율입니다 (어린이 및 신체 활동이 정상 이상인 사람의 경우 체중 1kg 당 단백질 100g). "일일 요구량의 백분율"열은 단백질이 70kg 인 사람의 일일 요구량을 충족하는 제품 XNUMXg의 백분율을 보여줍니다.

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단백질 함량이 높은 식품 :

제품명	100 gr의 단백질 함량	일일 요구 사항 비율
계란 가루	46 GR	66%
파르 메산 치즈	35.7 GR	51%
대두 (곡물)	34.9 GR	50%
우유 탈지	33.2 g	47%
캐비어 레드 캐비어	31.5 g	45%
말린 흰 버섯	30.3 GR	43%
분유 15 %	28.5 GR	41%
폴락 ROE	27.9 g	40%
캐비어 블랙 세분화	26.8 g	38%
땅콩	26.3 GR	38%
치즈“Gollandskiy”45 %	26.3 GR	38%
치즈“Poshehonsky”45 %	26 GR	37%
고다 치즈	24.9 GR	36%
치즈 스위스 50 %	24.6 g	35%
참치	24.4 g	35%
분유 25 %	24.2 GR	35%
렌즈 콩 (곡물)	24 GR	34%
매시	23.5 GR	34%
치즈 체다 50 %	23.5 GR	34%
치즈“러시안”50 %	23.2 GR	33%
완두콩 (껍질)	23 g	33%
치즈 (우유에서 추출)	22.1 GR	32%
굳어진 식품	22 g	31%
고기 (토끼)	21.2 g	30%
치즈“소시지”	21.2 g	30%
커드 4 %	21 그램	30%
커드 5 %	21 그램	30%
콩 (곡물)	21 그램	30%
해바라기 씨 (해바라기 씨)	20.7 g	30%
연어	20.5 g	29%
작은 새우	20.5 g	29%
치즈 "로크 포르"50 %	20.5 g	29%
치즈“설루 구니”	20.5 g	29%
치즈“러시안”	20.5 g	29%
피스타치오	20.2 g	29%
Chickpeas	20.1 g	29%
연어 대서양 (연어)	20 GR	29%
치즈 2 %	20 GR	29%

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유제품의 단백질 함량 :

제품명	100 gr의 단백질 함량	일일 요구 사항 비율
유산균 우유 1 %	3 GR	4%
유산균 3,2 %	2.9 GR	4%
유산균에서 3.2 % 단맛	2.8 GR	4%
유산균 저지방	3 GR	4%
치즈 (우유에서 추출)	22.1 GR	32%
Varenets는 2.5 %입니다.	2.9 GR	4%
요거트 1.5 %	4.1 GR	6%
요구르트 1.5 % 과일	4 C	6%
요거트 3,2 %	5 g	7%
요거트 3,2 % 단맛	5 g	7%
요거트 6 %	5 g	7%
요거트 6 % 단맛	5 g	7%
1 % 요거트	3 GR	4%
케 피어 2.5 %	2.9 GR	4%
케 피어 3.2 %	2.9 GR	4%
저지방 케 피어	3 GR	4%
Koumiss (Mare의 우유에서)	2.1 g	3%
저지방 마레 우유 (우유에서 추출)	3 GR	4%
두부의 질량은 16.5 % 지방입니다	12 GR	17%
우유 1,5 %	3 GR	4%
우유 2,5 %	2.9 GR	4%
우유 3.2 %	2.9 GR	4%
우유 3,5 %	2.9 GR	4%
염소 우유	3.6 GR	5%
저지방 우유	3 GR	4%
설탕이 함유 된 연유 5 %	7.1 g	10%
설탕이 함유 된 연유 8,5 %	7.2 GR	10%
저지방 설탕을 함유 한 연유	7.5 g	11%
분유 15 %	28.5 GR	41%
분유 25 %	24.2 GR	35%
우유 탈지	33.2 g	47%
아이스크림	3.7 GR	5%
아이스크림 아이스크림	3.3 GR	5%
버터 밀크	3.3 GR	5%
요거트 1 %	3 GR	4%
요구르트 2.5 %	2.9 GR	4%
요거트 3,2 %	2.9 GR	4%
저지방 요구르트	3 GR	4%
랴 젠카 1 %	3 GR	4%
랴 젠카 2,5 %	2.9 GR	4%
랴 젠카 4 %	2.8 GR	4%
발효 구운 우유 6 %	3 GR	4%
크림 10 %	2.7 g	4%
크림 20 %	2.5 g	4%
크림 25 %	2.4GH	3%
35 % 크림	2.2 g	3%
크림 8 %	2.8 GR	4%
설탕을 넣은 연한 크림 19 %	8 GR	11%
크림 파우더 42 %	19 GR	27%
사워 크림 10 %	2.7 g	4%
사워 크림 15 %	2.6 g	4%
사워 크림 20 %	2.5 g	4%
사워 크림 25 %	2.4GH	3%
사워 크림 30 %	2.3 g	3%
치즈“Adygeysky”	19.8 g	28%
치즈“Gollandskiy”45 %	26.3 GR	38%
치즈“카망베르”	15.3 GR	22%
파르 메산 치즈	35.7 GR	51%
치즈“Poshehonsky”45 %	26 GR	37%
치즈 "로크 포르"50 %	20.5 g	29%
치즈“러시안”50 %	23.2 GR	33%
치즈“설루 구니”	20.5 g	29%
페타 치즈	14.2 g	20%
치즈 체다 50 %	23.5 GR	34%
치즈 스위스 50 %	24.6 g	35%
고다 치즈	24.9 GR	36%
저지방 치즈	18 g	26%
치즈“소시지”	21.2 g	30%
치즈“러시안”	20.5 g	29%
27.7 % 지방의 유약 커드	7.9 GR	11%
치즈 11 %	16 g	23%
치즈 18 % (굵은 글씨)	15 GR	21%
치즈 2 %	20 GR	29%
커드 4 %	21 그램	30%
커드 5 %	21 그램	30%
코티지 치즈 9 % (굵은 글씨)	18 g	26%
굳어진 식품	22 g	31%

계란 및 계란 제품의 단백질 함량 :

제품명	100 gr의 단백질 함량	일일 요구 사항 비율
계란 단백질	11.1 GR	16%
달걀 노른자	16.2 GR	23%
계란 가루	46 GR	66%
닭고기 달걀	12.7 g	18%
메추리 알	11.9 g	17%

생선과 해산물의 단백질 함량 :

제품명	100 gr의 단백질 함량	일일 요구 사항 비율
바퀴벌레	18 g	26%
연어	20.5 g	29%
캐비어 레드 캐비어	31.5 g	45%
폴락 ROE	27.9 g	40%
캐비어 블랙 세분화	26.8 g	38%
오징어	18 g	26%
가자미	15.7 g	22%
춤	19 GR	27%
발트해 바닥	14.1 g	20%
카스피 바닥	18.5 GR	26%
작은 새우	20.5 g	29%
브림	17.1 GR	24%
연어 대서양 (연어)	20 GR	29%
홍합	11.5 g	16%
대구 무리	15.9 g	23%
카펠린	13.4 GR	19%
대구	19.2 g	27%
그룹화	18.2 g	26%
퍼치 강	18.5 GR	26%
철갑 상어	16.4 GR	23%
넙치	18.9 g	27%
대구의 일종	17.2 g	25%
암 강	15.5 g	22%
잉어	18.2 g	26%
청어	17 GR	24%
청어 지방	17.7 GR	25%
청어 살코기	19.1 g	27%
청어 srednebelaya	17 GR	24%
고등어	18 g	26%
으로	17.2 g	25%
고등어	18.5 GR	26%
수닥	18.4 g	26%
대구	16 g	23%
참치	24.4 g	35%
여드름	14.5 GR	21%
굴	9 그램	13%
지옥	16.6 g	24%
유료 도로의 요금 징수 소	18.4 g	26%

육류 및 육류 제품의 단백질 함량 :

제품명	100 gr의 단백질 함량	일일 요구 사항 비율
고기 (양고기)	15.6 g	22%
고기 (쇠고기)	18.6 g	27%
고기 (터키)	19.5 g	28%
고기 (토끼)	21.2 g	30%
고기 (닭고기)	18.2 g	26%
고기 (돼지 고기 지방)	11.7 g	17%
고기 (돼지 고기)	14.3 GR	20%
육계 (육계)	18.7 GR	27%
쇠고기 간	17.9 g	26%
신장 쇠고기	15.2GRS	22%

견과류와 씨앗의 단백질 함량 :

제품명	100 gr의 단백질 함량	일일 요구 사항 비율
땅콩	26.3 GR	38%
호두	16.2 GR	23%
도토리, 말린	8.1 g	12%
소나무 견과류	13.7 g	20%
캐슈	18.5 GR	26%
참깨	19.4 g	28%
아몬드	18.6 g	27%
해바라기 씨 (해바라기 씨)	20.7 g	30%
피스타치오	20.2 g	29%
개암	13 GR	19%

콩과 식물의 단백질 함량 :

제품명	100 gr의 단백질 함량	일일 요구 사항 비율
완두콩 (껍질)	23 g	33%
완두콩 (신선한)	5 g	7%
매시	23.5 GR	34%
Chickpeas	20.1 g	29%
대두 (곡물)	34.9 GR	50%
콩 (곡물)	21 그램	30%
콩 (콩류)	2.5 g	4%
렌즈 콩 (곡물)	24 GR	34%

곡물 및 곡물 제품의 단백질 함량 :

제품명	100 gr의 단백질 함량	일일 요구 사항 비율
메밀 (곡물)	10.8 g	15%
메밀 (가루)	9.5 GR	14%
메밀	12.6 GR	18%
옥수수 가루	8.3 g	12%
양질의 거친 밀가루	10.3 g	15%
안경	12.3 g	18%
진주 보리	9.3 GR	13%
밀 가루	11 GR	16%
곡물 껍질을 벗긴 기장 (광택)	11.5 g	16%
쌀	7 GR	10%
보리 가루	10 GR	14%
단 옥수수	3.2 g	5%
1 등급 밀가루로 만든 마카로니	11.2 GR	16%
밀가루 V / s에서 파스타	11 GR	16%
메밀 가루	12.6 GR	18%
옥수수 가루	7.2 GR	10%
귀리 가루	13 GR	19%
귀리 가루 (오트밀)	12.5 g	18%
1 등급 밀가루	11.1 GR	16%
밀가루 2 급	11.6 g	17%
밀가루	10.8 g	15%
밀가루 바탕 화면	11.5 g	16%
밀가루 호밀	8.9 GR	13%
호 밀가루 통밀	10.7 GR	15%
밀가루 호밀 씨	6.9 GR	10%
쌀가루	7.4 GR	11%
귀리 (곡물)	10 GR	14%
귀리 겨	17.3 GR	25%
밀기울	16 g	23%
밀 (곡물, 부드러운 품종)	11.8 GR	17%
밀 (곡물, 단단한 등급)	13 GR	19%
쌀 (곡물)	7.5 g	11%
호밀 (곡물)	9.9 g	14%
귀리 플레이크“헤라클레스”	12.3 g	18%
보리 (곡물)	10.3 g	15%

과일, 베리 및 말린 과일의 단백질 함량 :

제품명	100 gr의 단백질 함량	일일 요구 사항 비율
살구	0.9 g	1%
아보카도	2 GR	3%
주황색	0.9 g	1%
바나나	1.5 그램	2%
넌출 월귤	0.7 g	1%
체리	0.8 g	1%
블루 베리	1 C	1%
석류석	0.7 g	1%
그레이프 프루트	0.7 g	1%
말린 배	2.3 g	3%
두리안	1.47 g	2%
블랙 베리	1.5 그램	2%
딸기	0.8 g	1%
포도	2.3 g	3%
신선한 무화과	0.7 g	1%
말린 무화과	3.1 GR	4%
Kiwi 사례	0.8 g	1%
구스베리	0.7 g	1%
말린 살구	5.2 GR	7%
레몬	0.9 g	1%
산딸기	0.8 g	1%
망고	0.8 g	1%
중국어	0.8 g	1%
클라우드 베리	0.8 g	1%
복숭아	1.1 g	2%
바다 갈매 나무속	1.2 g	2%
복숭아	0.9 g	1%
말린 복숭아	3 GR	4%
자몽	0.8 g	1%
로완 레드	1.4 g	2%
아로니아	1.5 그램	2%
배수	0.8 g	1%
검은 건포도	1 C	1%
살구	5 g	7%
페이조아	0.7 g	1%
날짜	2.5 g	4%
체리	1.1 g	2%
블루 베리	1.1 g	2%
서양 자두	2.3 g	3%
찔레	1.6 g	2%
말린 사과	2.2 g	3%

야채와 허브의 단백질 함량 :

제품명	100 gr의 단백질 함량	일일 요구 사항 비율
바질 (그린)	3.2 g	5%
가지	1.2 g	2%
루타 바가	1.2 g	2%
생강 뿌리)	1.8 g	3%
양배추	1.8 g	3%
브로콜리	2.8 GR	4%
싹 양배추	4.8 GR	7%
알줄기 양배추	2.8 GR	4%
양배추, 빨강,	0.8 g	1%
양배추	1.2 g	2%
사보이 양배추	1.2 g	2%
콜리 플라워	2.5 g	4%
감자	2 GR	3%
고수 (녹색)	2.1 g	3%
유채과 야채 (채소)	2.6 g	4%
민들레 잎 (채소)	2.7 g	4%
파 (펜)	1.3 g	2%
부추	2 GR	3%
양파	1.4 g	2%
당근	1.3 g	2%
미역	0.9 g	1%
오이	0.8 g	1%
펀	4.6 GR	7%
파스 닙 (뿌리)	1.4 g	2%
달콤한 고추 (불가리아어)	1.3 g	2%
파슬리 (그린)	3.7 GR	5%
파슬리 (뿌리)	1.5 그램	2%
토마토 (토마토)	1.1 g	2%
대황 (그린)	0.7 g	1%
무	1.2 g	2%
검은 무	1.9 g	3%
순무	1.5 그램	2%
양상추 (채소)	1.5 그램	2%
사탕 무우	1.5 그램	2%
셀러리 (녹색)	0.9 g	1%
셀러리 (뿌리)	1.3 g	2%
아스파라거스 (녹색)	1.9 g	3%
예루살렘 아티 초크	2.1 g	3%
호박	1 C	1%
딜 (그린)	2.5 g	4%
양 고추 냉이 (뿌리)	3.2 g	5%
마늘	6.5 GR	9%
시금치 (채소)	2.9 GR	4%
밤색 (그린)	1.5 그램	2%

버섯의 단백질 함량 :

제품명	100 gr의 단백질 함량	일일 요구 사항 비율
굴 버섯	3.3 GR	5%
버섯 생강	1.9 g	3%
모렐 버섯	3.1 GR	4%
하얀 버섯	3.7 GR	5%
말린 흰 버섯	30.3 GR	43%
살구 버섯	1.5 그램	2%
버섯 버섯	2.2 g	3%
버섯 boletus	2.1 g	3%
버섯 아스펜 버섯	3.3 GR	5%
버섯 Russula	1.7 g	2%
버섯	4.3 g	6%
표고 버섯	2.2 g	3%