행복한 엄마가 된 많은 여성들은 출산 후 몸을 회복하는 방법을 생각하고 있습니다. 그리고 여기서 오랜 시간 동안 검증 된 권장 사항 없이는 할 수 없습니다.
출산 후 회복은 임신을 계획하고 임신 달력과 같은 서비스를 이용하는 것보다 중요합니다. 실제로 새로 태어난 어머니의 심리적 상태는 주로 그녀의 신체에 대한 태도, 즉 기분, 낙관주의, 어려움 평가 등에 달려 있습니다.
말할 필요도없이 체중 감량 과정은 임신과 출산 후 이미 약해진 신체를 약화시키는 의심스러운 약물과 엄격한 식단을 복용하지 않고 자연스럽게 진행되어야합니다. 따라서 다음 간단한 팁을 따르고 해를 끼치 지 않고 체중을 줄이십시오!
우선, 식사 일정을 짜고 그것을 지켜야 합니다. 식사가 무엇인지는 중요하지 않습니다. 하루 세 끼의 식사 또는 일부 식사입니다. 가장 중요한 것은 통제되지 않은 식사로부터 자신을 구하는 것입니다 (먹으면서도 눈치 채지 못할 때). 식사 사이에 배고픔이 걱정된다면 물이나 케피어를 마시거나 사과를 먹습니다. 이 음식은 배고픔을 달래고 체중을 줄이는 데 좋습니다.
다음으로 더 건강한 식단을 위해 노력해야 합니다. 즉, 일일 메뉴에 XNUMX인분의 야채를 포함하고 더 건강에 해로운 음식으로 대체해야 합니다. 좋아하는 야채를 생각하고 먹습니다. 건강한 것은 맛이 없다는 것을 의미하지 않습니다. 적절한 영양 섭취가 당신을 지루하게 만든다면 그것은 당신이 그것을 단조롭게 만들었다는 것을 의미합니다. 사실, 다른 요리와 마찬가지로 건강에 좋은 야채와 과일이 매우 다양합니다. 원한다면 다양하고 건강하게 먹을 수 있습니다. 건강한 요리에 약간의 관심만 보여주시면 됩니다.
적절한 영양 섭취는 대부분 습관의 문제입니다. 건강에 좋은 음식을 먹으면 점차 익숙해지고 칩 한 봉지나 소시지 샌드위치를 다시는 보지 않게 될 것입니다. 결국, 구운 생선과 삶은 감자의 부드러운 조각은 더 나쁘지 않습니다. 그리고 얼마나 더 유용합니까!
많은 음식이 천연 지방 연소제라는 사실을 기억하십시오. 음료 중 녹차와 마테의 특성을 빼놓을 수 없다. 과일 중에서 포도, 자몽, 파파야가 입증되었습니다. 곡물 중 보리에는 슬리밍 특성이 있습니다. 또한 전통적으로 체중 감량을 위해 사용되는 것은 아티초크, 셀러리, 콩 꼬투리, 엘더베리, 약용 민들레 뿌리 및 심황의 꽃차례입니다. 이 모든 식물은 우리 조상에 의해 체중을 정상화하는 데 사용되었으며 오늘날에는 수많은 연구의 틀에서 실험실 조건에서 슬리밍 효과가 입증되었습니다.
출산 후 회복에는 더 적절한 식단으로의 전환뿐만 아니라 임신 중에 크게 제한되는 신체 활동의 증가도 포함됩니다. 걸을 수있는 모든 기회를 사용하여 최대한 많이 움직이십시오. 유모차와 함께 산책을 나가려면 최대 원 수를 "자르십시오". 남편, 시어머니, 시어머니와 함께 아이를두고, 친구와 함께 모임을 가지 말고 피트니스 클럽이나 체육관에 가십시오. 이것은 그림의 의사 소통이자 복원입니다.
건강한 습관을 기르면 자연스럽게 몸매를 향상시킬 수 있습니다!