미국 과학자들은 외로움은 독감과 같은 방식으로 잡히는 바이러스라고 말했습니다. 그들은 5100년 동안 10명의 정신 상태를 연구했고 외로움이 실제로 전염될 수 있다는 것을 발견했습니다! 한 사람이 버림받았다는 느낌이면 충분하다. 이 감정은 주변 사람들에게까지 퍼져나가기 때문이다.
– 외로운 사람과 정기적으로 대화를 하면 외로워질 확률도 50% 증가합니다. 시카고대 존 카시오포 교수.
정말 사실입니까?
"사실 외로움에 '감염'되려면 면역력이 낮아야 한다. 심리학자 니나 페트로첸코. – 우울하고 피곤한 사람만이 “아프게” 될 수 있습니다.
이미 버림받았다고 느낀다면 어떻게 해야 할까요?
1. 힘이 부족한 이유 이해하기
문제의 근원에는 스트레스가 있습니다. 이 상태에서 당신은 늘어진 실과 같습니다. 의사 소통 할 힘, 시간, 욕구가 없습니다. 이것은 악순환입니다. 사람은 사회적 연결, 다른 사람들의 영양이 필요합니다. 우리는 당신을 괴롭히는 것이 무엇인지 이해하고 "고문자"를 제거해야합니다. 이것은 외로움에서 벗어나는 첫 번째 단계입니다.
2. 휴대 전화 끄기
"우리는 말 그대로 전화기와 함께 성장했습니다." 니나 페트로첸코. – 그리고 항상 무의식적으로 세상과 연결되어 있다면 정신은 쉬지 않습니다. 밤에는 반드시 휴대전화의 전원을 끄십시오. 이런 식으로만 정신이 이완되고 휴식을 취할 수 있습니다. 휴가도 마찬가지입니다. 항상 화면을 응시하지 않는 곳으로 가십시오. 그러면 혼자이고 싶은 설명할 수 없는 욕망이 없을 것입니다.
3. 사진 게시 중지
– 왜 항상 소셜 네트워크에 가서 게시물과 사진을 남기는지 궁금해 한 적이 있습니까? 메커니즘은 간단합니다. 주목받고 칭찬받기를 원합니다. "나 여기 있어, 나에게 집중해!"라고 외치는 것과 같습니다. 분명히 사람은 의사 소통, 지원이 부족하고 아마도 자존감이 낮을 것입니다. 그러나 소셜 미디어는 다른 현실입니다. 최소한의 감정적 인 반환으로 의사 소통의 모습 만 있습니다. 사람이 소셜 네트워크에 지속적으로 사진을 게시하면 이미 중독이며 전문가에게 문의해야 할 이유입니다.
4. 안아줘야 한다
심리학자들에 따르면 사람은 2~3명의 진정으로 가까운 사람들에게 둘러싸여 있으면 편안함을 느낍니다. 문제를 공유하고 지원을 받을 수 있는 사람. 그리고 가까운 사람들을 안아주는 것이 좋을 것입니다. 특정 권장 포옹 횟수조차 하루 XNUMX회라고 합니다. 그러나 물론 포옹은 상호 합의에 의해 가장 가까운 사람과 만 이루어져야합니다.
5. 스포츠 및 신체 활동
“신체 활동은 외로움을 없애는 데도 도움이 됩니다.”라고 우리 전문가는 확신합니다. 겨울에도 더 많이 걷습니다. 수영장에서 수영하는 것도 도움이 됩니다. 기분 좋은 피로를 느끼실 수 있으며 고통스러운 외로움도 느끼지 않을 것입니다.