물과 기타 수분을 충분히 마시고 있다고 생각하고 하루에 마시는 잔의 수를 세지 않아도된다면 다음 징후를 확인하십시오. 확실히 가지고 있지 않다면 모든 것이 정상입니다. 그러나 그중 적어도 하나는 마시는 수분량을 늘리는 것에 대해 생각할 이유가 될 것입니다.
징후 1 – 빠른 피로
체액 부족을 보완하기 위해 신체는 부족할 때 가능한 모든 체액 (림프, 혈액)을 연결합니다. 이것이 뇌에 충분한 산소가 공급되지 않는 이유입니다. 따라서 졸음, 무기력, 빠른 피로 및 우울한 기분.
징후 2 – 부종
몸에 무언가 부족하면 지방, 필수 요소 또는 물과 같은 비축량을 저장하려고합니다. 그리고 붓기는 또한 몸이 물과 헤어지기를 원하지 않음을 나타냅니다. 다음 물이 곧 나오지 않으면 어떨까요?
기호 3 – 소화를 늦추십시오
물은 소화를 완벽하게 "시작"하고 신진 대사를 가속화하며 음식 소화 중에 분비되는 위액의 양을 증가시킵니다. 통증, 팽만감, 장 문제가 자주 발생한다면 물을 충분히 섭취하지 못하는 것일 수 있습니다.
기호 4 – 과체중
물이 부족하면 신진 대사가 어려워지고 초과분이 체형에 완벽하게 유지되고 부종이 추가되어 체중이 증가하고 뇌는 신호를 잘못 읽습니다. 그는 갈증을 굶주림과 혼동하고 물 한 병이 아니라 냉장고로 인도합니다.
부호 5 – 압력 서지
체액이 충분하지 않으면 혈액의 유동성이 떨어지고 점성이 높아 순환하기 어렵습니다. 이것은 즉시 혈압에 문제를 일으키고 혈전증, 리듬과 관련된 심장 질환의 위험을 증가시킵니다.
징후 6 – 관절통
관절이 서로 마찰되는 것을 방지하기 위해 연골 사이의 유체에도 많은 물이 필요합니다. 운동을한다면 관절 운동량이 극적으로 증가함에 따라 수분 섭취량을 늘리십시오.
건강!