그 여분의 파운드를 잃는 것은 때때로 꽤 문제가 됩니다. 7일 동안 특별히 선택된 식단이 도움이 될 것입니다. 핀란드 영양사에 의해 개발되었습니다.
일주일에 5kg 빼는 방법
핀란드 식단의 기본은 일반 식단에서 동물성 지방과 설탕을 포함하는 고칼로리 식품을 배제하는 것입니다.
메뉴에서 제거:
- 통조림
- 훈제 제품
- 과자
- 쌀
- 파스타
- 빵
- 동물성 지방
전문가들은 식염 사용을 줄이거나 완전히 줄일 것을 권장합니다.
핀란드 식단의 메인 요리는 수프입니다. 생선과 해산물을 먹는 것도 허용됩니다.
허용 :
- 과일
- 탈지 치즈
- 유제품
- 저지방 우유
- 물고기
- 살코기
- 곡물(귀리, 메밀, 진주 보리)
- 야채
전문가가 추천하는 식단은 하루 4~5회
핀란드 식단에 대한 더 나은 이해를 위해 다음은 하루 동안의 샘플 메뉴입니다.
아침 식사로: 수프, 우유 죽, 과일 주스.
점심으로: 신선한 과일.
점심으로: 수프, 삶은 닭 가슴살 약간, 야채 샐러드, 녹차.
저녁에: 수프, 메밀 죽, 로스트, 요구르트.
밤에: 케 피어 또는 우유 한 잔.
핀란드식 수프를 만들려면 다음 재료가 필요합니다.
- 바질
- 검은 후추
- 토마토 주스 한 잔
- 마늘 머리
- Xnumx g 콜리플라워
- 파 200g
- 파슬리 250g
- 양배추 250g
- 250의 g 당근
- 샐러리 300g
- 양파 500g
야채는 잘 씻고 껍질을 벗기고 잘게 썰어야합니다. 그 후 차가운 흐르는 물을 부어 완전히 익을 때까지 끓입니다. 믹서기를 사용하여 퓌레가 될 때까지 야채를 자릅니다. 향신료와 토마토 주스를 첨가하십시오. 수프를 15-20분 동안 끓입니다.
다른 많은 다이어트와 마찬가지로 특급 다이어트에는 많은 금기 사항이 있습니다. 다음과 같은 질병이 있는 사람들에 대한 엄격한 식품 제한을 피하십시오.
- 폭식증, 당뇨병 등이 있습니다.
- 어느 정도의 만성 빈혈이 있는 경우
- 혈액 조성 문제
- 낮은 헤모글로빈으로
- 위 질환으로
- 궤양으로
특정 다이어트를 시작하기 전에 전문가와 상담하십시오. 그는 메뉴를 조정하고 귀중한 조언과 조언을 제공할 것입니다.
기억해야 합니다. 일주일 안에 추가 파운드를 빨리 빼려면 적절하고 균형 잡힌 영양 섭취와 더불어 신체 활동에 주의를 기울여야 합니다.
Kovalkov 박사의 식단에 대한 흥미로운 기사도 읽으십시오.