"스트레스"라는 용어는 미국의 정신 생리학자 Walter Cannon에 의해 과학에 도입되었습니다. 그의 이해에서 스트레스는 생존을 위한 투쟁이 있는 상황에 대한 신체의 반응입니다. 이 반응의 임무는 사람이 외부 환경과 균형을 유지하도록 돕는 것입니다. 이 해석에서 스트레스는 긍정적인 반응입니다. 이 용어는 캐나다의 병리학자이자 내분비학자인 Hans Selye에 의해 세계적으로 유명해졌습니다. 처음에 그는 그것을 "일반 적응 증후군"이라는 이름으로 설명했는데, 그 목적은 생명과 건강에 대한 위협에 맞서기 위해 신체를 활성화시키는 것입니다. 그리고 이 접근법에서 스트레스는 긍정적인 반응이기도 합니다.
현재 고전 심리학에서는 두 가지 유형의 스트레스, 즉 유스트레스와 조난이 구별됩니다. 유스트레스는 모든 신체 시스템이 장애물과 위협에 적응하고 극복하기 위해 활성화되는 신체의 반응입니다. 조난은 이미 적응 능력이 약화되거나 과부하의 압력으로 사라지는 상태입니다. 그것은 신체의 기관을 소진시키고 면역 체계를 약화시켜 결과적으로 사람이 아프게됩니다. 따라서 한 가지 유형만이 "나쁜" 스트레스이며, 이는 개인이 어려움을 극복하기 위해 긍정적인 스트레스의 자원을 사용할 수 없는 경우에만 발생합니다.
불행하게도, 사람들의 깨달음의 부족은 스트레스의 개념을 부정적인 색으로만 그렸습니다. 더군다나 이런 식으로 기술한 사람들 중 상당수는 디스트레스의 위험성에 대해 경고하려는 좋은 의도에서 나온 것이지 유스트레스에 대해 이야기한 것은 아니다. 예를 들어, 미국에서는 43년 동안 182만 명이 참여한 연구가 진행되었습니다. 각 참가자에게 "작년에 얼마나 많은 스트레스를 견뎌야 했습니까?"라는 질문을 받았습니다. 그런 다음 그들은 두 번째 질문을 했습니다. "스트레스가 당신에게 나쁘다고 믿습니까?" 매년 연구 참가자들의 사망률을 확인했습니다. 그 결과 스트레스를 많이 받은 사람들 사이에서 사망률이 15% 증가했지만 건강에 위험하다고 생각한 사람들 사이에서만 나타났습니다. 그리고 많은 스트레스를 경험하고 동시에 그 위험을 믿지 않는 사람들 사이에서 사망률은 증가하지 않았습니다. 약 XNUMX명이 스트레스가 자신을 죽인다고 생각했기 때문에 사망했습니다. 연구원들은 스트레스가 치명적인 위험에 대한 사람들의 믿음 때문에 미국에서 XNUMX번째로 높은 사망 원인이 되었다고 결론지었습니다.
실제로 사람이 스트레스를 받는 동안 느끼는 것은 그를 놀라게 할 수 있습니다. 심박수, 호흡수 증가, 시력 증가, 청력 및 후각 증가. 의사들은 과로를 나타내는 심계항진과 숨가쁨이 건강에 해롭다고 말하지만, 오르가즘이나 큰 기쁨과 같은 인간에게도 동일한 생리적 반응이 관찰되지만 아무도 오르가즘을 위협으로 간주하지 않습니다. 사람이 대담하고 용감하게 행동할 때 몸도 같은 방식으로 반응합니다. 스트레스를 받는 동안 신체가 왜 이런 식으로 행동하는지 설명하는 사람은 거의 없습니다. 그들은 단지 "유해하고 위험한"이라는 라벨을 붙였습니다.
사실, 스트레스를 받는 동안 심박수와 호흡 증가는 몸에 충분한 산소를 공급하는 데 필요합니다. 치명적인 위협으로부터 당신을 구하려고 합니다. 같은 목적으로 감각 기관의 인식도 향상됩니다.
그리고 사람이 스트레스를 위협으로 취급하면 빠른 심장 박동으로 혈관이 좁아집니다. 심장의 통증, 심장 마비 및 생명에 대한 치명적인 위협으로 심장과 혈관의 동일한 상태가 관찰됩니다. 우리가 그것을 어려움에 대처하는 데 도움이되는 반응으로 취급하면 빠른 심장 박동으로 혈관이 정상 상태로 유지됩니다. 몸은 마음을 신뢰하며, 스트레스에 대처하는 방법을 몸에 지시하는 것은 마음입니다.
스트레스는 아드레날린과 옥시토신의 방출을 유발합니다. 아드레날린은 심장 박동을 가속화합니다. 그리고 옥시토신의 작용은 더 흥미롭습니다. 그것은 당신을 더 사교적으로 만듭니다. 포옹할 때 분비되기 때문에 포옹 호르몬이라고도 합니다. 옥시토신은 관계를 강화하도록 격려하고 가까운 사람들을 공감하고 지원하게 만듭니다. 그것은 우리가 지원을 구하고, 경험을 공유하고, 다른 사람들을 돕도록 격려합니다. 진화는 우리에게 친척에 대해 걱정하는 기능을 부여했습니다. 운명에 대한 걱정 때문에 스트레스를 받지 않기 위해 사랑하는 사람을 구합니다. 또한 옥시토신은 손상된 심장 세포를 복구합니다. 진화는 다른 사람을 배려하면 시련 중에 살아남을 수 있다고 가르칩니다. 또한 다른 사람을 돌봄으로써 자신을 돌보는 법을 배웁니다. 스트레스가 많은 상황을 극복하거나 이를 통해 사랑하는 사람을 도우면 몇 배 더 강해지고 용기가 생기며 마음이 건강해집니다.
스트레스와 싸울 때 그것은 당신의 적입니다. 그러나 그것에 대해 어떻게 느끼는가가 신체에 미치는 영향의 80%를 결정합니다. 생각과 행동이 이것에 영향을 미칠 수 있음을 아십시오. 태도를 긍정적으로 바꾸면 신체가 스트레스에 다르게 반응합니다. 올바른 자세로 그는 당신의 강력한 동맹국이 될 것입니다.