우리는 발 아래에서 떠내려간 지구를 되돌리고 지원을 찾고 일어나고 있는 일을 통제하는 방법을 알아냅니다.
«계획의 지평선»이라는 용어는 마케팅에서 우리 삶에 들어왔습니다. 여기서 회사가 개발 계획을 수립하는 기간을 의미합니다. 15년, 2022년 또는 그 이상이 될 수 있습니다. 아니면 한달. 이전에는 이 계획이 인간의 삶으로 쉽게 옮겨졌습니다. 우리는 XNUMX년, XNUMX년, XNUMX년, 심지어 XNUMX년을 계획했습니다. XNUMX년에는 모든 것이 바뀌었습니다.
오늘날 세상은 하루하루 인지할 수 없을 정도로 변화하고 있으며, 계획의 범위는 하루, 심지어 몇 시간으로 단축되었습니다. 그러나 그는 그렇습니다. 이것은 기억하는 것이 중요합니다. 사람은 아무리 작더라도 계획의 지평을 가지고 있습니다. 결국 지평선은 항상 거기에 있습니다. 창 밖을 보십시오. 그리고 이 지평선에는 우리 각자를 위한 꿈과 계획이 있습니다. 예, 다른 사람들은 새롭습니다. 그러나 그것들은 지금은 보이지 않더라도 거기에 있습니다. 그들을 찾는 방법?
피라미드를 확인하세요
매슬로의 피라미드에 대해 다들 들어보셨을 겁니다. 그녀에 따르면, 우리의 필요는 다른 것 위에 있습니다. 그리고 기본에 만족하지 못한다면 정상에 가까운 것들은 생각조차 하지 말아야 한다. 먼저 베이스. 그리고 거기에 무엇이 있습니까?
수면, 음식, 따뜻함과 같은 생리적 필요에 기반합니다.
위는 보안입니다.
사회화의 필요성, 친구 및 친척과의 의사 소통, 그룹의 일부를 느낄 수있는 기회가 훨씬 더 높습니다.
다음 단계는 성공과 존경을 얻고자 하는 열망입니다.
그리고 맨 위에 있는 것은 자기실현, 즉 자기지식의 필요성입니다.
세상이 변했을 때 당신이 어디에 있었는지 기억하십니까? 경력이나 가족을 구축하고, 성격의 새로운 측면을 발견하고, 사업을 시작할 계획이 있습니까? 나는 당신이 매슬로 피라미드의 최고 수준 중 하나에 있었고 식량과 안보에 대한 요구가 확실히 충족되었음을 확신합니다.
자, 이제 우리 중 많은 사람들이 더 낮은 수준으로 내려갔습니다. 그리고 이것은 과거의 목표에 의존하여 예전 방식으로 인생을 계획하는 것이 더 이상 효과가 없다는 것을 의미합니다. 이 계획은 기본적인 요구 사항을 충족하지 않기 때문에 우리 눈앞에서 무너질 것입니다.
지금 당신이 피라미드의 어느 단계에 있는지 정직하게 살펴보십시오. 여기서부터 오르막길이 시작됩니다.
통제 구역 정의
스토아 철학자들을 기억합시다. 운명의 우여곡절을 똑바른 얼굴로 마주한 바로 그 철학자들입니다. 스토아 학파는 우리 통제의 이분법에 대해 이야기했습니다. 즉, 그 이중성에 대해.
우리가 통제할 수 있는 것과 통제할 수 없는 것이 있습니다. 그리고 지혜는 이것을 아는 데 있는 것이 아니라(우리는 이미 알고 있습니다), 우리의 힘으로 대담하게 나아가고 통제할 수 없는 것에서 멀어지는 것입니다.
Stanislavsky에 따라 행동하십시오
Konstantin Sergeevich Stanislavsky(예, 연극 예술을 바꾼 사람)는 «Three Circles»라는 운동을 했습니다. 배우들이 자신의 주의를 통제할 수 있도록 했다.
첫 번째 관심 범위는 우리 몸에 국한되고 두 번째 관심 범위는 방이나 주변 공간으로 제한됩니다. 세 번째 원은 우리가 보는 모든 것을 덮습니다.
배우의 최고의 기술은 서클 사이에서 관심을 전환하고 그 안에 있는 것을 제어하는 것입니다.
코칭에서도 유사한 운동이 사용됩니다. 도움을 받아 고객은 첫 번째 서클에 국한된 것, 즉 행동, 생각 및 행동만이 전적으로 자신의 힘임을 이해합니다.
스스로에게 물어보세요: 나는 내 주변에서 무엇을 보고 싶은가?
나는 오늘, 내일, 그리고 일주일 뒤에 어떤 사람이 되고 싶은가?
내가 원하는 대로 상황을 만들려면 어떻게 해야 합니까?
두 번째 원에 포함되는 것, 즉 공간, 가까운 사람들 및 그들과의 관계에 영향을 미치려고 할 수 있습니다. 그리고 세 번째(날씨, 다른 사람들의 기분, 세상의 상황)에 있는 것을 바꾸려고 하는 것은 절대적으로 무의미합니다. 그들이 학교에서 말했듯이 우리는 공책을 봅니다.
자신을 위한 계획
다음은 도움이 될 수 있는 사항입니다.
입력 필터
그들이 말하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 관심이 있는 곳에 성장이 있습니다. 나쁜 소식, 사건, 생각에 더 집중하면 할수록 그런 것들이 우리 삶에 더 많이 존재합니다.
더 많은 예측 가능성
스트레스와 그에 따른 퇴폐적 기분, 계획하고 일반적으로 생활할 수 없는 무능력은 종종 통제력이 사라지는 곳에 나타납니다. 우리가 이미 알아냈듯이 통제감은 미래에 대한 안정감과 자신감을 줍니다.
가능한 한 예측 가능성을 삶에 가져오도록 노력하십시오.:
일정한 시간에 일어나 취침
같은 접시에서 아침을 먹고,
자기 전에 책을 읽거나 시리즈를 시청하십시오.
우리 각자는 이를 닦는 동안 다리를 구부리는 것부터 차나 커피를 만드는 방법에 이르기까지 매일 수십 가지의 의식을 가지고 있습니다. 그것들에 주의를 기울이고 그 수를 늘리면 삶은 더 이해하기 쉽고 예측 가능하고 즐거울 것입니다.
혼돈 감소
위기 상황에서 혼란은 정당화되는 것 같습니다. 주변에서 일어나고 있는 일에서 질서 있는 삶을 영위할 수 있습니까? 가능하고 심지어 필요합니다. 자신의 행동을 통제하면 자신감이 생깁니다. 예, 증권 거래소가 내일 아침에 어떻게 움직일지 모릅니다. 그러나 몇 시에 일어날 것인지, 어떤 종류의 샤워 젤을 사용할 것인지 정확히 알고 있습니다.
장기간
활동을 긴 간격으로 나눕니다.
일을 하거나, 걷거나, 아이들과 놀아줄 때 평소보다 더 많은 시간(예: XNUMX분 또는 XNUMX시간)을 주십시오.
그러한 구분은 스트레스가 많은 생각과 상황에서 오랫동안 주의를 산만하게 하고 하나의 선택된 작업이 우리를 완전히 흡수할 때 소위 흐름 상태에 들어가는 데 도움이 됩니다.
Time
용감하지 말고 모든 것이 괜찮다고 생각해서는 안 됩니다. 예를 들면 다음과 같습니다.
심한 스트레스는 인지 결핍을 유발합니다. 뇌가 들어오는 정보를 처리하는 것이 더 어려워지고 일반적인 작업을 수행하는 데 더 오래 걸릴 수 있습니다. 모든 것이 정상입니다. 이것이 우리 몸이 스트레스에 적응하는 방식입니다. 이것은 받아들여야 할 사실입니다. 이제 그렇습니다.
따라서 이사, 대학 입학 또는 계약 체결과 같이 앞으로 중요하고 더 큰 사업이 있는 경우 일반적으로 할당된 것보다 일정에 조금 더 많은 시간을 할당하십시오. 몸조심하세요. 이것은 훌륭한 계획입니다.